在汽车逐渐改变我们出行方式、带给我们便利同时越来越“汽车病”也接踵而来其中以开车习惯当引发腰部问题最为严重据我们门诊经验开车姿势良引发腰腿痛患者数量逐年增加且呈现龄化趋势那么在开车时哪些情况及良习惯容易诱发腰部问题?
开车坐姿对：
有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调其实都正确驾驶姿势座椅太靠前四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态长时间处于这姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后易引发椎间盘突出而且腰背肌肉长期处于拉长状态容易引发肌肉疲劳性损伤其实要掌握正确驾驶坐姿并难座椅面应略微后倾调整椅背与椅面成100-110度夹角(简单方法在垂直坐姿情况椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离)而座椅前后调节应与驾驶员身、体型相关般以双肢握方向盘肘关节屈曲呈50-60度;双肢自然搁于踏板膝关节自然屈曲呈60度为宜臀部尽量靠后在腰部可以垫2-3寸厚腰垫既保持腰椎前凸正常生理弧度又对腰部有定支撑作用
开车空调温度过：
过温度使局部血管、肌肉处于收缩状态局部血流量变、流速减慢各类炎性因子局部堆积于组织间易清除导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症产生疼痛症状尤其在季节更替之际腰痛症状更容易产生;同时温使皮肤毛孔收缩汗液排除减也利于体内有害物质排出所以行车时切莫贪图时凉快而将空调温度调得过适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康如果已经有腰痛症状可以进行腰部热敷理疗同时开车时可以佩戴腰围对腰椎支撑保护又有局部保暖功效
频繁急刹车：
行车过程中急刹车时惯性及前冲力会使司机身体向前急冲此时颈腰椎也会随之向前勐地屈曲之后又弹回原位长此以往便容易形成“摇摆伤”此时稳定腰椎稳定结构发挥限制腰椎间相对移动作用但如果反复频繁急刹车稳定结构也终究会疲劳损伤致使腰肌劳损、筋膜炎甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱所以养成良开车习惯平稳驾驶既能提行车安全又能有效减腰部负荷当然鉴于般私家车相对狭内部空间以及行车时身体、精神处于度紧张状态建议连续行驶要超过两时应每隔时休息10分钟
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