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问 如何避免疲劳驾驶?
c96231c1a5bd CH6 驾驶员如能切实做到以下几点，就能克服行车中的疲劳，提高工作效率： (1)合理而科学地安排作息时间。据有关统计资料表明，行车中，在凌晨3-5点，午餐后1h，汽车驾驶员最容易感觉疲劳。在一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，白天行车的司机，晚上需要保证8h的睡眠时间，如果夜间开车，白天就要适当增加睡眠时间，以利尽快恢复体力。 (2)加强体育锻炼，增加饮食营养。汽车驾驶员的饮食，仅要营养丰富，而且要易于消化。烟剌激神经系统也会增加心血管的负担，可促使疲劳，宜吸。酒中乙醇是麻醉剂，往往使大脑皮层造成失调。因此，要饮酒或少饮酒，而喝茶有柔和的兴奋作用，是汽车司机在开车中的上等饮料。另外，在保证睡眠和休息的同时，要积极开展体育锻炼，如慢跑、做操等能增强体质，提高抗疲劳能力。 (3)保持精神愉快和情绪稳定。精神和情绪与疲劳有直接关系。热爱驾驶工作，精神乐观，就能精力充沛地胜任驾驶工作。此外，汽车司机还要善于调剂精神生活，下下象棋，阅读有益的书籍对战胜疲劳都非常有益。
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