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完美的邂逅 很好，立定跳远监测仪：特点：采用光电技术设计，测量精度高，避免了采用压力传感器和超生波技术导致的误差大的缺憾,具有语音提示犯规和语音报告成绩功能；台阶试验监测仪：特点：以光电传感器测试运动后恢复期内每分钟的心率；可同时测试6人并同屏显示其成绩。监测系统可同时6人（标配）可增至7--18人，并同屏显示实时动态测试状态，具有中途提前结束运动、提前单独测试台阶指数功能；肺活量测试仪：特点：手柄科学合理的设计，将具有温度和湿度补偿的摩托罗拉高精度传感器直接安装于手柄中，保证了测量数据的准确性，避免了由于主机和手柄间过长的导气管造成的数据误差，同时其独特的设计保证了手柄无积水现象；一个主机可扩展至2-6人同时测试，并可同屏显示测试者的动态状况身高体重测试仪：特点：测量采用红外遥感技术，避免了用绳索由于长期频繁使用所造成张力的变化而导致的测量误差；应模块自动滑行装置设计,减少误差,精度高达0.1cm,测量效果快速精确。体重测量采用高敏感度传感器设计，精度高达0.1kg，测量速度快。坐位体前屈测试仪特点:采用光电传感器设计,精密测量肢体前屈距离.手推板可自动归零.握力测试仪特点：采用高敏感度传感器设计，测试数值精确，测量速度快；在用力的关键部位全部采用金属材料,以防手柄断裂造成的运动伤害。一个主机可扩展至2-6人同时测试，并可同屏显示测试者的动态状况仰卧起坐监测仪特点：采用关联互动的红外线光电感应装置设计,准确测定每次动作的完整性与记录次数，避免人工操作的疏失，可同时测试1—6人，并同屏动态显示测试进程。50米跑监测仪特点：采用光电传感器技术设计、响应快、精度高、寿命长；可同时测试2—6人并同屏显示其成绩。反应时监测仪特点：采用智能设计原理，布局设计新颖合理，测试精度高。俯卧撑监测仪特点：采用红外光电传感器，使用智能设计原理，测试精度高，稳定性好，可同时测试1-6人，并同屏动态显示测试进程。纵跳监测仪特点：采用红外光电传感器，使用智能设计原理，测试精度高，稳定性好。闭眼单脚站立监测仪特点：采用红外光电传感器，使用智能设计原理，测试精度高，稳定性好。多项跑步测试仪特点：采用自助式测试方法，操作简单方便，各个设备之间采用数字无线通讯系统，稳定可靠，读卡响应速度快，可以多人同时测试（最多18人）。
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问 何种室内运动器材更好点？动感单车？跑步机？
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问 如何正确挑选健身车 家用健身车选购攻略
157ab8c4ae71 飞轮 平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。.材料 材料健身车的问世，构思来源于自行车、山地车的样式。所以就像我们选山地车一样，一架车子的制作材料不能用塑胶或者胶轮当原材料，否则车子不坚固，通常踩点在40公里左右就会出现码表、链条松动甚至断裂的危险。如果踏板的材料使用以上劣质的原料，在踩踏到最高或是最低点的过程中都容易脱离，容易出现危险。.座椅 对于一个使用健身车锻炼的健身爱好者来说，座椅的舒适度至关重要，当运动者感觉舒适的时他便会花更长的时间来运动，因此也就有了更多的时间来达到健身的目的。选择座椅舒适度高 的健身车要看座椅的柔软的度和调节范围，不过柔软度大家无须担心，现在的健身车无论是家用健身车还是商用健身车，高档健身车或是低档健身车都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，让您感到座椅的舒适。
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问 求健身套餐
832de6c5215b 如今，健身项目五花八门，健身器材种类繁多，为何有些人锻炼效果差强人意？其实除了锻炼方法不当之外，主要原因是选择的健身项目或者健身器材不合适。身体素质不同的人应该参加不同的健身活动，选择不同的健身器材。 首先，日常生活中上楼或小跑都气喘吁吁的人属于身体素质较差的一类。若去健身房锻炼，应先适当做一些有氧运动，以降低心律及血脂，提高血管功能，增强免疫力和抵抗力。健身频率应为一周3次，每次一小时左右。在坚持两个月后，可将时间延长至60至90分钟。 推荐项目 固定自行车:由电脑程序控制的固定自行车，可就身体的各个部位进行有针对性的运动，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高、但效果极好的有氧运动。 初级瑜伽:这项运动比较适合体质较弱的女性健身者，由于瑜伽的舒缓性强，且动作轻、慢，可以让女性健身者在调节内分泌的同时，促进血液循环，减少工作及生活中的压力。 第二，体重在75公斤以下、有一定体力、但耐力较差的人群，除同样可选择有氧运动外，还应参加一些全身运动的项目，如拉丁操、有氧搏击等。这类人群健身时也应遵循从易到难、循序渐进的原则，运动3个月之后身体状况就会有大改观。 推荐项目 跑步机:这是人们比较熟悉的一种有氧运动项目，它能有效提高人体的心肺功能和身体素质。无论男女，针对腰、臀部的减脂效果都很明显，而且操作起来很简单。 风阻划船器:这是一种新的有氧运动项目，与跑步机相比，它除了能提高人体的心肺功能和身体素质外，更能锻炼健身者的上肢和背部肌肉，减脂效果很不错。 第三，精力比较旺盛、体力充沛的人，他们在工作和生活中不容易感到疲惫，总感到有使不完的劲。此类人群虽然身体素质不错，但在健身时还是要注意运动不能过急、过量，以免拉伤肌肉。特别是初进健身中心的健身者，应当隔一天锻炼一次，每次持续40分钟左右。当健身进行到3至6个月后，可以增时到60分钟；当进行到一年后，可增至120分钟。 推荐项目 动感单车:动感单车的运动强度极大，消耗的热量最多，娱乐性与参与性较强。不仅可以增加运动的乐趣，还能提高心血管功能，对腹、腿等部位的塑形作用较好。 踏板操:踏板操是一项中、高等强度的运动，适宜人群较为广泛。踏板具有一定高度，完成同样动作比在平地上耗能要多，在饮食得当的情况下，减脂的效果更加明显，所以较适合女性健身者改善形体。
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问 有什么健身的方法
e01e8ced9419 健身方法有很多，每一种都有它的优点和缺点。例如，步行中，脚步与地面的撞击力小，但步行比跑步消耗的卡路里少。游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负重运动，无法帮助防止骨质疏松。 其它与健身运动有关的选择有：有人选择在体育馆、健身房或者家中锻炼，而有些人喜欢在户外锻炼。一些人把健身运动安排在日常生活中，比如改开车为步行或骑自行车。选择正确的健身锻炼方法是寻求一种有趣、安全而且可以负担得起的活动。 适合多数人的常见健身方法 步行对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。很多老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠前的地方，步子可以更长。步行者应努力将脚趾指向正前方。加快摆臂可以帮助双脚移动。 骑自行车：自行车在中国多年来一直是代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但是自行车更是一种很好的健身锻炼方式。骑自行车对心血管健康很有好处，同时可以使大腿更强健。 台阶有氧运动法：台阶有氧运动法主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，锻炼大腿前后的肌肉（股四头肌和股二头肌）。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，做别的有氧运动。几天后再回来做台阶有氧运动。 水上有氧运动：水上有氧运动对于老年人和肌肉虚弱的人是一个极好的选择。因为它可以防止在坚硬的表面上摔倒，并为身体进行支撑，通常为关节炎的人选用。水中有氧运动包括在齐腰到齐肩的水中做各种肌肉动作或行走。 游泳: 游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉。游泳经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者根据自身的节奏运动，开始时少量时间，可逐渐达到持续30分钟。如果锻炼的主要目标是减轻体重，游泳不是最好的选择。 越野滑雪：越野滑雪可以锻炼上身和腿部。现在有模拟越野滑雪机，但这种机器比实际的滑雪运动需要更多地协调性。户外越野滑雪更加享受，而且增加了寒冷中运动的考验。 划船：划船可以使腿部、肩部和背部的大肌肉变得强壮，并保护背部不受伤。更多地人使用划船机而不是水上划船。在户外划船增加了协调桨的挑战和在船上的乐趣。但背部有问题的人没有医师许可不能进行划船运动。 耐力训练：耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。 如果训练不得当，举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导，包括如何负重和调节重心，如何呼吸等问题。 反复动作中如何呼吸？在推或提，即肌肉收缩时出气；在放松时吸气。 对于大多数人来说，一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。
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问 关于健身的方法
8dde1ee03cc7 初级健身计划 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段，体力和柔韧性都处最佳状态。 先热身5～10分钟（慢跑、跳绳、环绕胳臂肩腿，到身体微微出汗，关节不僵硬即可），再拉伸5分钟（伸展肢体、这样保证训练时不容易拉伤），然后开始当天的器械训练或有氧运动。 器械训练时，一个部位不超过3个训练动作，每个动作3～4组，然后有氧35～50分钟（跑步、运转机，登山机或跳绳），最后针对训练重点部位好好拉伸（肌肉进行离心运动它会收紧，产生乳酸堆积，拉伸可以起到缓解作用和肌肉恢复，使其弹性更佳）。 星期一器械训练：（1）胸大肌：动作1推举或俯卧撑（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM）动作2哑铃飞鸟（内容同上）（2）三头肌：动作1仰卧臂屈伸（内容同上）动作2器械下压（内容同上）有氧运动35～50分钟（跑步，运转机，骑自行车。保持最大心率的60‰～85‰） 星期二有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期三 器械训练：（1）背阔肌：动作1器械下拉或引体向上（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM） 动作2器械坐姿划船或哑铃单臂划船（内容同上）（2）二头肌：动作1站姿杠铃弯举（内容同上） 动作2哑铃交替弯举（内容同上） 有氧运动35～50分钟（跑步，运转机，骑自行车。保持最大心率的60‰～85‰）星期四 有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期五 器械训练：（1）三角肌：动作1俯身哑铃飞鸟（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM） 动作2站立哑铃飞鸟（内容同上）（2）股四头肌：动作1负重深蹲（内容同上） 动作2俯卧腿屈伸（内容同上） 星期六有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期日 休息注：这里的RM是指在给定阻力下每组练习完成的最多重复次数。1RM是指在某次练习中完成一次重复动作能采用的最大阻力。10RM则是指采用较轻阻力和正确技术，使练习者完成10个重复动作，而不是11个重复动作。 饮食方面少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。经济条件允许，还可以补充乳清蛋白粉来补足体内蛋白质的需求。 睡眠方面晚上最好睡足8小时，中午若有时间，可再午睡30分钟。
callme豆豆林 
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热心问友 
TooYuang 
40ea14e44c67 
