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问 自行车运动造成伤害的五种解决办法是什么？
08cd02b2e47b 自行车运动是一项绿色环保健康的运动，但是依旧会造成一些伤害。当膝盖疼痛、当爬9%的坡时后背疼痛或星期天骑行之后跟腱酸疼怎么办？ 自行车运动是一项绿色环保健康的运动，但是依旧会造成一些伤害。当膝盖疼痛、当爬9%的坡时后背疼痛或星期天骑行之后跟腱酸疼怎么办？ 你没法避免一些伤害，像摔车时受到的伤害，不过你可以采取措施来让你的身体在训练时免于受伤，可让往后的骑行不易在车上受伤。 训练和运动医疗专家将告诉你作为一个车手在前期可采取的措施，以来降低常见过劳性损伤。 Jens Voigt和Boulder运动医学中心的Andy Pruitt商量着专业的bike fit，这可以抵御过劳性损伤。自行车骑行运动 做一个专业的bike fit 根据一个高重复性的实验——踩踏板，防止受伤的第一件事是合适的bike fit。 “那是最重要的事情，”Frank Overton说，他是美国科罗拉多州博尔德FasCat训练中心的成立者和首席教练。“调试合适的自行车保证你在正确的位置，从生理学上不会引起任何过劳性损伤。” Overton指出膝盖、跟腱、背和脖子的疼痛是一些最常见的因为骑行不合适的车子导致的不适。很多车手容易在冬季转春季这段时间患过劳性损伤，因为天气的变化，训练期的室内六小时骑行一下子膨胀到路上12小时或以上的骑行。Taylor Phinney(BMC车队)在2011年就亲身经历过这种事情，眼睁睁看着小小的膝盖发炎演变成腱炎，那使得他无缘neo-pro赛季的多场顶级赛。 “可能一两个星期内会觉得没事，但是过一段时间后那就像阿基里斯会受伤的脚后跟。或者如果你的坐垫太低，一开始骑车的时候你不会觉得痛，但时间长了之后膝盖就会有反应了。”Overton说。 “最主要的是要找一个有着多年经验的调试师，已经对解剖书了如指掌，然后对你训练或比赛要有一定的调试经验。”Overton推荐称调试师要具备良好的观察力而且对于fitting的技术要有所了解。 髋外展肌——臀中肌和臀小肌有助腿部和踏板保持在合适的位置；Tom Danielson演示基本的外展肌群力量练习。 加强臀部力量 大部分自行车引起的膝盖疼痛是因为几乎没有对膝盖做任何防护。 膝盖如灼的疼痛常常起因于大腿外侧髂胫束的炎症。据Alex Meininger医生所言，他是犹他州摩押地区医院骨科专科的一个整形外科医生和运动医学专家，这样或其他过劳性相关的臀部和膝盖疼痛是由骨盆细小而深层的肌肉的脆弱性及紧密度所引起的。 臀中肌和臀小肌或髋外展肌“在协调下肢方面起着重要作用”，他说。 早期强化髋外展肌有助于让膝盖在踩踏时保持在一条直线上，可以降低赛季期间每场比赛结束时膝盖疼痛的风险；伸展髋外展肌可能减少髂胫束的炎症。 “我想髋外展肌的力量是保持骨盆平衡的核心。”Meininger说。“如果我们加强或平衡这些肌肉，你会发现那些症状可以避免，或能很快恢复。” Meininger建议每周至少一次通过三组12-15个重复的轻微负重练习来锻炼这组肌肉以防止受伤，而对于受伤后恢复的运动员而言每周至少要练习两次。用一系列核心练习轮换增强肌肉群的力量是系列赛中利用短暂休息时间的有效方法。该答案来自极限户外网官方网站
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问 梅县哪有卖室内健身自行车的？求告知，谢谢啦
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问 自行车的车架为什么采用刚性连接的三角形
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问 自行车架子的品牌 都有什么啊？
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问 如何选择公路自行车？主要是减肥健身用
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问 自行车的车架为什么采用刚性连接的三角形？
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问 哪位TX安装过携带自行车用的车尾架？推荐一下呗
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问 提问：静脉曲张可以骑健身自行车吗？另外可以游泳吗？
c15ff8b0fada 所以很担心今后该选择什么样的运动来控制体重。曾经治疗情况和效果：想得到怎样的帮助：静脉曲张可以骑健身自行车吗？另外可以游泳吗？骑健身自行车腿部会用力，是否会使下肢静脉曲张更加严重。而如果是长期在室内游泳池游泳，泳池水温对于腿部静脉曲张是否会刺激而且加重，本人身体易胖，以前经常跑步，其实我也很喜欢跑步，但是就是因为跑步使得腿上的静脉曲张越来越严重，我感觉跑步时，下肢承受的负荷比骑自行车和游泳都更加重，不知道各位专家如何看待。希望得到帮助。另外我还想知道我目前右腿的这个症状需要如何治疗，能否通过吃药解决，还是必须要做手术，做手术的话，采用哪种手术方法？ 附件：病历资料仅医生及患者本人登录后可见崔佳森医生 答 2011-07-04 19:05:08从图片上看，已经有明显的静脉曲张，建议尽早门诊就医。医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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问 3d自行车类红酒架怎么做
967aba959d09 工具：裁纸刀、剪刀；材料：吸管、棉花棒、牙签、缝衣线、透明胶、双面胶、薯片盖；步骤：1、从一个薯片盒里剪出两个圆形塑料环，做自行车车轮用；2、把尖头吸管每隔半厘米剪开，但不能剪断；3、把剪好的吸管从中间剪开，把吸管包在圆形塑料环上，一根不够可以接上第2根，象这样子做两个车轮子；4、把线按顺序嵌进剪口中，绕成车轮钢丝的样子；5、把吸管折成U形，剪断，并用棉花棒把它和轮子组合起来，前后车轮各做一个；6、用吸管的两个弯头组合成自行车的龙头；7、用双面胶固定自行车“笼头”与自行车“钢管”；8、用两根吸管搭出自行车的架子，弯头的部位用透明胶粘贴成坐垫；9、用牙签连接车身和后轮部分；10、用吸管弯成自行车的链罩并用牙签双面胶等固定在车子上；11、用一根棉花棒弯成脚蹬，用缝衣线做一个车篓，一辆精致的小自行车，就制作完成了。
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问 自行车上的链传动,其大、小链轮哪一个经过淬火？为什么？
1条回答
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