- 问答
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问 风机泵类负载特性
听妳德我會乖乖滴 风机、泵类具有相似的负载特性, 均属于二次方转矩负载, 从理论上讲具有以下特点: q2/q1=n2/n1h2/h1 =(n2/n1)2p2/p1 =(n2/n1)3 式中: q1、q2 ———流量, m3/s; n1、n2 ———转速, r/min; p1、p2 ———功率, kw; h1、h2 ———扬程, m。 从这三个公式中可以看出, 风机、泵类负载的流量与转速成正比, 扬程与转速的二次方成正比, 功率与转速的三次方成正比。当流量需要改变时, 只改变风门或闸门的开度, 而电机保持恒速运转, 所需功率降幅很小, 工作效率低。如通过调节转速来控制, 则所需功率以近似流量的三次方大幅度下降。
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问 能够实现高压流体的泵都是哪些？有高人么？
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问 泵与风机的区别有哪些
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问 如何提高泵与风机效率
o 能源工业作为国民经济的基础，对于社会、 经济的发展和人民生活水平的提高都极为重要。 在高速增长的经济环境下， 中国能源工业面临经济增长与环境保护的双重压力。而且，受资金、 技术、能源价格等因素的影响， 中国能源利用效率比发达国家低很多，只及发达国家的50%左右， 90%以上的能源在开采、加工转换、 储运和终端利用过程中损失和浪费。由此可见， 对能源的有效利用在我国已经非常迫切。 火电厂是最主要的能源消耗大户，在我国的二次能源结构中， 约占74%。而在火力发电厂中，泵与风机是最主要的耗电设备， 加上这些设备存在着“大马拉小车”的现象， 同时由于这些设备长期连续运行和常常处于低负荷及变负荷运行状态 ，运行工况点偏离高效点，运行效率降低， 大量的能源在终端利用中被白白地浪费掉。因此， 对电厂泵与风机进行节能研究有着突出重要的意义。 二、我国发电厂泵与风机运行状况及节能潜力分析 火力发电厂中运行的泵与风机种类繁多，数量多，总装机容量大， 耗电量大，约占全国火电发电量的6%。发电厂辅机的经济运行， 尤其是大功率的泵与风机的经济运行，直接关系到厂用电率的高低， 而厂用电率的高低是影响供电煤耗和发电成本的主要因素之一。 目前我国火电厂中除少量采用汽动给水泵， 液力耦合器及双速电机外，其它水泵和风机基本上都采用定速驱动。 这种定速驱动的泵，由于采用出口阀， 风机则采用入口风门调节流量，都存在严重的节流损耗。 尤其在机组变负荷运行时，由于水泵和风机的运行偏离高效点， 使运行效率降低。有资料显示： 我国50MW以上机组锅炉风机运行效率低于70％的占一半以上， 低于50％的占1/5左右。由于目前我国约2/3的泵、 风机类机械在运行中需要调节流量，用阀门式挡板调节， 能源损失和浪费很大，已经到了非改不可的地步了。 造成这种现象的原因是多方面的，主要是科研开发投入不足， 科研与生产缺乏有机的结合；生产工艺落后，型线误差大， 过流表面粗糙。目前我国大多采用木模整体铸造。由于中、 高比转速离心式泵与风机叶片扭曲，造型起模困难，造型误差较大。 目前我国使用的许多大型泵与风机， 其性能实测值与样本给定值误差较大，这也是主要原因之一。 我国许多大中型泵与风机套用定型产品，由于型谱是分档而设， 间隔较大，一般只能套用相近型产品， 造成泵与风机的实际运行情况偏离最优运行区，运行效率低， 能耗高。设计选型时加保险系数，裕量过大， 也会造成运行工况偏离最优区。 三、火电厂泵与风机节能改造的方法 针对我国泵与风机使用及运行实际情况， 下面从提高泵与风机本身效率及与管网匹配程度两方面对泵与风机节 能进行研究。 1．减小泵与风机内部损失，提高泵与风机效率。 泵与风机在把原动机的机械能转换成流体的机械能的过程中， 要产生各种能量损失，这些损失按其性质可分为机械损失、 容积损失和流动损失三部分。由于泵与风机内部流体运动的复杂性， 上述各种损失至今仍不能用理论方法计算出精确的结果， 主要依靠试验方法测定，再由此总结出半经验半理论的计算公式。 要提高泵与风机本身的效率，就要减少上述各种损失。 （1）泵与风机的机械效率主要取决于泵与风机叶轮的几何形状， 亦即决定于比转速值，所以应注意以下几点： 1）在选择或设计扬程(全压)高的泵(风机)时， 应该选择或设计转速较高而叶轮直径D2较小的这类泵(风机)， 避免选用或设计转速低而D2大的这类泵(风机)。 2）在选择或设计高扬程(全压)的低比转速泵(风机)时， 可采用多级的泵(风机)，或适当增大叶轮叶片的出口安装角， 尽量避免采用大的D2来达到高扬程(全压)的目的。 3）降低叶轮盖板外表面和泵壳内表面的粗糙度，可以减小△ Pm3，从而使泵与风机的效率提高。 减小泵与风机的容积损失、提高容积效率主要从两方面着手： 一是减小动、静间隙形成的泄漏流动的过流截面； 二是设法增加泄漏流道的流动阻力。 （2）为减少泵与风机内部的流动损失，提高流动效率， 在设计或改造泵与风机时，应注意以下几点： 1）合理确定过流部件各部位的流速值。 2）在流道内要尽量避免或减少出现脱流。 3）要合理选择各过流部件的进、出口角度， 以减少流体的冲击损失。 4）过流通道变化要尽可能地平缓；在流道内要避免有尖角、 突然转弯和扩大。 5）流道表面应尽量做到光滑和光洁，避免有粘砂、飞边、 毛刺等铸造缺陷。 2．正确选定泵与风机的设计参数； 对选型不当的泵与风机进行技术改造。 一台泵与风机是否节电取决于很多因素，除自身的效率外， 还与管网设计是否合理、 阻力大小及与管网是否匹配良好等因素有关。 所谓匹配指的是泵与风机设计的流量和扬程(风压) 应与管网所需流量和扬程(风压)相符，也就是说泵(风机) 所产生的扬程(全风压) 应能克服管网阻力的前提下满足管网流量的需要。 离心式泵与风机的流量通常是用调节门(风门或阀门)来调节的， 调节门关得越小，节流损失越大，泵与风机使用效率越低。 风机的高效率固然重要，但是如何提高泵与风机的运行效率更重要。 而实现泵与风机和管网合理地匹配是节能降耗最有效的途径。 为了减轻或防止因泵与风机的额定参数大于实际运行参数而造成运行 效率和可靠性降低， 可以根据不同情况分别采用切割叶片及更换高效叶轮两种方法对泵与 风机进行技术改造。 我国现在使用的泵与风机有许多模型效率指标均不高， 对这部分泵与风机，可以用高效泵与风机替换它， 也可以设计模型效率高的叶轮更换原叶轮，达到节能的目的。 在我国已有科研部门和高校对这方面进行研究， 并在实践中取得很好的效果。已成功进行技改的主要泵型有： 沅江48P-35IIA、沅江48P-30、沅江48P- 281C、沅江481-26II、48P-25、沅江481- 22、沅江48P-201、沅江481-201C、湘江56- 23A、48sh-22、32sh-19、32SA-19、 24sh-19A、20SA-22、14ssh13、12SH- 6、黄河1200S24A、800S24、800S16I、 500S35、300S58A、200S63A、KS2700- 130等。 3．电机换级和泵与风机降速。 若泵与风机扬程或全压富裕量达50%～60%， 则可将转速降低一档，以利节电。 4．泵与风机调速节能。 由于目前电网还缺少专门带尖峰负荷的机组(例如坝库式水电机组， 抽水蓄能机组，燃气轮机组等)， 所以一般电网的尖峰负荷和低谷负荷都要求火电机组来承担， 火电机组不得不作调峰变负荷运行。在机组变负荷运行方式下， 如果主要辅机采用高效可调速驱动系统取代常规的定速驱动系统， 无疑可节约大量的节流损失，节电效果显著，潜力巨大。除此之外， 由于可调速驱动系统都具有软起动功能，可使电厂辅机实现软起动， 避免了由于电动机直接起动引起的电网冲击损失和机械冲击， 从而可以防止与此有关的一系列事故的发生。 电站锅炉风机的风量与风压的富裕度以及机组的调峰运行导致风机的 运行工况点与设计高效点相偏离， 从而使风机的运行效率大幅度下降。一般情况下， 采用风门调节的风机，在两者偏离10％时，效率下降8％左右； 偏离20％时，效率下降20％左右；而偏离30％时， 效率则下降30％以上。对于采用风门挡板调节风量的风机， 这是一个固有的不可避免的问题。可见，锅炉送、 引风机的用电量中， 很大一部分是因风机的型号与管网系统的参数不匹配及调节方式不当 而被调节门消耗掉的。因此， 改进离心风机的调节方式是提高风机效率， 降低风机耗电量的最有效途径。辅机采用调速驱动后， 机组的可控性提高了，响应速度加快，控制精度也提高了。 从而使整个机组的控制性能大大改善，不但改善了机组的运行状况， 还可以大大节约燃料，进一步节约能源。同时，采用变速调节以后， 可以有效地减轻叶轮和轴承的磨损，延长设备使用寿命，降低噪声， 大大改善起动性能。工艺条件的改善也能够产生巨大的经济效益。 泵与风机一样，除由于设计中层层加码，留有过大的富裕量， 造成大马拉小车的现象之外，还由于为满足生产工艺上的要求， 采用节流调节，造成更大的能源浪费现象。为了降低水泵的能耗， 除了提高水泵本身的效率，降低管路系统阻力， 合理配套并实现经济调度外，采用调速驱动是一种更加有效的途径。 因为大多数水泵都需要根据主机负荷的变化调节流量， 对调峰机组的水泵尤其如此。根据目前我国电网的负荷情况， 大多数125MW机组已参与调峰， 为扩大调峰能力甚至一些200MW机组也不得不参与调峰运行。 所以为这类调峰机组配套的各种水泵最好采用调速驱动， 以获得最佳节能效果。 对锅炉给水泵来说， 节流损失的大小还与负荷和汽轮机的运行方式有关。 在同一种运行方式下负荷越小节流损失越大； 在负荷相同时采用滑压运行方式的节流损失比采用定压运行方式还大 。因此，对调峰和滑压运行机组， 采用调速给水泵的节电效果尤为显著。 以上对泵与风机节能改造的不同方法进行分析， 其实远不止上述的几种方法，就调速节能而言， 就可以通过很多种途径去实现(如采用液力偶合器、变频器、 汽动给水泵、交流调速等)，采用不同的调速装置，有不同的效果。 在实际应用中应视具体情况具体分析， 通过技术经济分析选用最优的改造方法， 这样才能收到节能降耗的效果。 四、国内外发展趋势 目前，国内外发展趋势主要往以下几方面发展： 1．计算机技术的发展，使得三维紊流的数值模拟实用化， 计算机优化设计更为有效，性能预估更准确，产品的更新换代加快， 新的水力模型不断取代旧模型。 2．泵与风机模型试验技术不断提高， 为新型泵与风机的研制提供了强有力的手段。 性能测试精度接近水轮机模型试验水平， 对效率测试的总误差可达0.3%。 泵与风机内部流场的观测手段更加先进。 泵与风机空化性能不断改善， 大型水泵的运行安全性能普遍受到重视。在强调以人为本的今天， 现场工作环境（设备的噪声和振动等）及检修工作量（设备寿命， 尤其是叶轮的寿命）等指标正在成为设备选择的重要指标。 3．对泵与风机性能要求更高，大型（1000KW以上） 和年运行时间较长的中型泵与风机一般采用针对性设计和制造的方法 ，要求“量体裁衣”（ 即按现场实际运行扬程或风压和用户所需流量进行专门设计）， 较少套用定型产品，使得泵与现机性能与实际使用情况更好地吻合， 从而取得最优的运行效果。 4．采用新的加工工艺，质量要求更高。 型线的准确性及表面加工质量大大提高， 产品的销售由价格主导转变为质量和性能主导。 五、结语 现代科技迅猛发展，国际间技术交流日益频繁， 技术及产品更新换代比较快， 制造厂及科研单位应充分利用我国加入WTO这一历史机遇， 加强国际间的交流合作，在充分利用、吸收、 消化国外先进技术的同时，加大本国科研力量的投入， 开发国产化的高质量的节能型泵与风机类产品。
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问 怎样增强体力
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问 怎么才能增强体力
我是厸年 , 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉
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问 如何提高体力？
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问 怎么增强体力？
王者风范★天下 朋友你好！下面我来为你回答： 怎样增强体力? 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）,免得盲目上马,缺乏针对性： 早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉． 休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体． 再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）： 早上做。先中长跑。跑时手不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂． 跑后稍休息，做扩胸动作；再做少量增柔韧性的运动；休息，放松。如果时间比较少，这节可以略过。 然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好）。一口气快速做到累为止，但要留一定的力气完成后面的动作。先不要站起来，撑着原地休息一会，再慢做几个：向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍． 再下来就用哑铃，要选一对比你感觉＂正好适合＂稍重的哑铃，做仰卧飞鸟（平躺，扩胸）动作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸胀感为止． 不要企图十天半月就能得到满意的效果，要坚持。一周做四天或五天，不能天天做，以免肌肉对运动的剌激失去敏感。 一定要循序渐进，在一个阶段停留一定时间后要向强度高点的方向努力。 如果做久了觉得单调，可以久不久变一些花样，如加做点单双杠、劈叉、跳跃等动作。 效果分析： 我高中时用这个方法在早上锻炼，效果好好哦。由于是在中长跑后才做胸臂的运动，在有氧运动是间有无氧运动，所以效果是胸部和手臂的肌肉稍感发达而全身的肌肉又不失匀称。自从高中毕业到现在工作，共有7年没有锻炼了，睡觉也很不正常，身子很瘦，但我的肌肉的轮廊还在（特别是胸部），每次脱下衣服，同事和朋友都叹：没想到你看起来那么瘦，肌肉却那么好！很令我自豪。这主要是得益于高中时候自己坚持不懈地用这一套正确的锻炼方法。所以这里我极力向你推销（免费的哦）我的经验。 希望我的回答令你满意！（我的QQ 99808）
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问 关于离心风机和泵的问题
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问 泵与风机在电厂中的作用？
2条回答
匿名用户 
SOSO用户 
Athena 
Surrey 
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