- 问答
-
问 悦动圈跑步如何定位朋友
-
问 《跑步吧》的作者叫啥？
-
问 跑步自行车?
-
问 我是做跑步机和自行车的！想请各位大佬帮忙想一个宣传语 时尚 减肥 运动 的 广告语 霸气一点的
-
问 跑步比赛规则？
强势控局 跑步规则如下；1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。扩展资料跑步专门练习：1、小步跑上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。2、高抬腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。3、后蹬跑上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。4、后踢小腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。5、折叠腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。6、小车轮跑前三点要领同折叠腿跑。加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。7、大车轮跑要点同高抬腿跑。摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒。着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时 ，用踝关节缓冲，有扒地动作。参考资料来源：搜狗百科-短跑
-
问 怎样自制一个跑步式发电机？
匿名 自制发电机如下： 首先是必备的材料：导线，永磁磁铁，转子轴，轴承，是必备的材料 简单的制作方法 转子：永磁磁铁固定在转子轴上并使其磁极对数形成对称，外形成圆形。一般影响电压的就是磁场的强度大小，转子转速，磁极对数的多少。 定子：将导线单一方向绕制在定子铁芯上，如使用类似市场电机的话绕制的方法不一样，现以最简单为例，导线的直径将影响发电电流，即发电机的功率，绕制的长度与圈数影响电压。 另外定转子的材料需要使用能导磁的材料，最常见又最容易得到的就是铁，使用铁片叠加最好，定转子的间距影响导磁性能，也就是发电机的电压与功率都会有影响，不宜超过0.5毫米。这样就基本构成了一个发电机。 使用动力带动转子旋转（旋转速度的高低与电压有关）就可以在导线的两端取得交流电压了
-
问 为什么异步机发电要加电容
-
问 家里自己锻炼减肥，踏步机，磁控车，动感单车，这三个哪个比较好，比较实惠便宜点的，望各位健身达人帮解答，或者有其他的介绍（跑步机除外），小点不占很大地方的
-
问 跑步机好还是室内健身自行车好呢？主要是我妈妈（45岁）用，想锻炼下身体，听说跑步对膝盖不好？
9de1c7cc4ddf 你是想问买跑步机还是单车那个比较好，还有就是纠正你一个观点：跑步对膝盖不好，只要是运动就会对身体有损伤，跑步，尤其是长跑，会对关节造成损伤，也许是直觉上觉得有道理，人们一直对此深信不疑。毕竟每迈出一步，膝盖就要承受相当于8倍体重的重量。研究发现，跑步与关节炎不但没有必然联系，反而可能保护运动者免受关节问题之苦。坚持运动，不过要注意跑步的姿势，还有就是跑步的时间，避免长时间过度疲劳跑步。还有动感单车主要是锻炼下肢的。个人建议首选运动时户外运动，选择空气清新时段多为下午四到五点，多选择一些公园（不过要注意安全）。如果空气环境不是很好，建议选择在家运动，可以选择跑步机或者单车健身，运动前要做热身，活动一下身体的关节，要慢不宜快，坚持为上。
-
问 要怎么提高跑步的耐力
4296fd794c2f 首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。 至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。 其实练跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一颗永恒的信念，有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的！！（除了你想去太阳上走两圈…………） 短跑需要速度.协调姓和爆发力 中长跑需要耐力和速度 马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就OK. 爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了 注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息小心身体!还要防受伤!
24cd39432ae4 
1条回答
匿名用户 
JazzBand 
楠木青城 
梦里飘香 
aa384365e338 
