问骑车健身技术

健身骑车是一定要买一个单车头盔的，毕竟安全第一。 山地后面一般是不装货架的，只有骑长途的车子，为了装驼包才装货架的。 一般的城市骑行只要装水壶架就行了。 骑行时间控制在40-120分钟，饮水是和你的骑行环境和速率有关。 一般天气较为干热，骑行速率快的时候就要增加单位时间的饮水次数。 蹬踏频率没有特别要求，毕竟变速车是可以改变速比的。 最好把速度控制在20KM左右，慢了起不到健身效果，快了会危险。 如果有条件最好买骑行服。它上衣后面有三个口袋，可以放置水壶、零食等物品，不仅贴身舒适，还能增加你的续航时间。