问怎么样做到快速、有效的缓解疲劳驾驶

当你感到疲倦而不能将注意力集中在驾驶上时，你就是在疲劳驾驶了。调查人员通常以这样几个项目来断定交通事故的起因是疲劳驾驶。第一项，在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离路面；第二项，没有发现驾驶员试图避免事故的证据（如制动线）。 　　打哈欠、眼睛感觉酸重发沉、视野模糊、产生幻觉、注意力难以集中、焦躁、感觉饿和渴、反应变慢、身体感觉僵硬、驾驶速度变换频繁、不必要的挡位变换、游离于道路中心线任何一种或几种信号的组合都在提醒驾驶员“累了，需要歇歇了”。 　　据统计显示，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。在中午11时至13时、深夜24时至2时，凌晨4时至6时三个时间段要谨慎驾驶。 　　以下几种方法可以帮助将驾驶中的疲劳感最小化。 　　1.安排充分而规律的睡眠。大多数人一天需要7－8小时睡眠，否则将会影响你的驾驶； 　　2.如果你已经有困乏或疲倦的感觉，则不要再饮酒，哪怕是少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉； 　　3.尽量不要在通常睡觉的时间段驾车，如果可能，宁愿打车或搭车。你的身体按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将会给你带来不良影响； 　　4.驾车前要审视自己的状态，如果在体力上或精神上有些勉强，疲劳将很可能在短时间内乘虚而入； 　　5.如果感到疲劳，最好让别人开或在继续旅行之前小憩。

还是先睡一觉吧

保证睡眠充足记忆力要集中就可以了

如何防止疲劳驾驶 驾驶员在驾驶车辆时，由于种种原因往往会产生生理机能或心理机能的失调，即在生理或心理上产生疲劳，从而机能失调。驾驶员在行车中一旦出现疲劳征兆，离闯祸也就不远了。据统计，因疲劳驾车而造成的交通事故占总起数的２０％左右，占特大交通事故的４０％以上。 　　疲劳驾车的原因往往与气侯、交通条件和道路条件有关。因此，驾驶员的工作时间应当根据这些情况酌量增加或减少。 　　驾驶员进行长时间或长距离驾驶时，影响最大的是与驾驶直接有关系的各种机能，间接的机能如心脏活动能力、保持身体平衡的机能等也将受到影响。因此，在长途行车前，驾驶员必须尽量保证正常的睡眠，行车中还应当调节一下座位和椅背、吃清淡食品、多喝点水，千万记住不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。 　　大部分车祸是在夜里零点至６点和白天１３点至１６点行车时，由于驾驶员昏昏欲睡造成的。驾驶员在这两个时间段必须倍加小心，要适时做些消除疲劳的运动，洗洗手和脸也有提神作用。当然最好的办法还是立即停车休息，切莫昏昏然而肇事。