问怎样掌握正确标准的自行车骑乘姿势

对自行车爱好者来说，主要原因是因为抓握平把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经(median nerve)所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况，车友们应该也不陌生。　　在骑乘过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？　　假如你的答案是yes，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害(acute injury)与累积性伤害(overuse injury )两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)两种。手部伤害　　认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生哦！　　一、手握把麻痹(handlebar palsy)　　俗称“手握把麻痹”的症状，名为尺骨神经病变(ulnar neuropathy)，顾名思义，是因为压迫尺骨神经所造成。　　尺骨神经控制你的无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握车手把时，压迫尺骨神经的状况，无论在休闲或竞赛型的车友身上都经常发生，主因为抓握下把时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。　　这些症状不仅会个别来敲门，还可能同时来报到，演变为数日到长期的情形，虽然烦人，不过倒不一定需要手术治疗。

首先你要确定两点：1.你是骑长途还是骑短途2.你只是休闲骑还是竞速骑3.你骑行的方式（xc，am，dh，fr）我猜你是骑山地压马路。。。 首先都一样的是，座位升高到下身可以打直，这样最轻松。