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问非专业人员骑行自行车，一般锻炼多久？速度如何掌握？骑行多少公里？才能达到锻炼目的。
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每天骑3公里就够了，速度差不多是走路的三倍，坚持20天左右0 点赞
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先要学习骑行姿势，然后慢慢适应，包括你的呼吸，踏频等，距离还是次要的，要养车一个好的骑车习惯。前半个小时一定要注意热身，和骑车姿势，骑车对膝关节磨损很大，要注意保养。0 点赞
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建议你从半小时开始，感觉可以的话提升到一小时，两小时。三小时说实在的是强度中等的。 刚开始强度不要太大，骑半小时，18公里到20公里每小时，然后再提升速度到23到25公里每小时，最后到30公里每小时。当你觉得30可以承受的话，就可以开始加时间了0 点赞
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每天骑3公里就够了，速度差不多是走路的三倍，坚持20天左右0 点赞
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每天45分钟，最好，可以达到减肥，强身健体不要骑太久不好，一般不超过2个小时，超过每一个小时休息15分钟速度不用太考虑，根据你的自身身体状况，不要太用力，保持舒畅的呼吸，做有氧运动即可,但是注意踏频，踏频一定要高，不可用力慢踩0 点赞
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这个因人而异，一般可以每周出去一次，一般速度是25Km，近的话来回70公里，远的话一天骑150~200多也没有问题的，过程中骑行姿势要正确，户外的话要带骑行帽和手套，毕竟安全第一0 点赞
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