问怎样骑健身单车减肥效果好啊？

您好，减肥，健身都是慢性减肥的良药，犹如中国的草药，作用慢但疗效好，不反弹，其实骑动感单车的减肥方法是最有效的一种，建议做一下复合型的训练，譬如骑行完单车在参与30分钟的慢跑，这样可以更有效的对您减肥有帮助而且绝对可以达到您计划内预期效果。根据您的运动量我想您的卡路里燃烧已经可以达到您减肥目的，只是时间因素，万事都是坚持才有成功，您要相信，只要您坚持，成功一定是绝对的。

能

健身减肥，其实是一个很冒险的方法。容易变成肌肉型，所以在做强力运动是时候要配合适当的放松肌肉的方法。配合清淡饮食。但是运动减肥贵在坚持。。。一定要坚持

减肥只骑健身单车是不行的。早上跑步、晚上慢走（每天有空）、跳绳（效果明显）、蹲跳、哑铃（锻炼臂膀）、俯卧撑（能做多少是多少）、仰卧起坐（减少腹部脂肪，凝练腹肌）、控制饮食（7-8分饱）、多吃水果。

方法对了，还应该在饮食上注意，特别是运动过后不能因为饿了就吃很多，要多吃些水果，晚上尽量少吃

最好还是改自行车减肥。最好的季节是秋冬两季，少穿点衣服，少吃一点。减肥的原理是，寒冷的感觉会促使你的身体，拿出储藏的脂肪，拿出来燃烧热量。还有就是每天保证水质营养物质的前提下，少吃一点，最少骑行20公里。每天坚持，就能减下来体重。