问请问每天骑多久自行车对锻炼身体才有帮助吗?

骑自行车是靠脚蹬的，所以最能锻炼瘦腿了，经常锻炼有收紧腿部肌肉的作用，每天骑车超过30分钟还有瘦全身的作用，就是很费力，锻炼起来也非常辛苦，你要想减肥瘦的快就最好用痩立美，我试过很多种方法瘦身，只有美美是我最满意的一个了，瘦了后至今都没反弹过，现在我也锻炼，每周练两三次，每次20-30分钟这样，身材一直保持好好的。!!!

要看你要什么效果了,减肥一小时/一天.练肌肉三小时以上

不知道你现在的基本情况，锻炼身体是准备达到什么程度？是健身性的一般活动、还是通过骑车增强肌肉和肺活量及耐力，还是减肥？从时间上来讲：健身型：一般每天骑行40分钟左右，强度较低，所以不用刻意的要求自己，在骑行中保持心情愉快最重要！因为只是健身，选择轻便一些的普通自行车就可以了，不需要太追求车的性能。增强型：每天骑行的时间要更长一些，从短时间1小时开始，逐渐增加练习时间和骑行距离，具体的要根据你自己的身体素质而定。以星期为单位，从1小时开始，每周增加半小时或1小时，通过一段时间的努力和坚持，骑行4~5个小时不是什么问题。但同样你也会比较辛苦！因为骑行时间比较长，所以你在选择自行车方面要注意，普通的自行车肯定不可以，车的种类、重量、角度、速比都影响你的锻炼目标，坚持不了多长时间你就会腰酸背痛，骑普通车不能辅助你达到预期的锻炼目标。（公路车或山地车）减肥型：骑自行车减肥是减肥方法之一，但是不推荐只依靠骑自行车一种方法来减肥，还需要配合其他减肥方法，如：跑步、器械练习、饮食、睡眠等等。估计你也不是这个目的。这个选车的话没什么要求，越难骑越好，哈哈！在骑行过程中，尽量保持同一速度，完成上下坡等路况。