问我最近听朋友说动感单车在健身房里挺流行的，不知道减肥效果如何，有没有家用的动感单车上海有买

这是我自己收集整理的一些单车音乐，我在带课的时候用，会员们感觉也不错，发来给你！～ 下面是本人在10月份动感单车课程中用到的几首比较不错的音乐，希望有爱好单车的网友们也能把自己认为感觉不错的音乐拿出来与大家一起分享一下。 2008年10月动感单车音乐第一辑 1、0soledad 西城男孩 （可用于课程开始时的准备音乐） 2、wcascada - truly madly deeply （可用于低耐训练） 3、i`m gonna getcha good （可用于低耐训练） 4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) （可用于低耐训练） 5、女声版大爆炸 （可用于高耐训练） 6、哦咧咧哦啦啦 （可用于高耐训练） 7、lonly舞曲 （大阻力爬坡） 8、最新火爆（热播）英文版 dj2t （可用于开放型间歇训练） 9、always （可用于密集型间歇训练） 10、my （可用于开放型间歇训练） 11、fury of the storm (cut) 冲刺音乐 12、mariah carey hero 拉伸音乐 这些歌曲在“百度”上都可以搜索到，希望爱好单车的网友们能把自己认为好听的歌和自己带课上课的心得拿出来与大家分享讨论一下。 2008年11月动感单车音乐第二辑 1、7 years and 50 days album version 准备音乐 2、kissy kissy smile 3、just a bit of chaos 4、i0288-爱乐团-天涯 - djkevin remix 5、floorfiller 6、hung up 7、maria 8、you were my everything 9、she groove coverage 10、let s talk about a man 11、onefordamoney 12、king la club 13、far away from home 拉伸音乐 这里只有13首歌曲，其实碟子里还有好几首高密和高耐的音乐，不过那几首都发不上来，这样就有点遗憾了！

只要坚持，动感单车无论对减肥还是减小腹来说，都是有用的。下面就介绍几种动感单车的骑行方法： 强度骑行法 般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下： 热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害 力度骑行 主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力 有氧运动骑行法 科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显 具体方法为： 1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主 2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量 两目标均不加时间限制以完成限定计划为准 注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸 间歇式骑行法 具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行 以上：徐汇竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市徐汇区瑞金南路600号