问健身房骑单车会长肌肉吗?请专业人士作答

动感单车的运动量很大，所以它的减肥效果不得不说是很立竿见影的·它是全身减脂的那种。如果说要张肌肉的话·那腿部的肌肉最容易形成，建议你多做做腿部拉伸的运动·防止肌肉形成美化腿部线条。同时在运动后最好不要马上进食·因为运动过后人体吸收会加倍的·至于饮水嘛·我觉得还是不要了·你可以再运动前补充写水份·但是运动后最好不要马上喝水·还是等一小时过后吧·如果实在忍不了可以半小时后少喝一些

朋友，动感单车到底是长肌肉还是掉脂肪，取决于你单车的阻力加的是否合适。如果你想增加肌肉，把阻力加大，到坐姿骑不动，然后3把位站姿爬坡，这样就是长肌肉。如果你想减脂，那我建议你把阻力加一点，不要加太大，就感觉像在水中行走一样，阻力加的就合适了，这样你一节课下来，脂肪会大大的消耗。运动中每首曲子之间，脚下继续骑行不要停，可以喝一些水，一定要喝一些，否则你会虚脱，但是不要喝太多，运动结束之后，再多补一些水，不要听说喝水白骑了，那是个误区！你出完汗之后，不喝水，去称体重，会发现自己体重轻了，等你喝完水体重又上来了，那是因为你减得是水分，这是错误的、不健康的减肥。水是一定要喝的！人体内没有水分是对健康最不利的。另外，注意骑行的时候，脚掌与地面平行，那样你的小腿是放松的，否则如果你脚尖往下翘的话，你的小腿会越来越粗；然后，膝关节要平行向前，不要外展也不要内扣，否则对膝关节韧带有损伤。骑行的时候，腹部最好收紧，这样腹部减脂的效果会非常好！最后，单车结束后，一定要和教练做放松拉伸，那个非常重要！只要你做到以上几点，我相信你的腿只能越来越细，身材会越来越苗条！加油！祝你成功！希望我的回答对你有帮助！