问健身房的疯狂单车 每次骑60分钟算有氧运动么？

减脂当然是靠有氧训练，不要用器械练，告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉，先用大重量（你最大重量的80%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你70%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过2小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。

您那个不叫疯狂单车，叫动感单车，一节课只有45分钟，而且您踩上15分钟下来走路很轻松的，去过您能坚持45分钟，可以燃烧500卡路里，闲的时候还可以去教练瑜伽