问怎么让大腿快速瘦下来

跑步，，，，还有，清淡生活

经常做甩腿动作，每天坚持上下蹲，上下楼梯两级两级上，常骑自行车

每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到，关键千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、登楼。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

我那中医书上的药方：柠檬草10g、马鞭草10g、（10g就是吃饭的勺子里一勺）300ml沸水泡10分钟后饮用、一天2次、能瘦腿、后来有几个同学试了、腿都变很细了、大概是2周效果很明显、她们是午饭、晚饭后喝一杯。很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢