问健身车的注意事项

健身车的选购前一定要充分估计现状。了解自己的现状，如你现在已拥有什么样的健身器材；这些器材是否能满足你的需要，是否已经破旧，是否还安全等等。如果现有的健身器材已不能满足你的需要，你想增加什么样的器材？它是初级水平的、还是高级水平的或两者兼有的？充分考虑你健身场所的特点。从事休闲健身活动需要一定的场所，场所不一样，所从事的健身活动及所用的器材也就不一样。所以诸如你有多大的房间，房间有多高；房子里有些什么障碍物；是否有合适的电源（有些用品需要电力）；你家周围有无空场地，有无游泳池等都是在选购健身器材之前必须考虑到的。只有充分考虑这些情况，你才能因地制宜选择适合的运动方式，并购买所需的健身器材。选购时还要收集有关健身器材的信息。当充分考虑你的现状和了解健身器材的信息后。你可以从有健身器材的亲朋好友那里得到一些信息。另外，你还可以从产品推销商那里得到关于健身器材的专业性知识和某些公司及其产品的情况等等。健身车的选购你可以购买一家公司的几样产品也可以购买几家公司的一样产品，比如唐特力等，其原则是要使购买的产品能够搭配，从而产生综合效果。

健身车的选购前一定要充分估计现状。了解自己的现状，如你现在已拥有什么样的健身器材；这些器材是否能满足你的需要，是否已经破旧，是否还安全等等。如果现有的健身器材已不能满足你的需要，你想增加什么样的器材？它是初级水平的、还是高级水平的或两者兼有的？充分考虑你健身场所的特点。从事休闲健身活动需要一定的场所，场所不一样，所从事的健身活动及所用的器材也就不一样。所以诸如你有多大的房间，房间有多高；房子里有些什么障碍物；是否有合适的电源（有些用品需要电力）；你家周围有无空场地，有无游泳池等都是在选购健身器材之前必须考虑到的。只有充分考虑这些情况，你才能因地制宜选择适合的运动方式，并购买所需的健身器材。选购时还要收集有关健身器材的信息。当充分考虑你的现状和了解健身器材的信息后。你可以从有健身器材的亲朋好友那里得到一些信息。另外，你还可以从产品推销商那里得到关于健身器材的专业性知识和某些公司及其产品的情况等等。健身车的选购你可以购买一家公司的几样产品也可以购买几家公司的一样产品，比如唐特力等，其原则是要使购买的产品能够搭配，从而产生综合效果。

1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。7．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。8、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

骑背靠健身车没有很多注意事项主要是坐垫前后的调节，调节到适合自己运动的位置即可

设置座位太低，如果座位太低，骑动感单车的时候就会给膝关节施加不适当的压力，并且会使膝盖疼痛。还有骑的速度越慢，难度更大。座垫与把手离得太近，这种常见的设置错误使骑行者的膝盖受到伤害，从而迫使他们倾向前方。不要猛的踩，要匀速的骑，在骑的过程中慢慢增加速度

相对于其他器械，使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能，但依然有受伤或不适的可能。以下是一些建议，有助于避免上述情况的发生：1.座位调整：当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。2.正确调整把位（如果可调）：你在够到把位的同时，双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。把位的调节对那些身材特别高大或特别矮小的人来说非常重要。，了解显示台：比如，了解一下健身车有多少个强度级别，有的健身车有12级，有的健身车有40级。如果你一骑车就调到6级开始锻炼的话是不行的，因为同样的6级可能是完全不同的两种运动强度概念。此外，注意节奏——即你每分钟“骑行”的转数（ipm转数/分）。不断变换运动节奏是个不错的想法，你可能会愿意在同样的紧张状态下先做5分钟强度为80转/分的运动，然后再改成30秒的强度为100转/分的运动。3.调整踏板套，以舒服为宜一但别阻断了足部血液循环：如果健身车的踏板上有套的话，这比没有套的健身车骑起来会更舒服、更高效。别把踏板套拆除，免得下一个人还不得不费力地将其装上。4.蹬车时，切忌只脚址用力：否则，你的脚和小腿会很痛。正确的做法是：用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟用力采，然后再靠双脚的上部向上提拉踏板。5.别弯腰过度：躬着背容易造成背部和颈部疼痛。别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。与其他器械不同，健身车并非全身性锻炼器材，可不要试图将其变成全身运动啊。如果你左右摇晃严重、咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话，那么你应该降低些运动强度了。