壮腿族

壮腿族特征腿部却粗壮壮腿族特征就是肉实在还蛮坚固的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。

双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。

想腿美，就要让血液循环顺畅要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。

另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。

双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，以免让腿部看起来肿肿的。

爱美的MM经常是一坐下就翘起二郎腿，其实这个是习惯很不利于美腿的塑造，因为跷二郎腿会使小腿浮肿，严重影响腿部线条。

睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部粗壮的大腿如果你不瘦下来已经严重影响了人们的外形美观和出现水肿肥胖的现象。

长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。

除了日常可以做的用按摩霜按摩腿部的穴位，另外在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！