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体育与健康

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体育与健康

开本 32

页数 372页

书名体育与健康

出版社化学工业出版社

出版日期 2001年7月1日

定价 20.00

类型健身与保健

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现在版的体育与健康

《生命在于运动》

体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大，体育事业、发展的规模和水平已是衡量一个国家，社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。

体育有利于人类的身体机能变得更好，身体更健康，随着多种多样的体育运动，人们锻炼身体的方式也会越来越多。

图书信息

书名: 体育与健康

作　者：赵美芹，焦方芹　

出版社：山东人民出版社

出版时间： 2009-8-1

ISBN: 9787209049566

开本： 16开

定价: 26.00元

内容简介

1. 运行转动

2. 因天时而行罚，顺阴阳而运动。——《新语》

3. 运用

4. 夫宰相运动枢极。——《后汉书》

5. 物体位置不断改变的现象

6. 直线运动

7. 可促进身体健康的身体活动

8. 排球运动

9. 向群众公开宣扬某种思想、见解、主义的群众活动

10. 护路运动

11. 有氧运动

运动 yùn dòng （sports）

1. 一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性

2. 为求达到某种目的而奔走钻营

3. 张罗；准备

4. 心里还想，等有些钱钞到手，好去运动。——《二刻拍案惊奇》

体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都　　给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。　　另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。　　2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。　　3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2)激烈的对抗性和竞赛性；3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。　　4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按　　参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。　　6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。　　7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。

为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，保证《全民健身计划纲要》的全面实施，积极响应教育部、国家体育总局、共青团中央发出的从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面推行，在全国各级各类学校中广泛深入开展“阳光体育运动”的号召，全面提高当代大学生的综合素质，使他们学会自学自练、自娱自乐、自测自评的科学锻炼手段，使高校体育教育真正为社会的物质文明和精神文明服务，我们根据高职高专学生的特点，编写了这本适合高职高专院校体育教学用的《体育与健康》教材。

本教材以“健康第一、达标争优、强健体魄”为理念，牢牢把握“充分发展学生的个性，极大地激发学生对体育课的主动性和积极性”的指导思想，以“更好地培养学生的健康意识及在体育项目上的各种技能”为宗旨，以达到“提高终生锻炼的能力，从而能更好地实现素质教育”为目的。

本教材的特点有如下几方面：

一、本教材在编写过程中，时刻抓住职业教育的特点，改变传统的以运动技术教学为中心的教学方式，逐渐向“健身体育”、“终身体育”的方向发展，以尽快适应现代社会人才培养和快节奏工作、生活的需要。

二、本教材是根据高职高专学生身体发育特点和心理发展要求，集知识、健身、娱乐、科学、实用为一体的体育教科书。

三、本教材内容充实、文笔流畅、图文并茂、通俗易懂，适合高职高专学生的知识层次，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学、技能性强、易于掌握、易于操作的特色。

四、本教材的编写者中，既有教学经验丰富的中年教师，也有许多来自教学一线的青年教师。

作者：郑厚成

ISBN：10位［7040222191］ 13位［9787040222197］

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007年

定价：19.00 元

内容提要

本书是全国高等职业教育公共体育课程教材，根据全国学校体育工作会议和中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，为了突出学校教育“健康第一”的指导思想，适应职业教育在转轨时期改革的需要，拟遵循联合国教科文组织提出的“提高生活质量”和“重新学会生存”的教育理念，构建了有利于促进身心健康、享受生活、提高原始体力和掌握生存技巧的全新教材体系。

本书还按实用性原则，对不同运动项目进行了重新分类，以便通过挖掘它们的基本要素，指导未来从事不同职业的高职学生，更有目的地选择有利于职业生涯教育的项目进行锻炼。

为了方便学生在完成《国家学生体质健康标准》测试后，快速查阅测试成绩对应的分值，了解提高测试成绩的体育锻炼方法，本书附赠《(国家学生体质健康标准)锻炼指导手册》。

编辑推荐

本书是全国高等职业教育公共体育课程教材，根据全国学校体育工作会议和中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神编写。书中按实用性原则，对不同运动项目进行了重新分类，以便通过挖掘它们的基本要素，指导未来从事不同职业的高职学生，更有目的地选择有利于职业生涯教育的项目进行锻炼。 生命在于运动

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

小朋友们是早上八、九点钟的太阳，面对繁重的学习任务，没有强壮的体魄不行。有的家长溺爱子女，常买一些营养丰富的保健品给孩子吃。结果，身体非但不健康，而且吃出来肥胖症。医生会建议他们减肥，早知今日，何必当初。有家长宠子心切，常买些鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物给孩子吃，有时候还开小灶加餐，认为充足的营养可以吃出一个健康的身体，还是事与愿违。小胖墩体型伴随着孩子而来。胖子对身体的负面影响很大。如好吃懒动，无心学习，长大以后，易得心血管毛病，到时候后悔就来不及了。

因此，家长给孩子合理的吃重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，荤素搭配。少吃零食，不吃油条，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶当饮料喝。每天吃一只鸡蛋。因为奶类、鸡蛋营养十分丰富，是滋补身体的高级食品。

最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。科学锻炼才是防治感冒的良方。”孩子的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。

如果你想身体强壮，运动吧！如果你想学习成绩好，运动吧！生命在于运动！

文摘

第二节田径运动技术特点

一、短跑技术

短跑属极限强度运动，短跑比赛项目包括60m、100m、200m、400m，是发展速度素质最有效的手段，短跑全程按技术动作变化可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。

（一）100m跑的技术

1.起跑

起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。运动员要按发令员的口令完成起跑动作。

安装起跑器的目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法常用有普通式和拉长式两种。

序言

中共中央国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯，确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。举办多种多样的群众性体育活动，培养学生的竞争意识，合作精神和坚强毅力。”教育部领导在几次全国性体育教育工作会议上也反复强调：把学校体育工作的重心切实放到面向全体学生，全面提高学生的身心健康水平上来。国家和政府职能部门对学校体育工作指出了方向，明确了要求。

为了全面推进素质教育，适应高等院校体育课程教学改革的需要，经过多次座谈、讨论和研究，阅览了大量有关文件和参考资料，编写了《体育与健康》。本书指导思想是：突出健康教育，为增强学生体质服务；重视培养学生终身体育意识和能力；加强体育保健教育，提高学生体育文化素养。本书可作为高等院校体育课教材以及开展体育活动的参考书。

本书共分三篇：第一篇理论篇，详细介绍了高校体育课的目的、任务与要求、科学锻炼的方法、体育锻炼对人体的影响、体育锻炼的保健知识、大学生心理生理特点等基本理论；第二篇实践篇，重点介绍了田径、篮球、排球、足球、艺术体操、健美操、网球、体育舞蹈、武术力量训练与健身、乒乓球、游泳、速滑、羽毛球等体育项目；第三篇知识篇，介绍了奥林匹克运动知识，并附有全民健身计划纲要，大学生体育合格标准、国家体育锻炼评分表等内容。

后记

体育课是普通高等院校学生的必修课。为了更好地贯彻落实《中华人民共和国体育法》和《中华人民共和国教育法》的精神，保证普通高等院校体育课的开设，帮助大学生学习和掌握体育基础理论、基本知识和运动技能，增强“健康第一”的意识，培养顽强拼搏、勇于进取和集体主义精神，全面提高大学生的综合素质，我们在总结多年体育课教学实践的基础上，编写了这本《体育与健康》。

本教材以马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和“科学发展观”为指导，以国家教育部颁发的《全国普通高等学校体育教学指导纲要》为依据。在编写过程中，我们认真总结了体育课教学的实践经验，研究了部分高校组织实施体育课教学的现实情况，广泛参考了现行各种版本的体育课教材和体育教育教学理论发展的新成果，力求使教材具有科学性、系统性、适用性、可读性。

本教材在遵循教学大纲要求的基础上，结合了高校组织实施体育课教学的现实情况，兼顾系统的体育教学与大学生的阅读兴趣。在教材内容的安排上，我们注重理论体系的系统性和科学性，把体育内涵和理念的历史演变与当前国内外发展趋势反映到教材中，并根据大学生的阅读兴趣，将基础的运动技能、战术配合和最基本的相关运动竞赛规则编入教材，供大学生在课外阅读，力求满足大学生自学、自练的需要。

本教材在编写中，参考了许多专家学者的新成果，在此，特致以诚挚的谢意！同时，由于我们的学识水平有限，教材中难免会有不妥之处，恳请专家和广大读者批评指正，以利进一步修订完善。

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前言

为了适应现代社会发展的需要，中国的高等职业院校实施以创新精神和实践能力为重点来培养高级专门人才的素质教育，完善的课程体系起着极大的促进作用。

本书本着改革、实践探索的思路，根据“全国普通高等学校体育课程指导纲要”的精神要求，遵循“健康第一”的指导思想，以加强体育课程建设，提高体育教育教学质量为前提，体现增强大学生体育意识，奠定终身体育思想为导向。力求突破以运动技术为主线和理论与实践相分离的传统教材编写模式。主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育的多功能特征，切实提高大学生体育课程在培养新世纪人才方面的整体效益。

本书为满足大学生自身发展和适应社会发展的需要，借鉴了国内高校体育课程建设和教学改革的成功经验，更新观念，既强调继承和发扬我国传统养生、健身文化，又重视吸取现代体育、健身、健美理论与实践的新成果。同时又对运动项目进行了精选和重组，增强了教材的选择性和时代性，有利于大学生体育观念的形成，重在培养大学生思考、分析、解决问题的能力和创新能力。教材精炼、易学、易练，便于学生掌握与运用，愿此书能成为每位学生学习体育与健康基础理论知识和进行锻炼实践的良师益友。

本书由梁学军、董海业任主编。王振金编写第二、三、十章；牛春燕编写第八、九、十一章；高劲峰编写第五、六、七、十二章；梁学军编写第一、四、十四章；董海业编写第十三、十五章。

在编写本教材中参考了大量的资料，在此我们表示诚挚的谢意！

由于编写人员水平有限，难免会有不妥，甚至错误之处，敬请批评指正。

编者

2005年5月