耐寒锻炼

一、人体耐寒“心理调解法”的原理

在对寒冷的耐受能力上，虽然人人都有极限，但是人与人的差异却很大。在着凉以后身体出现各种各样的反映，进而形成病症。通过研究我们发现，这些病症反应和心理因素有对应关系，经过对应的调解可以减轻或祛除某些病症。在实践的基础上，从而逐步形成了系统的耐寒理论。

谈到病因人们自然地想到着凉、受风、病菌、病毒、遗传、外伤等等，而对于治疗这些疾病人们自然的认为用吃药、打针、作手术、针灸、按摩等方法。无论是西医或者中医都有一套病因学说以及各自的一套治疗体系，来进行着各种各样的对症治疗。在人们意识中对此已经形成了一套程序、一种概念，深深地印在了人们的脑海里。虽然有些病症找不到确切的病因，就根据年龄、病症和治疗结果归结为更年期综合症、神经性官能症等。心平健康学的发展为我们对耐寒的研究增添了新的内容。心身是一个统一的有机整体，心理的变化必然导致身体的变化。

耐寒的重要理论之一就是祖国传统医学，《素问?上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是祖国医学养生学说的重要组成部分，也就是防止不良情绪刺激及自我调节以求内稳状态，达到“病安从来”的身心健康状态。理论之二就是运用心平健康学理论及方法治疗和消除疾病的隐患。耐寒的过程就是通过一整套系统的方法，将以往强度较大、持续时间较长的不良情绪减少甚至消除，培养乐观的生活态度，从积极的角度看待生活，从而达到外在的耐寒能力增强和内在的身心均调到最佳状态，减少情志致病的可能，使生命品质也得到大幅度提高。

消除各种不良情绪的同时，人们对寒冷的耐受能力就会相应得到增强，从而实现心理和生理的良性互动，同时减少因抵抗寒冷不支而造成的各种疾病。耐寒能力向人们证明：身体健康的根本不仅仅是“无污染”的食品，更重要的是“无污染”的心灵。当心理的“垃圾”减少到最低程度时，身体的生理指标就会出现质的飞跃，耐寒的过程就是清理和消除心灵垃圾的过程，是实现“心理环保”的过程，也就是实现身体与心理双重健康的过程。

二、寒冷对健康有害还是有益？

到了冬天人们为保护自己，采用了多种外在的御寒措施，如穿棉衣、使用各种取暖设施，如暖气等。但感受风寒后，还是常引起感冒发烧。同时寒冷天气也会加重各种病症。心平健康学认为：残酷环境可以毁灭一个人，也可以造就一个人。冷可以使人冻病，但同时这个冷环境也能锻炼人。我们怎么利用这个冷环境，就像吃药一样，人常说是药三分毒，药是有毒的，但这个毒恰恰能治病。和其他事物一样寒冷对人体也有其双重性，既有破坏性的同时，也有造就性。一般人只看到它的破坏性，认为寒冷对人体有害，但我们研究的是它对人身心健康有益的一面，即它的造就性。这种造就不是凭空的，是研究了破坏的原因以后，在一套耐寒理论、方法和实践的基础上完成的。寒冷的天气，可给人带来各种不舒服的感觉，运用耐寒治病规律调整心理，可去除这种不适感。在达到健身祛病的同时，还能提高人们对残酷环境的承受力，寒冷给人们带来的益处是很大的。

三、练耐寒对身体的益处

练耐寒的最大益处是使人的身心整体素质提高，尤其对心脏、肺、肾三大脏器功能的增强有很大帮助，如肾虚的人耐寒能力差，最怕冷；心肺功能差的人一遇到冷，心里就哆嗦、咳嗽、感冒、发烧。通过耐寒学习，调整心理后，能使原来体弱的身体达到健康，耐寒能力随之增强，在学习耐寒的过程中，对腰腿病也有很好的治疗作用。

现代医学的观点认为，细胞在温度低的情况下，分裂的速度慢，在同样的周期里，生命就延长了。很多人都知道在地球上，热带人的和寒带人的寿命相比，有着明显的差别，寒带人寿命长的多。

耐寒的锻炼是一种综合素质的提高，通过耐寒可强化心脏的功能，心脏功能的加强，自然是一种寿命的延长。冷可以带来很多病，从现象看是这样，而从本质上是我们身体本身有病，通过冷这个外因条件显现出来，而通过心平健康学的内因治病规律，能够把因寒冷带来的各种疾病消除，达到祛病健身的功效。

四、什么样的人能耐寒？

本来应该人人都有耐寒能力，耐寒是人体本身具有的潜能。但是，在人类的进化过程中，随着复杂的社会环境和心理的变化，人的耐寒能力已逐渐退化。那些在生活中自信心强、积极向上、身体素质好的人或进行耐寒锻炼的人，不怎么怕冷，耐寒能力较强，我们通常说他有一腔热血。而自卑、胆小怕事、心里唯唯诺诺，哆哆嗦嗦的人一般比较怕冷，中医讲“悲则气消”。心平健康学从此入手进行心理调节，最终达到具有耐寒能力的目的。

五、哪些人需要练耐寒

（1）体弱易患感冒的人

因为耐寒锻炼的本身是一种综合素质的提高，通过耐寒可以大大提高对疾病的抵抗力和免疫力，对感冒有很好的预防作用，不但对身体无害，反而对身体有益。

（2）有风湿、风寒和关节炎的人

一般有风湿、风寒和关节炎的人比较怕冷。于是就用外保护的方法，心平健康学是针对内因调节，使之逐渐适应寒冷，对病症本身有很好的治疗作用，同时还有利于腰腿功能的提高。

（3）心肺功能较弱的人

良好的心肺功能是提高耐寒能力的基础，耐寒锻炼的过程就是心肺功能恢复提高的过程，练耐寒对心肺功能大有益处。

（4）经常出差的人、对于外勤工作的人以及登山运动员等

对于这类工作人员，可增强身体素质， 减轻行李负担，使之行动更加方便，增加工作效率等。

六、冬天人为什么怕风？

冬天在温度相同的条件下，没风和有风的天气人们会觉得温度相差很远，很多人冬天遇到刮风就冷得受不了，这是为什么？中医的六淫理论提出：风性善行而数变。心平健康学认为：风与生活中各种变化的概念有关。冬天大风降温后人们承受不了的冷的感觉与生活中人们怕事物从好到坏的变化而产生的心理压力相关。这种心理调整过来，把每一种残酷环境都变成锻炼和造就自己的机会，就可增强自己的承受能力。

七、耐寒对哪些疾病具有治疗作用

练耐寒的最大益处是人体综合素质的提高，尤其对肺、心脏、肾三大脏器的功能增强有很大帮助。首先是人体的肺脏，在寒冷的环境里，空气温度吸入要通过肺脏进行加温，肺脏功能的提高是必须的，肺主皮毛，寒冷环境接触面积最大的是皮肤；其次是心脏，心脏被肺脏包围，当肺脏温度降低以后，必然导致心脏温度降低，寒冷时皮肤的毛细血管收缩外层循环减慢，所以心脏功能的提高是必然的；血液循环必须要大量经过的器官是肾脏和肝脏；通过耐寒锻炼，使原来功能较弱的肺、心脏、肾功能明显增强，同时对腰腿病、关节炎、风湿、感冒也有很好的预防和治疗作用。

陕西咸阳市人体科学研究会对人体耐寒能力作了几次有重要意义的实验。20多人的群体多次在零下21℃的冷库中，身着单衣单裤汗衫的情况下连续试验3个小时，受试人全部正常，无一人冻伤或不适。

陕西省咸阳市人体科学研究会云从义老师几年前创造了一种被称之为《壮美操》的特殊肌体运动。普通人经过6天（每天2小时）训练后，夏天不怕炎热，冬天能耐严寒。参加训练者的体质及抗病能力有明显提高。为了证实《壮美操》在增强人体耐寒能力方面的效果，于98年1月31日带领数十名学员着单衣、汗衫，冒着零下19℃（现场测温）的严寒登上四川峨嵋山金顶，无一冻伤，而后全部安全返回。98年2月21日又在终年积雪不化的大白山举行了一次《喜迎‘98科技之春，神城火人再现太白山》的大型人体耐寒试验。参加试验人员多达230人。年龄最大者62岁，最小者13岁。同时还邀请了西安交通大学、西北工业大学的专家教授参加体验。参试者全部身穿黄色短袖汗衫、短裤或单衣单裤（女）。凌晨5时开始进山，中午12时到达海拔2800米高度，该处地面积雪深达28cm，并伴有冰川存在，地表温度一2℃。山风吹来，未经训练的同志已感高处不胜寒，但参试学员依然意气风发，在冰床上进行了《壮美操》表演。下午5时，专家采集完数据后，全部试验人员安全返回山下。专家学者们一致认为此次实验是真实可信的。

西安交通大学刘四虎博士在应邀参加大白山人体耐寒试验后认为野外耐寒试验虽然能证明人体经训练后能具有较大的耐寒潜能，但缺乏严格的科学数据占在他的建议下，又于98年2月28日在咸阳市秦蒙肉食品公司冷藏库组织了一次由21名（男14人，女7人）学员参加的人体耐低温试验。当时室外温度为14℃，库内温度为零下21℃，男受试人全部身着背心、短裤，女受试人穿短袖汗衫、单裤。在保健医生的监护下，全部受试人坐在冷库内的木凳上，经历2小时35分，出冷库后无一人有任何不适。此次试验后，云从义老师和刘四虎博士进一步增强了探索人体耐低温试验的信心，决定再深入、严格重复进行试验，使其更具有科学性和严密性。以下是98年3月8日在陕西三原县宴友思集团冷冻库中进行的人体耐寒试验现场纪要：

1998年3月8日，《壮美操》创始人云从义老师率学员25人，在三原县宴友思集团冷库进行了人体耐寒实验。应邀观摩这次实验活动的有陕西省科协徐任副主席；西安交通大学、第四军医大学、西北工业大学、西安电子科技大学、陕西省画报社、省纺织器材研究所、省图协、中国轻工总会钟研所等单位的专家、教授；咸阳市科协、咸阳市委宣传部、威阳市科委、咸阳市卫生局、咸阳报社、咸阳市地震学会等单位的专家、领导以及中国人体科学学会常务理事、陕西省人体科学研究会秘书长赵希明教授亲临现场观摩指导。咸阳市公证处二名公证员深入实验现场进行了全过程观察。

人体冷库耐寒实验干当日上午10时56分开始。25名受试者在云从义老师带领下进入冷库。受试者中男16名，女9名，最大年龄54岁，最小年龄21岁，其中还有一名46岁的乳腺癌患者（该患者是17名经过手术后同病患者中，唯一一个学过《壮美操》的幸存者。其他相同治疗条件下的患者已先后离开人世）。当时冷库内温度为摄氏零下21度。一小时后，领导、专家教授们分批进入冷库观察受试者情况，受试者身体情况正常，情绪稳定。下午1时56分结束，历时共3个小时。受试者走出冷库，一个个面带笑容，情绪高昂。此时冷库温度为摄氏零下21.5度。经在场专家观察，受试者无任何不适或其它异常。

在实验后的座谈会上，参与实验观摩的领导和专家、教授们就这次实验发表了中肯的看法，他们认为：

1．对《壮美操》的抗寒效果一致给予肯定，并确认此次实验真实、可信。

2．《壮美操》对强身健体、开发人体潜能、延长人体寿命等方面，具有巨大的实用价值及社会价值，值得推广。

3．希望加强有关单位的协作，对《壮美操》的机理，作更深入一步的实验和研究。

1998年3月22日，陕西咸阳市人体科学研究会再次组织《壮美操》学员3 人，在三原县宴友思公司冷库内进行了长达5:16的－23℃耐寒试验， 受试者无一 人冻伤或异常。比吉尼斯纪录保持者徐卫江、钱锡成等人创下的在－18. 58～－1 8.8℃环境中呆2:30分的成绩还长。

此次试验是在1998年3月8日，25人群体在－21～21. 5度件下冷条库环境3小时耐寒试验基础上作的。咸阳市公证处对这次人体耐寒试验进行了现场公证。

受试的33人中，男性20名，女性13名，年龄最大者59岁，最小者21岁。其中还有1名46岁的乳腺癌患者。受试者均为本地的大专院校在校生、干部、工人、 农民。他们分别参加一期（6天）至多期《壮美操》锻炼。

受试人进入冷库前，主持人请专家教授、各位领导及公证员到现场验证， 实际温度 确定为－23℃后，受试人身着单衣、单裤进库或坐在椅凳上或无运动自然站立。于上 午9:07分，宣布耐寒试验正式开始。为突出效果还同时带入一盆鲜鸡蛋、 一个盛满 水及两条鲤鱼的塑料盆；一些新鲜菠菜和大葱。整个试验过程中，每隔半小时，公证员 及有关专家便进库观察受试者状况并详细记录各测试点的温度数值。

14:10分，主持人请全体专家教授及领导进入冷库核查，并进行交谈采访。 此 时塑料盆中的鱼和水已冻成一块冰疙瘩，鸡蛋全变成坚硬的冰球，摔到地上一蹦老高， 菠菜叶一碰便成粉末掉在地上，大葱冻脆一敲即断。而受试者们一个个神智清醒，精神 焕发，肢体灵活，思维敏捷，语言流畅，无任何冻伤现象，与专家们谈笑风生。有的专 家问受试者：“冻了五个多小时感不感到冷？冻坏没有？”受试者普遍认为“冷是客观 存在的，但我们能忍受，绝对不会冻伤”。那个只有21岁的参试女孩甚至伸出胳膊手 给人看，俏皮地拧着冻得红红的脸蛋说：“你们看我像冻伤的样子吗？”到全体受试人 员撤出冷库已是14:23分。也就是说，受试者们穿着单衣单裤， 在冷库内非运动坐 姿或自由站姿在－23℃中整整呆了5个小时零16分钟，无一冻伤和意外。

试验结束后，云从义老师作了简单介绍：《壮美操》不加意念，不守丹田，人人都 可以练，是一种体育运动式的锻炼方法。其特点是动作简单，易学易练，只有18个特 殊的肌体动作，锻炼不受地点限制，不受天气影响。《壮美操》的每套动作的主要作用 为耐寒御热、提高抗病能力、增强记忆力、开发智慧，即学即会。至于《壮美操》的机 理机制，云从义老师谦虚地笑笑说，如像经络、微循环学、生物生理学方面的问题还是 让专家们帮我们研究吧！

在几次试验后，专家教授们对《壮美操》的耐寒作用给予了充分的肯定。西安第四 军医大学耐低温试验专家副教授陈景元博士对人体耐寒试验应用前景表示乐观。他说， 这项研究对高寒区的官兵的身体健康、提高战斗力意义很大，希望能够联合研究，并做 到指标量化。西安交通大学刘四虎博士以极高的热情参予组织并促成几次耐寒试验，他 还建议学校设立“低温生物学”方面的博士课程。西安电子科技大学赵希明教授指出： 这几次人体耐寒试验的成功在航天医学工程方面，在低温医学方面也有重要价值。

陕西省科协副主席徐任两次观看了试验的全过程后，他说人体耐寒试验真实可信， 这是一个奇迹。可以考虑申请世界吉尼斯记录，《壮美操》具有巨大的社会价值。可广 泛应用于医疗、国防。并强调应进一步深入研究，为人体科学事业做出应有的贡献。

我们将这种通过心理调节，产生身体变化的方法称之为"心法"。

心法耐寒通过有规律的心理调节，使人体产生对寒冷的抵抗和适应能力。并且在调节的过程当中把和寒冷有关的疾病同时起到调节和治疗作用。

1992年以前本人和社会上的人一样，随着一年四季的变化而变换着自己的衣着，冬天无论是在家庭，还是在单位和社会上的活动，都身穿棉衣或皮衣。特别是从1988年下旬至1992年上旬在讲课和社会活动中留下了大量的照片资料。1992年下旬有人提出了一个问题，心法除了保健祛病以外还能作什么。学不学心法有什么不一样呢？本人想了很多学员接受心法以后的变化。其中发现有些人在有些病好转的同时耐寒能力提高了。根据心法的定向理论开始研究什么样的人、什么观点、什么状态、什么疾病和寒冷是怎样的关系。找到了一些有关的心理定向原因。

首先在自己身上进行实际验证，从1992年下旬到1993年春节是人们逐渐添加衣服的季节，本人却减到了一身单衣。在这种情况下将此方法传授与他人，包括相当多的病人。结果出现了与我相同或近似的效果。1996年初的亚冬会期间，本人和20多名学员一起到哈尔滨，进行了身穿单衣的实践活动。并和大家一起进一步证实了心法耐寒的真实效果，同时也增长了我们的耐寒能力。还留下了大量的照片、幻灯和录像资料。

在辽宁省体委的支持下，吉林省、黑龙江省体委和各市体委的帮助下，心法爱好者的资助下，在沈阳、长春、哈尔滨、丹东、大连、锦州、盖州等新闻部门的协助下，在纪念红军长征胜利60周年之际，通过心法学员的努力进行了一次"心法耐寒健身自行车万里行"活动。由五个城市的人员组成，全程、间程队员共计39人，年龄最大的62岁，最小的23岁。从11月2日——12月20日历行49天。在如此季节里，我们在身穿单衣的情况下，经历了风、雨、雪、冰的考验。除上述新闻部门以外。我们自己留下了进千张照片和几十个小时的录像资料。因为时间、费用（食、宿、衣服自理）等原因，很多心法学员没能够参加这次活动。

97年12月10——14日，本人和5名心法学员与来自全国的11名耐寒者，参加了由中国气功科学研究会主持，航天工业总公司二院二0八所等科研单位的科学研究专家组织进行的科研测试。在北京西郊食品冷库厂冷库，对接受科学测试的耐寒者，测试技术人员在冷库低温环境中进行了多项生理指标的检测，取得了十分重要和珍贵的科学数据。并且12月11日17位耐寒者打破了上海顾阿根保持的零下17.4℃108分钟的世界基尼斯纪录，开创了群体零下18.88℃153分钟的世界吉尼斯纪录（其中1人130分钟）。在153分钟的纪录里，除心法有6名人员以外，其他 冬泳、冷水浴和各种功法只有1——2名。

事实足以说明心法耐寒的真实性。

心法耐寒，不是神话、不是迷信。是经过实践验证的，建立在中医、心理学、现代医学等多学科基础上的一套理论和方法。是通过参加者的心理调整，达到耐寒目的的理论和方法。在实践当中与各门学科结合，形成了心法的四条病因和治疗理论

下面我们就对这四条理论分别进行论述和分析。

第一条理论：意念活动对人体内气血的流动有定向的导引作用；

第二条理论：意念活动能够对人体内气血产生定向的生理效应和病理效应。就前两条理论而言是心法提出的病因理论。如果直接说什么想法会得什么病，人们恐怕很难理解。下面我们就举一些大家都能感受的事例，来加强对这两条理论的理解。比如，人们在害羞时必然会出现脸红，受惊吓时脸色变白。这是因为这种变化对我们大家是统一的。当我们在看电视当中，或遇到某些悲伤的事物时，人体内的气血被定向的变成了眼泪。当人们想吃酸东西时就会流口水等等，通过以上几个事实说明了什么呢？证实了人们的心理变化和生理变化以及病理变化是紧密相连的，而且是有规律的。只要有心理的变化就会导致身体的变化。说到这里我们大家想一想，只有上述几种心情气血才有变化吗？回答当然是否定的。事实上无论什么样的不平心情都会给身体带来影响，而且很有规律。我们的祖先在两千多年前的中医理论中，就对此进行了明确的归类："喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。"再如"怒则气上、恐则气下、喜则气缓、悲则气消、思则气结、惊则气乱。"这些早以说明了这种变化规律的存在。心法是在此基础上研究得更宽、更具体了。

通过上述举例我们想一想心法理论不是对个别人的，对人类而言它具有普遍性。所以心法耐寒不是个别人的个别行为，是这些参加者通过心法应用，在去掉某些疾病的同时提高了身体的耐寒能力。

第三条理论：经过意念导引后的气血在人体内有残留性的作用。这种残留性为我们以下进一步的研究和治疗打下了一个基础。这里我们所说的残留性，一方面是指当时的心情使气血发生变化，在心情恢复后变化了的气血还残留在体内，使一部份机体功能没能恢复正常。另一方面，就是在我们很多不平的心情产生气血变化时，我们不能形成感觉，即病态感觉，如我们某些自卑的心情应该产生冷的感觉，要是在夏天我们就不能形成冷的感觉，只有到了冬天我们才能出现冷的感觉。还有一种情况就是我们某种不平的心情不特别强时，也不能一次形成感觉，但是这种心情残留在体内积累到一定程度时，在某种外在条件诱发下就可以犯病而形成感觉。在我们有了这种不平的心情到产生病态感觉的这段时间差，就是第三条理论中所说的残留性。

在接受心法理论的同时，对我们心中原有的理论和观念要进行一次变革，在这当中我们要对自己原有的理论敢于提出疑问。当问到一定深度时，就会发现，心法和中医、西医、及其它医学是连在一起的。

当某人在某种条件下得了病，要问为什么得病？一般认为是条件所致。为什么在同样的条件下病的程度不同呢？甚至有些人在同样的条件下不得病呢？从中医上讲是正气足，西医则认为是免疫力强等等说法。再继续往下问几个为什么就很难解释通了。那么正气、免疫力是从哪里来的呢？从心法的理论上讲这些结果来源于我们的心。我们存的信号越少，正气就越足，免疫力就越强。

第四条理论：用平静的，合于自然的意念导引作用于人体残留信息，可以将残留信息也就是病祛掉。根据心法的前三条理论，既然我们的很多疾病都是由于体内残留信息作用的结果，那么我们通过某种环境或心情将残留信息调出来通过某种方法解开，这样把病根找出来进行治疗的理论和方法就是我们心法的理论和方法。具体治疗方法有规律法、对镜法、功能法、自然显示法等等。在此不作详细介绍。这一治疗的理论和方法是心法治病的关键所在，也是对中医身心科学理论的进一步深化。不好的心情可以使人存信号也就是病，还可以使人发病，怎样通过想就可以把病治好，是心法在中以理论基础上的进一步发展。

有很多事情、很多感觉大家都习以为常了，不觉得这是存信号的结果。如冬天的冷、夏天的热等很多方面。例如我们采取消去残留信号的方法产生了在寒冷的天气里有良好的适应能力的效果。

心法耐寒是通过心理的调整达到消信号耐寒。经过5年研究与实践，通过学员的学习说明了如下问题：

1 心法耐寒的学习与应用不受年龄的限制。年轻人可以通过学习产生耐寒能力，老年人同样可以通过学习心法耐寒产生很好的效果，在1996年心法耐寒自行车万里行活动中年龄最小的23岁、最大的63岁。

2 心法耐寒的效果，不受性别的影响。

3 学习心法耐寒可以不受身体条件限制，没有疾病的人员能够学习心法耐寒，可以产生耐寒效果。有病的人员同样可以学习心法耐寒，有些疾病在耐寒的同时起到了治疗作用

4 不神秘无禁忌 心法耐寒不是建立在玄学的基础上，是建立在一般人都可以理解的科学理论的基础上。

1 心理调节不单是解决心理疾病，同时可以解决身体疾病。

2 心理调节不但可使人从病态进入常态，还可以进入超常态。

3 可以老师帮助调节，也可以学习理论掌握方法，自己应用调节。

4 可以集体一起应用调节，也可以独立应用调节。

4 心理调节耐寒，不是个别人的特异现象，带有社会普遍性。

我们虽然在此提出了心法的四条基础理论，并且在耐寒方面做了5年的实践，因为它是一门新生的科学，无论从理论还是实践还有待于和大家一起共研的基础上进一步发展和完善。使这种耐寒的理论和方法能够为更多的人服务。

人们生存在大自然之中，春夏秋冬季节的变化应该说是自然规律，人的身体随着温度的变化而有所反应。夏天人们都穿上单薄的衣服，到了冬天就换上了棉衣，人们好似都习惯于这种装束的变化，年复一年已形成了规律，那么人体为什么会随着季节的变化而有反应呢？人们一般没有注意和研究这个问题。

试想自然界中生存着人类，各种植物和动物，就拿我们比较熟悉的动物来说，它们也是在大自然中生长，但它们冬受严寒，夏遭酷暑，无处遮挡，饥渴疲劳时时在困扰着它们，艰苦的自然条件，把它们磨炼得对一切恶劣条件都能适应，我认为它们是大自然的强者，为什么这些动物在自然的环境中能够生存下去，而人类这种高级动物却不能适应，原因何在？下面让我们来具体的分析一下。

在多年的讲学中治疗因冷而带来的各种疾病的时候，我发现了与冷有关的心理规律，用于耐寒的锻炼。我是从1992年开始练耐寒的，通过十多年的探讨与实践，颇有收获，我和一些学员都可以穿单衣过冬，但这只是一方面，最重要的一点，是通过耐寒的锻炼，对于体弱多病的人来讲能大大改变身体状况，提高免疫力，增强人们的身体素质，使之能轻松健康，潇洒的度过一生，同时也成全了年轻人爱美之心，此事可谓两全其美，何乐而不为呢？

那么人为什么会有冷热的感觉，并且随着季节的变化而增减衣服呢？其原因很简单，与其他动物比，人是高级动物，有思维能力有分辨心，自懂事开始，无时无刻不对这个世界做着好与坏、善与恶和各种感觉功能的多种分辨，追求好与舒服；怕坏、怕恶，虽然人类利用自己的聪明才智发现创造了很多保护措施，但盼与怕的心理却无法控制，越来越多的存入人体，在这些心理的作用下，加上天气变化这个诱发原因，将体内有关的信息引发出来，所以在天冷的时候就会诱发很多疾病。

我们知道人的思维无时无刻不在运动变化，每一次的各种分辨及每一次喜、怒、哀、乐的变化，都在体内不同的位置存了信息。但是冷的信息是什么呢？决大多数是与自卑、担心、害怕、怨恨等几方面的心情有关。

冷有如下几种情况，下面结合心平健康学给大家具体的谈一谈：

1 阳气虚、外冷

主要症状是四肢发冷，有冷的感觉，一般体温较低，这种情况主要反思与自卑有关的信息，这类人从心理和表现都有较强的自卑感，也就是说自卑的信息存留在体内产生冷的感觉。如：认为身体条件不好、家里穷、文化低等，所以遇事很少出头、少说话、少参与，有一种失落感，还要反思对家庭的、儿女的、他人的自卑，将反思面展宽。

2 阴虚、内热外冷

主要症状是内心感觉热，但身体怕冷，这种情况就要反思自己总想当好人，什么事都想管，但又管不了，超出了自己的实际能力，怕家里、社会、邻居出现不良的结果，但又无能为力。

3 阴盛、外热内冷

主要症状是体温较高，以心里冷为主，这种情况反思表现亢奋，内心要强怕落后、怕别人超过自己等等，如体内感觉酸，主要反思担心的信息；如有冷得哆嗦的感觉主要是担心加害怕，如加上疼痛感还要反思恨的心理。

冷的信息大体上可以有以上几种情况，其实在生活当中，自卑的面很宽，有些方面只是不易想到。如对我们崇拜的某些人有潜在的自卑，当我们知道了冷的原因以后，就要针对自己对冷的感觉进行反思，具体的内容还要自己从实践中去体会，每个人冷的程度有差异，是由于个人存在体内的信息和深浅度不一样，另外还要注意天气的每一次降温，都要把以前的信息重新反思，还要有深度，更重要的是转换观点。

如按季节定向反思效果会更好，怕冷主要是自卑的信息，在反思的过程中有一定的规律，从时间顺序反思，即从小到大是一种方法；还可以按照家庭、单位、邻居、学校、朋友、男、女等顺序反思也是一种方法；还可以按照取象比类规律从身体的部位开始反思，根据自己的说、想、做去反思，效果也很好。

有个学员介绍自己的耐寒经验时是这样讲的："我本人在练耐寒的过程中就是按照时间的顺序来反思的，我生长在一个普通工人家庭，小的时候家里并不富裕，在吃的、玩的、用的、穿的方面都比不上人家，幼小的心灵就留下了自卑感，上学以后要强的个性驱使我拼命读书，样样要争第一，但实际上并不可能如愿，如有成绩不理想，或因家庭条件受到影响就感觉委屈，恨自己不行，不如别人等等，又留下了自卑的痕迹，并存有怨恨和报复心。考大学落榜，极大的打击把自卑心推向顶点。后因工作不称心、几次调动不成功、婚后家庭条件差等多方面的自卑心交杂着怨和恨时时在困扰着我，恨命运如此不公平，终日怨天尤人，不能自拔，活得真是又乏、又累，自有缘结识了心平健康学，使我醒悟，了解到宇宙中有个力了了分明，它和我们每个人的一切都发生着作用，进行着各方面的平衡，这种平衡的力，心平健康学称之为自然力，对此力越明白，体会越深，你就生活得越轻松，越不理解生活得就越累。当时家庭的贫困，我只把它当成一场磨难，没有把它当成一种考验，没有看到自然平衡的一面，最后经过多方的反思，转换观点，在耐寒的锻炼中取得了很好的效果"。

通过这位学员的自述我们应意识到，做事容易亢奋的人就会用达不到目的来平衡你，而在这种不平的心态下如愿以偿会乐极生悲，因为你并不具备成功的承受量，所以自然力只能让你失望，在处理其他问题时也是如此。当你怀着极度的亢奋心，去做某些事时，自然力会用得不到或不成功来平衡你的亢奋，当然这里并不是说想考大学、干好工作、上进心强错了，而是你用极亢奋的心去做，就违背了自然的规律，这种不平衡的心理状态必然导致相反的结果。

再如有些人在看电影、电视、小说及一些社会现象时会随情节而感动，流泪、担心、害怕，其实这些都是自然变化的，从自然的角度讲，任何事物都有存在、发展、乃至灭亡的规律。世间的一切就象日、月、星辰一样，是延着一定的轨道自然发展的，一切事物都是相对的，没有好、也就没有坏；没有成、也就没有败，因此，我们要用自然的观点，辨证的看待一切事物，如再遇到类似情况就容易做到不着急、不动念，正视自己，理解他人，使之能够真正的明白人生。

我们今天的耐寒并不只是为少穿衣服，而是通过这种方法把体内的存留信息调出来，尽早消除掉，达到提高免疫力、治愈疾病、强身健体，身心健康的目的。

我们看到大自然以它博大广阔的襟怀，孕育了世间万事、万物，它以无私无偏的精神对待世间一切动物、植物、好人、坏人、美好与丑恶，任凭他们对立统一，生灭变异，自由的发展。由此看来，这就是我们说的自然力的平等性，人们似乎认识到世间的一切都是顺其自然者兴、逆其自然者衰这个道理。所以我们今天只有认识自然、合于自然，学会在逆境中锻炼自己，提高适应自然的能力，才能在任何艰苦的条件下、恶劣的气候环境中保持强壮的身体和健康的心灵，再则通过耐寒还能磨炼人的意志，增强战胜自我的决心，心平健康学真诚的欢迎大家前来参加耐寒的锻炼，愿大家身心健康，家庭幸福，事业成功。

到了冬季，人们都会感到冷。但是，人究竟有多大抗寒能力呢？却是一个复杂的科学问题。

大家都知道，人是热血动物，需要一定的体温来维持生理机能的正常运行。据研究，人体内部温度为37℃，皮肤温度在正常情况下为33℃，这4℃的温度差使得体内新陈代谢过程所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气的对流将热量传送给外界环境。因此，环境温度要略低于33℃，人体才会感到舒适。如果环境温度过低，皮肤散失热量太快，就会引起体温下降过多，这时人就会感到寒冷。如果寒冷过度，以致直肠温度下降到32℃或31℃，人就会丧失知觉；如再下降到26℃，就会死亡。

人究竟能忍受多大的寒冷呢？这就看他能使体温保持在32℃以上的能力。对于这个能力是不易测定的。因为一般人都穿衣服，这就提高了抗寒的能力。

人体表皮热量散失的速度不仅同环境温度低于皮肤温度有关，而且还同风速有关。对于一个健康的年轻人来说，每小时每平方米失去1256.04焦耳热量就感到寒冷了。这大致相当无风时0℃的温度或风速达10米每秒时的25℃。如果每小时每平方米表皮丧失热量达5861.52焦耳，则暴露的皮肤很快就会受害。在温度为-10℃，而风速达10米每秒或无风而温度低到-40℃时就会出现皮肤冻结。

衣服是人类免除寒冷伤害的重要用品。国际上对衣服的隔热能力用一个指数克洛来衡量。当空气是静止的而且其温度为21℃，每小时通过衣服每平方米面积的热量是209.34焦耳而能保持人体的正常皮肤温度时，衣服隔热能力为1克洛。很显然，外界空气越冷，就要求隔热能力越高，所造成的衣服里外的温差也越大。我国冬季南北温差很大。这时在华南只要3克洛的隔热程度，大约一件毛衣也就差不多了；但在黑龙江省却需要大于7克洛的隔热程度，即在毛衣外面，还需皮大衣、皮帽等才能御寒。

除衣服外，房屋也是重要的御寒手段。在严寒的冬季，房子内借助取暖设施，可以形成十分温暖舒适的小气候。

因此，到了现代，人类的机体可以在层层保护下度过寒冷的冬季。尽管如此，身体仍然是御寒的基础。只有身体强健的人，才能经受冬季冷暖变化的影响，舒适愉快地生活。故锻炼身体，适度地经受寒冷气候的刺激，对提高身体的耐寒能力是有好处的。

白露以后建议人们开始做耐寒锻炼。譬如，早晨用冷水洗脸，洗完以后再用手把脸搓热，促进气血循环，也有助于增强免疫力，此法对一吹冷风就鼻炎复发的患者来说特别有好处。至于体质好的人，可以适当进行冷水浴，但一定要注意量力而行。

白露节气昼夜温差较大，尽管正午天气仍稍嫌热，但早晚及夜间的气温较低。此时露气较重，天亮之前或天蒙蒙亮时，不宜早锻炼。更何况，由于夜间近地面层空气的冷却作用，使空气中的污染物不易扩散，因而天亮之前空气中污染物的浓度较大，吸入人体后对呼吸道不利。“建议习惯早锻炼的人，等太阳出来了、空气流通了，再外出运动。”

古语说，“白露勿露身，早晚要叮咛”，告诫人们白露时节天气转凉，穿衣服时要注意保护好重要的关节，尤其一早一晚更要多穿些衣服。白露以后，人们晚上睡觉时一定要盖好被子、适当关窗、注意避寒。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗、开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量、减少对心肺的影响。