状态反射

头部在空间的位置改变以及头部与躯干的相对位置改变时，可以反射性地改变躯体肌肉的紧张性，这种反射称为状态反射。状态反射包括迷路紧张反射与颈紧张反射两部分。

状态反射示意图(6)一：迷路紧张反射（tonic labyrinthine reflex）当动物头部在空间位置改变时，前庭器官囊斑内耳石的偏移刺激了感受细胞，变更了传入神经的冲动，使新的信息进入中枢，反射性地调节肢体肌肉活动。当动物仰卧时，使耳石感受细胞受到刺激最大，则四肢的伸肌紧张性最高；当动物俯卧时，使耳石感受细胞所受刺激最小，则四肢伸肌紧张性最低。由于这一反射主要由前庭迷路感受器引起，因而称为迷路紧张反射，此反射的主要中枢为前庭核。

二：颈紧张反射（tonic neck reflex）或称颈反射，当动物颈部扭曲时，刺激了颈部不同肌肉和关节部位的牵张感受器，反射性地引起躯体肌紧张分布状况的改变，当动物头部转向一侧时，引起同侧前、后肢伸肌紧张性加强，而对侧前、后肢伸肌紧张性降低；当动物头部前俯时，则后肢伸肌紧张性加强，而前肢伸肌紧张性降低；当动物头部后仰时，则前肢伸肌紧张性加强，而后肢伸肌紧张性降低。颈紧张反射对维持动物姿势起一定作用。为了与迷路紧张反射区分开来，可以预先将迷路损毁以消除耳石感受细胞发放向中冲动的作用。颈紧张反射的中枢位于颈脊髓内。

状态反射的反射机理是：头部正常状态改变时，就会刺激颈肌本体感受器和迷路感受器产生兴奋，兴奋传到延髓，再由延髓支配四肢、躯干的肌肉，改变各部分的肌肉紧张程度，使身体的姿势发生改变，这个反射的意义在于一方面使身体重心不至于超出支撑面便于维持平衡，以保持正常姿势，另一方面，便于人体向着头部转动的方向移动。

健康人由于大脑皮质的调节作用，这种状态反射的表现就不明显了，但从肌肉张力和肌肉兴奋性等方面的变化上还是可以反映出来的。由于人体所处的位置不同，状态反射的表现亦极复杂，在分析这个部题时要根据具体情况，进行具体分析。

状态反射在完成某些运动技能时起着重要作用。例如，在做体操的后手翻、空翻及跳马动作时，若头部位置不正，就会使两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导致动作失误或无法完成，又如举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量能更好地完成动作等。

相反，如果在运动中，给运动员带上一个头部固定器，因其颈部不能活动，很多动作就不能完成。例如，在低杠上作背后正握臂上或前后正撑时，由于不能抬头，上肢伸肌力量不足，遂发生屈膝的补偿动作，靠上臂用力硬撑上杠，由此可见，人体固有状态反射调节伸肌张力，所以能维持人体的重心平衡。说明头部的方位对完成正确的运动技能是非常重要的，但是人体在大脑皮质作用和调节下，对状态反射是可以控制的。例如，自行车运动员骑车时身体前倾而头略为后仰，就是典型的例子。初学自行车时，由于头自然后低仰和背部伸肌紧张性加强，身体很难保持前倾状态。但是由于克服空气阻力和前进速度的不断训练，会很快习惯于身体前倾同时抬头的骑车姿势。又如短跑运动员起跑时，为防止身体过直立，就不应过早地抬头。

这些都是运用了状态反射的规律，但也有很多技术动作必须通过大脑皮质抑制反射才能更好地完成动作。所以，状态反射在人体掌握一系列运动技能中，只不过是其中的一个环节。

状态反射与技术动作

1.头部前倾

跳水运动员向前翻腾时用手抱头或把头极力前压，这样利于团身，从而更好地完成空中的旋转；练习前滚翻时要求学生低头看天，在身体前屈的情况下，要看到天，自然形成团身，利于向前翻滚；还有众多运动项目在最后用力之后为了保持身体平衡，需要低头后降低身体重心。头部的前倾，引起上下肢及背肌紧张性减弱，伸肌群紧张度降低，上下肢屈肌及背肌紧张性相对加强，人体屈肌群紧张度升高，身体姿态趋于前倾或团身，利于动作技术的完成。

2.头部侧倾或扭转

弯道跑时为了克服离心力，头部首先向内倾，从而最终使整个身体呈内倾斜姿态；篮球、足球和排球中的变向移动，也是首先通过改变头部侧倾，使身体重心侧移，从而更好地完成变向动作；还有各种各样转身动作，也是先通过头部的扭转，以肩带髋，从而实现整个身体转动。所以，头部侧倾或扭转，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，异侧上下肢伸肌紧张性减弱。

3.头部后仰^[1]

在教学中要求头部后仰的动作很多，如：背越式跳高过杆时流畅优美的“背弓”、投掷项目的身体“满弓”、篮球的后仰投篮等。头部后仰时，引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，人体伸肌群紧张度升高，上下肢及腹部身肌紧张性加强，屈肌群紧张度降低，身体趋于向后倾斜或翻转姿态，在这种状态中优美动作形成就更加容易了。在体育运动中头部对身体的运动姿态有重要影响，同样，身体会因不同的头部姿势产生不同的姿势，我们在教学中，要把状态反射规律不断合理地应用到各个项目中去，使学生更好地掌握技术，完美技术，提高教学质量和体育美感。

应用状态反射需要注意的问题

1.对技术动作的分类

状态反射对技术动作的学习、形成与掌握有着重要联系，头部的动作变化时状态反射起到关键性的作用，而头部的各种变化（头部前倾、侧倾以及后仰）将会使身体产生不一样的状态。各种体育动作复杂而多样，为了对状态反射规律与技术动作进行更加深入细致地研究，建议首先对技术动作进行分类。

2.认真钻研教材

教学中体操类的动作复杂，技术性强，而且有一定的危险性。所以教师要认真钻研教材，熟悉教材，把握学习技术动作的要点、熟知重点和难点，找出技术动作的普遍规律性，把技术动作，或其中与状态反射规律有内在联系的环节进行归类、重组。这有利于学生对同类技术的掌握。

3.同构相关理论知识

很多技术动作与运动解剖学、运动生理学、生物力学和心理学等课程关联密切。如助跑跳远。助跑（头部直立、摆臂、助跑）→踏板起跳（踏板用力角度、心理因素）→腾空（利用头部动作控制身体重心、肌群协作用力、心理因素）→落地（头部前倾、脚前伸与手后摆形成反冲力）。由此发现助跑跳远技术的复杂性，在这个过程中头部的姿势对动作完成起到积极的作用，且涉及了多学科的理论知识，需要教师对这些相关联的知识进行同构，这样在教学实践中学生对技术理解就会更加透彻。

4.引导学生探究性学习

教学中教师用形象生动、富有启发性的语言，激发学生积极的思维和想象，加速运动技能的形成。但在此基础上，教师应从理论的高度予以点拨，指出这样做的理由，则更能突出第二信号系统对第一信号系统的指导、矫正作用。如原地双手头上掷实心球中的“反弓”动作形成阶段，很多学生在练习中难以完成“反弓”动作，最关键的原因是，球后引、身体重心后移时低着头，从而违反了状态反射规律，造成生理上的受限。建议教学中从以下几个方面进行引导：①练习体验。②动作技术分析，把状态反射在各个环节中的作用，以及与之相关的理论知识的联系进一步阐述。③分组体验，用不同的头部姿势去练习，然后对比分析，归因主要技术。④把抽象问题变成直观问题，如可以通过视觉目标控制头部姿势。^[2]

翻正反射：

正常动物可保持六立姿势，如将其推倒则可翻正过来，这种反射称为翻正反射。如将动物四足朝天从空中掉下，则可清楚地观察到在下坠过程中，首先是头颈扭转，然后前肢和躯干跟着也扭转过来，最后后肢也扭转过来，当下坠到地面时由四足着地。这一翻正反射包括一系列反射活动，最先是由于头部位置不正常，视觉与内耳迷路感受刺激，从而引起头部的位置翻正。头部翻正以后，头与躯干的位置关系不正常，使颈部关节韧带或肌肉受到刺激，从而使躯干的位置也翻正。^[3]