华尔兹舞

华尔兹舞        Waltz（英） 交际舞的一种。华尔兹是英文Waltz的译音。三拍子，分快、慢两种。表演时，男女或两女成对，在音乐的伴奏声中自右至左旋转而舞。特点是欢快、热烈。十九世纪中叶，流行于西欧，二十世纪起，流行于世界各地。声乐与器乐中的圆舞曲，就是由它演变发展而来的。华尔兹，又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹，起源于奥地利民间舞，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”！其主要特点是把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫。

方步      男生步伐：第一步先迈出左脚，从脚跟慢慢延伸到脚掌，重心推向前，稍微下蹲，接着用左脚压下来的重力将右脚向右边推开，右脚脚掌内侧着地板，然后慢慢升起。第二步，微微下蹲，右脚向后迈出，从脚掌慢慢延伸到脚跟，接着收回，最后用右脚蹬地板，把左脚向左边推开。

             女生步伐：女生步伐和男生步伐恰恰相反。第一步，微微下蹲，右脚向后迈出，从脚掌慢慢延伸到脚跟，接着收回，最后用右脚蹬地板，把左脚向左边推开。第二步，迈出左脚，从脚跟慢慢延伸到脚掌，重心推向前（用力不能过大，这样男生的重心就不稳定了），稍微下蹲，接着用左脚压下来的李亮将右脚向右边推开，右脚脚掌内侧着地板，最后慢慢升起。

             小提示   ：首先重心一定要好，如果一个人独舞，那么夹紧臀部、端正架型即可。如果两个人跳华尔兹，双方必须要合起来，臀部夹紧，重心不要太过，双方都要端正架型，那么会非常的优雅，美丽。推荐初学者一人舞蹈较合适，或者和跳的稍微好的舞者互搭，这样有助于您的提高！

必须熟练掌握摆荡技巧

   跳交谊舞有四大技巧：反身，摆荡，倾斜，升降。其中摆荡最为关键，只有做好了摆荡，倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡，倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中，会显得生硬和突兀，极不自然。

　　摆荡，是以身体一侧为轴，用身体的另一侧向前向上做运动的动作。它要求我们在每次起步时身体和脚步有向上荡起的感觉，有如荡秋千一般从下向上荡起，又好像踢足球的起步时将球从地面踢起;由于身体做了这样的摆荡，势必会引起身体的倾斜――脊椎的倾斜;又因为摆荡使我们的身体有了向上的动作，继而有了上升，并且是螺旋的上升。

准确掌握升降起伏的时间

　　地球人都知道三拍子的华尔兹舞中，第一拍“蓬“时身体应处最低位，第二拍“嚓“时身体应处次高位，第三拍“嚓“时身体应处最高位。那么，上升动作占一个周期的2/3时间，下降动作占一个周期的1/3时间;即第一拍开始到第二拍结束是身体做上升动作，第三拍开始到第三拍结束做下降动作。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的，升起线条特别长而下降线条则较短，形成的舞步感觉是第二步非常舒展，可以使我们饱满地表现音乐，展示舞步的浪漫和飘逸。

重视并做好下降动作

　　许多人常常只知道上升，并且拼命地上升;但不知道下降，且如何下降。经常是因为上升不了了才被动的落下来;之后，重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定，不飘逸;下降跌跌撞撞。

　　如何做到飘逸呢?我们必须要做好下降，主动地下降，耳中听到第三拍“嚓“就开始把重心稳稳地落实在一只脚上，并且重心逐渐下移，一腿坐实，把力稳稳积蓄在一条腿上，蓄势待发。然后，这条充满力量的腿发力，把身体弹向空中，并带着飘逸的旋转，之后在第二拍结束、第三拍开始之时，及时调整重心，主动下降，做好下一轮起飞的准备。^[2]