当过知青。1984年7月大学毕业后,先后在共青团中央青农部、青工部、组织部、机关党委、实业部等部门工作,历任副处长、处长、副部长等职务。
1997.07——1998.02,共青团重庆市委副书记(挂职);
1998.02——1998.06,中共重庆市黔江地委副书记;
1998.06——2000.08,重庆市黔江开发区党工委副书记;
2000.08——2001.12,中共重庆市渝北区委副书记;
2001.12——2002.02,中共重庆市南岸区委副书记、副区长、代理区长;
2002.02——2006.05,中共重庆市南岸区委副书记、区长;
2006.05——2009.10,中共重庆市南岸区委书记;
2009.10——2010.07,中共重庆市委农工委书记、市农委副主任(正厅局级);
2010.07——2010.12,重庆市人力资源和社会保障局局长、党组副书记 [2];
2010.12——2016.05,中共中央政策研究室社会研究局局长;
2016.05——2017.03,中共中央政策研究室办公室主任;
2017.03,中共中央政策研究室副主任;
2018.03——2023.03,政协第十三届全国委员会社会和法制委员会副主任。[1]
中共十九大代表,政协第十三届全国委员会委员
2017年3月,张季升任中央政策研究室副主任。[3]
2018年1月24日,政协第十二届全国委员会常务委员会第二十四次会议通过,张季当选政协第十三届全国委员会委员。[4]
2018年3月16日,政协第十三届全国委员会常务委员会第一次会议通过,张季当选为政协第十三届全国委员会社会和法制委员会副主任。[5]