情伤

后蜀·顾敻《浣溪沙》词：“惆怅经年别谢娘，月窗花院好风光，此时相望最情伤。”情伤、是为爱情而受的伤

歌名：情伤 　　

作词：陈德志 　　

作曲：陈德志 　　

编曲：张坤 　　

演唱：陈德志 　　

伤了我的心别忘了我 　　

爱的太重心就越疼 　　

难到你已忘记我们曾经爱过的滋味 　　

伤了我的心别忘了我 　　

情到最后是分手 　　

付出真心的爱却不能享受 　　

爱过的滋味 　　

总是不经意想起你熟悉的脸庞 　　

总是不开心的时候想到你的美 　　

含着泪默默忍住悲伤 看你坚定的眼神 　　

我知道你已走远 　　

想要忘记却又不断在夜里想你 　　

想要珍惜却不知道错在那里 　　

看着我曾经写过的日记 每一句都是你 　　

我知道 爱太远 又太难 　　

伤了我的心别忘了我 　　

爱的太重心就越疼 　　

难到你已忘记我们曾经爱过的滋味 　　

伤了我的心别忘了我 　　

情到最后是分手 　　

付出真心的爱却不能享受 　　

爱过的滋味 　　

伤了我的心别忘了我 　　

爱的太重心就越疼 　　

难到你已忘记我们曾经爱过的滋味 　　

伤了我的心别忘了我 　　

情到最后是分手 　　

付出真心的爱却不能享受 　　

爱过的滋味 　　

总是不经意想起你熟悉的脸庞 　　

总是不开心的时候想到你的美 　　

含着泪默默忍住悲伤 看你坚定的眼神 　　

我知道你已走远

一、觉察它

1. 扫瞄全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷？专注在那个部位，做深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来。一遍又一遍直到你觉得释放负面能量为止。

2. 安顿身心法

允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头、把头埋在枕头中大叫、撕了满地的报纸、写信然后烧掉、放疯狂的音乐大声唱歌、用力扭动身体跳舞、大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈、练拳击、做亢达里尼呼吸及动态静心等。让自己度过最初的震怒与惊恐期。

二、接受它

1. 在心中对自己说：「我接受这份恋情已经划上休止符。我接受自己的不接受。我曾经拥有过美好的时光 ，我接受自己的不接受。」

2. 以中指弹敲两眉中间的第三眼（眉心轮）及双眼框四周。

边敲边在心中对自己说：「虽然我受到很深的伤害，我无条件地接纳自己与爱自己 。」至少七遍。

3. 以中指弹敲左右锁骨下方一吋处。

边敲边在心中对自己说：「虽然我受到很深的伤害，我无条件地接纳自己与爱自己 。」至少七遍。

4. 握拳，以四支手指关节上下滚动，按摩你的檀中穴。（在两片肺叶中间）

三、面对它

1. 在心中对自己说：「我感受到这种被欺骗与背叛（失去）的痛苦，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。

2.「我看见我有无价值感的感受，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。

3.「我愿意接纳自己对他是有条件的爱，我不是圣人，我付出并期望得到回报。」深呼吸数次。

4. 空椅对话

想象他坐在你正对面，请把心中的话都勇敢地说出来，允许自己感性地怒吼大哭。（如果你想）并开始理性地对话。结束后请用手划上一个美丽的句点，跟他道别。起身，把椅子放回原位，打开所有窗户通风，转身离去。离开家至少一小时，去公园或街上逛逛， 转换磁场回来。

肯定句：「 我是一个全新的自己，我选择一个全新的幸福生活，好运会发生在我身上，我深深地相信一定会发生。」

四、处理它

检视信念与治疗：

1. 我在这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中？

2. 他那些人格特质是我熟悉的？ 是来自爸爸？ 还是妈妈？

3. 我与爸爸的关系模式是什么？我与妈妈的关系模式是什么？

4. 他最爱我什么？ 我最爱他什么？

5. 他最不能忍受我什么？ 我最不能忍受他什么？

6. 我们之间的情绪地雷是什么？ 每次触及到就抓狂争执。

7. 当初他爱的那个我还在吗？

8. 在这份关系中我迷失了吗？

9. 我失去了哪一部份的自我？

10. 为了怕失去他， 我做了什么妥协？

11. 除了责怪他，自问：「我是如何不自爱地赋予他如此大的权力来伤害我？」

12. 从小到大，我到底做过多少次类似的行为自我攻击？

13. 从小到大，为了怕犯错，我在几岁时做了决定从此不敢表达情绪？（可能要寻求专业心理师或催眠师， 做年龄回溯找出问题的根源）

14. 从小到大，为了怕被骂，我在几岁时做了决定从此压抑自己的真正想法？（可能要寻求专业心理师或催眠师， 做年龄回溯找出问题的根源）

15. 从小到大，为了怕被遗弃，我在几岁时做了决定从此认同父母一方的苦，而不再爱自己？（可能要寻求专业心理师或催眠师， 做年龄回溯找出问题的根源）

16. 从小到大，发生什么事造成我的低自我价值感与低自尊？（可能要寻求专业心理师或催眠师， 做年龄回溯找出问题的根源）

17. 他离开了，除了伤痛，今天我能为自己做些什么？

五、放下它

1. 在心中自问：「我和这个人一起要学习什么？这件事情的发生对我有什意义？」

2. 请你明白这个伤害你的人，他的行为是要你爱他，也许你做不到他的期望，而他也经验到自己的痛苦，完全与你无关。他的背离是来自于他过去未被疗愈的伤痛，来自他心中还未打开带进光与爱的地方。

3. 在心中对自己说：「谢谢你曾经真心付出， 谢谢你陪我走过生命的一段旅程， 虽然你我已走不同的路了， 我愿意收藏这份爱，并祝福你一切顺利美好。」

4. 假装这是你们最后一次碰面， 他即将离开人世了。请你看见他曾经被你爱的美好质量与性格，看见他并非真心伤害你，他的无知行为是因为他本身的痛苦之身，让他逃避与扭曲。请你在心中对他说：「我愿意放下伤痛，原谅自己，也宽恕你。」「感谢你无情地鞭槌，让我再一次看到觉醒之光，让我有机会从撕裂的痛苦之身破茧而出。」

5. 深深吸几口气， 把黑暗吸进来，把光明呼出去；深深吸几口气，把光明吸进来，把黑暗呼出去。接着把恐惧吸进来，把爱呼出去；把爱吸进来，把恐惧呼出去，如此交替轮流几次直到你全身心舒畅为止。把自己安顿在无条件的爱中，痛苦会自然消失。

分手总是让人很伤心的，人们总是需要一个恢复期，需要朋友的陪伴，吃一堆零食。但是你知道那些食物是又健康又能改善情绪的吗？下面7种食物会对你的心情有良好的帮助，一起来看看吧。

1.黑巧克力

把你最喜欢的牛奶巧克力换成同样美味但是更健康的黑巧克力吧。黑巧克力会使你伤心的情绪有所好转。黑巧克力对心脏，皮肤和全身的健康都有好处。它所含的化学物质会在我们的身体里呆很久，而且会让心情变好，让你更快乐。

2.红酒

悲伤和自暴自弃常常相伴，所以说就算是分手也不能借酒消愁。打扮一下，穿上你最喜欢的细跟高跟鞋，和你的闺蜜出去走走，就像《欲望都市》里演的一样。如果你不喜欢出去逛，叫上你最好的朋友小酌几杯也是不错的。其实喝一杯就够了。喝一杯酒能让你放松，而且对你的心脏和血管也有好处。　　

3.果仁

果仁富含蛋白质，不饱和脂肪酸。如果你想找一种健康的食品，并能让你走出阴霾，那么果仁绝对是不二之选。它对人的大脑有好处，当你有感情方面的问题时，我相信你一定会想到它的。　　

4.豆豆

有些大豆食品可能会让你胀气，但是既然你现在有没哟男朋友或是女朋友，那有什么大碍吗？尽情享用你最喜欢的豆类食品吧。它们对情绪的帮助主要来源于它们丰富的铁和钙的含量。因此你的骨骼会变强壮，血液中的红细胞也会增多。　　

5 鱼

当你有男朋友或是女朋友时，你可能不喜欢自己满嘴的鱼腥味，但是如果你单身的话，就没有什么好担心的啦。一项研究证明，吃鱼多的人会感觉更快乐。众所周知，鱼含有更多的不饱和脂肪酸，这种物质甚至用于抑郁症的治疗。同时鱼还含有丰富的维他命B6和B13，这两种微量元素能增加帮助人们心情变好的血清素和荷尔蒙。　　

6.富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物也会对于改善心情有所帮助，也是人们一般会选择的食物，像披萨，米饭，面包之类的。碳水化合物的确有镇定的作用，但是如果你不希望自己变胖，还是选择一些相对健康的食物。　　

7.冰激凌

冰激凌之所以成为治疗心情的食品，不仅因为它热量很低，而且牛奶很身体很好。同时人在分手之后卡路里会消耗地更快。虽然不知道上面那些理由是否属实，但是吃一点冰激凌也没有什么坏处呀。

转移自己的情感点。重新谈一场恋爱。转移到其他食物上，如看电影国内热爆爱情片《失恋33天》，治疗一下创伤，法国电影《一吻巴黎》(LaDélicatesse)，让失恋的坏感觉完全抛诸脑后。对感情仍然有期待。

日本国内出版的《失恋疗伤手册》，手册上每一页都印着人生有失败的权利等名言，以及慢慢走出失恋痛苦等建议，并且推荐了一些触动受伤心灵的电影以及书籍。为了帮助失恋者早日恢复，手册还写下了三个月的日记以及日程的安排。可以作为走出情伤的帮助，失恋者尽快走出阴霾的心情。心中冷淡过去，不再回首多余不堪的会议！