蔬菜果子

蔬菜果子(5)小妞不喜欢吃早饭，于是换着花样给她做早餐。蔬菜果子，有菜有面有蛋，也算得上营养均衡。炸过之后外酥里嫩，配上小妞喜欢的番茄酱，得到小妞的认可。

面粉150克

胡萝卜半根

莴笋半根

鸡蛋1个

盐适量

白糖适量

花椒少许

1.将鸡蛋打到面粉里，调匀。加适量水，至黏稠。加入盐，花椒粉，糖。

2.根据自己喜好，加入时令蔬菜。荸荠清热，适合干燥的秋冬。

3.4将荸荠切成颗粒，调入面粉中。

4.胡萝卜，莴笋切丝，调入面粉中。

5.蔬菜调入面粉后，根据稀稠程度，适当加水或者面粉。用勺子舀成球状。

6.油热后，下锅炸。炸时开小火，不容易糊。至金黄可起锅。

7.加入喜欢的番茄酱。成品。^[2]

1、防癌、抗癌

美国癌症研究机构报道，根据各国肿瘤流行病学的资料分析，萝卜、白菜等十字花科蔬菜是所有食物中最佳的防癌、抗癌食物，其中对肺癌、胃癌、肝癌、喉癌、食管癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌和膀胱癌的预防作用最为明显。

2、抗痛风

胡萝卜属碱性食品，是一种基本上不含嘌呤的蔬菜。唐·孟诜说:萝卜"甚利关节";《食性本草》认为萝卜能"行风气，去邪热，利大小便";《随息居饮食谱》也说它能"御风寒"。东北红萝卜中含有丰富的活性酶，生食可有效的促进嘌呤的代谢，萝卜中还含有大量的钾、磷、钙、铁、维生素K、Vc等物质，这样就可以有效地提高血液质量、碱化血液并有利尿、溶石作用，对痛风患者十分有利。此外，雌性红萝卜富含钾，为其他萝卜的几倍甚至几十倍。众所周知钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，这对痛风患者血尿酸值的调节十分有利。[4]

3、止咳、化痰、平喘

《本草经疏》中说:"莱菔根下气消谷，去痰癖及温中、补不足，宽胸膈，利大小便，化痰消导者，煮熟之用也;止消渴，制面毒，行风气去邪热气，治肺痿吐血，肺热痰嗽下痢者，生食之用也";李时珍在《本草纲目》中提到:萝卜能"大下气、消谷和中、去邪热气"。

患有急慢性支气管炎、哮喘或咳嗽、痰多、气喘者，用雌性红萝卜洗净带皮切块生、熟交替榨汁，有降气化痰平喘的功效，其功效及速度超过很多药物;失音不语，可用生萝卜汁、生姜汁各等份，漱咽，可缓解症状。