1999年考入中央戏剧学院,学习戏剧表演导演。毕业后担任演员从事影视拍摄,先后参演了《琅琊大将军》《苏东坡》《最后大骑兵》《满天星》《老爸快跑》等影视剧。
2009年开始尝试担任编剧,创作影视剧本数部。
2013年自导自演《怪力乱城之角斗士》广受业内好评,入围第二届华盛顿华语电影节主竞赛单元,并获得华盛顿华语电影节最佳新锐导演。
2016年创作拍摄电影《所非爱人》[9],入围第十九届上海国际电影节展映,获得爱奇艺年度最佳网络大电影。
2017年11月10日,宋灏霖执导的《猪太狼的夏天》上映。[10]入围第十九届远东国际电影节,荣获第五十届休斯顿国际电影节雷米奖剧情类白金奖[11],获得第三十一届中国电影金鸡奖最佳导演处女作奖等两项提名[12]。
2020年12月4日,执导的电影《赤狐书生》定档在中国内地上映。[13][14]
2021年10月1日,执导的电影《五个扑水的少年》定档在中国内地上映。[15][16][17][18][19]
2022年6月,凭借《五个扑水的少年》获得第33届华鼎奖中国电影满意度调查最佳新锐导演提名。[4]10月,“成龙电影A计划”第5期导师阵容公开,宋灏霖担任“拍摄工作坊”导师[20]。
2023年8月29日,执导的电影《欢迎来到我身边》开机。[8]