美容护肤知识

基本信息

　　书名:美容护肤知识 　^[2]　ISBN:750823680 　　作者:陈国珍//孟庆轩 　　出版社:金盾出版社 　　定价:23 　　页数:429 　　出版日期:2005-8-1 　　开本:21cm 　　包装:平装

　　这是一本专门介绍现代科学美容、美体、护肤方法的大众科普读物。全书通过约300个大家比较关心的问题，以通俗易懂的语言，向人们讲述了现代美容养颜、美体塑身、美肤护肤的新观念及具体方法

　　一、美容养颜之道 　　(一)美发法(1) 　　1．头发不健康的六种表现 (1) 　　2．怎样拥有一头乌黑亮泽的头发 (2) 　　3．怎样正确养护你的头发 (4) 　　4．春季怎样护发 (5) 　　5．夏日秀发防晒有招 (7) 　　6．秋季全方位科学护理秀发 (8) 　　7．冬季护发的关键 (8) 　　8. 当心美发十大陷阱 (9) 　　9．预防脱发的十大秘诀 (12) 　　10．克服对待头发的十三个坏习惯 (13) 　　11．健康秀发保护指南 (15) 　　(二)美脸法(19) 　　1．全球美容护肤八种新观念 (19) 　　2．怎样防止面色日趋发黄 (22) 　　3．怎样防止脸部肌肉松弛 (23) 　　4．怎样防止脸上出现雀斑 (24) 　　5．怎样防止脸部过早出现皱纹 (24) 　　6．怎样洗出美丽的脸来 (25) 　　7．正确洗脸十步骤 (26) 　　8．冷水洗脸不利美容 (27) 　　9．油性皮肤的洗脸妙法 (28) 　　10．怎样“贴”出美丽的脸来 (29) 　　11．嫩脸秘技——正确使用面膜的方法 (30) 　　12．在家怎样做简易“蒸脸” (31) 　　13．怎样做面部皮肤家庭护理 (32) 　　14．怎样让脸部皮肤运动防衰 (33) 　　15．怎样增强容貌美感 (34) 　　16．面容靓丽重在养血 (36) 　　17．性爱是美容的最好帮手 (37) 　　18．加强面部保湿的六个妙招 (39) 　　19．都市白领美容宝典 (40) 　　20．网络操作者养颜秘诀 (43) 　　21．不同年龄女性的驻颜秘诀 (45) 　　22．中年女性食补雌激素驻颜法 (45) 　　23．怀孕女士应怎样美容 (46) 　　24．家庭简易美容六法 (47) 　　25．价廉效佳美容八法 (48) 　　26．厨房靓容小窍门九则 (50) 　　27．食醋养颜十四法 (51) 　　28．沐浴美容五法 (52) 29．红颜常驻的五个小办法 (53) 　　30．养颜美容饮品十方 (54) 　　31．使你美丽的十个小窍门 (56) 　　32．十七个美容小秘方 (57) 　　33．五分钟脸部按摩美容法 (60) 　　34．花卉果蔬美容颜十法 (61) 　　35．哪些药物“毁”容颜 (63) 　　36．哪些中药能护肤美容 (64) 　　37．餐桌上的美容良“药” (65) 　　38．食物美容妙法五则 (66) 　　39．令你更漂亮妙方十七条 (66) 　　40．时尚靓女36字美容口诀(68) 　　(三)美眼法(70) 　　1．眼部容易出现哪些危机 (70) 　　2．怎样消除眼睛疲倦 (71) 　　3．怎样消除黑眼圈 (72) 　　4．怎样拒绝眼袋 (74) 　　5．怎样使眼睛“变大” (75) 　　6．怎样巧纹眼线 (76) 　　7．怎样让睫毛变得更美丽 (77) 　　8．美女“修眉”需谨慎 (79) 　　9．怎样让单眼皮美丽动人 (80) 　　10．让双眼健康美丽的秘密 (81) 　　11．眼睛保养的七种方法 (82) 　　(四)美唇法(84) 　　1．怎样拥有鲜嫩双唇 (84) 　　2．巧化美丽双唇五招 (86) 　　3．诱人红唇的九步描画 (87) 　　4．美唇护唇的秘招 (88) 　　5．红唇保湿五步曲 (89) 　　6．涂口红的六大纪律 (90) 　　(五)美齿法(91) 　　1．现代人完全美齿五原则 (91) 　　2．现代牙齿美白五法 (93) 　　3．正确选择刷牙的方法 (95) 　　4．保持牙齿健美的小窍门 (97) 　　5．保护牙齿八戒 (98) 　　6．自我科学护牙九法 (99) 　　7．牙齿畸形的原因与整形(100) 　　二、美体塑身之招 　　(一)美颈法(103) 　　1．如何拥有玉脖美颈(103) 　　2．怎样细心呵护颈部皮肤(105) 　　3．颈部养护的七项注意(106) 　　4．美颈需补充哪些维生素(106) 　　5．颈部护理四步曲(107) 　　(二)美胸法(108) 　　1．可令胸部丰满的方法有哪些(108) 　　2．七种丰胸方式利弊分析(110) 　　3．成就傲人美胸的五个秘密(113) 　　4．简易可行的按摩丰胸法(114) 　　5．动“手”美胸法(115) 　　6．动“嘴”美胸法(116) 　　7．饮食丰乳法(117) 　　8．让乳房变大的五道佳肴妙方(118) 　　9．怎样化解胸部危机(119) 　　10．怎样预防乳房松垂(121) 　　11．怎样保养健美的胸部(122) 　　12．做隆胸手术前后应注意哪些事项(123) 　　(三)美腹法(125) 　　1．征服小腹突起的妙法(125) 　　2．让体态凹凸有致八招(126) 　　3．打破平坦腹肌的四个神话(128) 　　4．怎样把腹部健美进行到底(130) 　　5．平坦腰腹的饮食调整方案(132) 　　(四)美腰法(133) 　　1．女子纤腰黄金法则(133) 　　2，苗条腰部的三个妙招(135) 　　3．塑造纤腰四法(136) 　　4．快速细腰的三大技巧(]37) 　　5．拥有纤腰的运动方法(139) 　　6．喝黑咖啡美腰法(140) 　　(五)美臀法(141) 　　1．什么样才是漂亮的臀形(141) 　　2．按摩——臀部健美的捷径(143) 　　3．上班族美臀四法则(144) 　　4。打造挺翘美臀的20种方法(146) 　　5．警惕破坏臀形的坏习惯(149) 　　(六)美腿法(150) 　　1．塑造美腿五要素(150) 　　2．造就美腿的食物(151) 　　3．随时随地美腿法(153) 　　4．获得美腿的十条捷径(154) 　　5．对现代女性美腿的十项建议(156) 　　(七)美手法(157) 　　1．美手八处方(157) 　　2．护手的妙方(159) 　　3．怎样远离“主妇手”(160) 　　4．怎样拥有一双“贵妇手”(161) 　　5．怎样呵护你的纤纤玉手(162) 　　6．怎样呵护你的指甲(164) 　　(八)美足法(165) 　　1．美容勿忘美足(165) 　　2．怎样使你的足部生辉(166) 　　3．足部保养要点(167) 　　4．夏日护脚五步曲(168) 　　三、美肤护肤之法 　　(一)美肤护肤的一般知识(170) 　　1．使皮肤变黑的种种诱因(170) 　　2．使肌肤未老先衰的五种原因(171) 　　3．身处污染环境如何呵护肌肤(173) 　　4．办公室怎样拒绝肌肤污染(175) 　　5. 阻止玉肌凋零的对策(177) 　　6．女人护肤的“内在”诀窍(178) 　　7．女性经期护肤宝典(179) 　　8．少女护肤的三项注意(181) 　　9．office一族护肤宝典(182) 　　10．开车坐车族的肌肤保养(183) 　　11．骑车族的皮肤护理(185) 　　12．电脑族的美容方案(186) 　　13．贪玩者的护肤要诀(188) 　　14．预防皮肤老化五要素(189) 　　15．美丽肌肤的必要守则(190) 　　16．美丽肌肤“刮”出来(191) 　　17．美丽肌肤“泡”出来(192) 　　18．美丽肌肤“养”出来(193) 　　19．如何让皮肤更细滑(194) 　　20. 如何让灰黯肌肤亮起来(195) 　　21．怎样让你的肌肤弹性十足(196) 　　22．怎样让你肤若凝脂(198) 　　23．水嫩肌肤的秘诀(201) 　　24．怎样打造30岁女人的美丽肌肤(202) 　　25．30岁女人的毛孔隐形方法(203) 　　26．年过40的女人如何随心所欲呵护肌肤(206) 　　27．让年过40的女人保持美丽魅力的经典(207) 　　28．干性皮肤的养护(209) 　　29. 油性肌肤的保养细节(209) 　　30．中性皮肤的护理方法(210) 　　31．混合性皮肤保养有方(211) 　　32．过敏性肌肤的护理(212) 　　33．敏感性肌肤保养五原则(214) 　　34. 对付粗糙皮肤的绝招(215) 　　35．怎样缓解疲劳时的肌肤(216) 　　36．怎样护理熬夜后的肌肤(218) 　　37. 怎样护理日晒后的肌肤(219) 　　38．旅途中的皮肤保养(220) 　　39．空调房里的皮肤保护(222) 　　40．运动前后的护肤(223) 　　41．狂风来时如何护肤(225) 　　42．护肤要从夜晚做起(226) 　　43．对症吃菜皮肤更好(227) 　　44．使皮肤细腻光洁的食物(228) 　　45．简单易行的除毛法(230) 　　46．克服十一种错误肌肤保养习惯(231) 　　(二)美肤护肤的特殊做法(233) 　　肌肤美白(233) 　　1．白皙肌肤五步曲(233) 　　2．健康美白十二法(234) 　　3．美白防晒十说(235) 　　4．聪明女人的完全美白计划(237) 　　5．居家美白肌肤九法(238) 　　6．不同肌肤的不同美白方式(240) 　　7．极至美白的最后攻略(241) 　　8．怎样祛斑美白(243) 　　9．五类都市女性的不同美白处方(3u) 　　10．怎样吃出白皙皮肤来(247) 　　11．春季如何抢先美白(248) 　　12．夏日护肤美白三要素(250) 　　13．秋冬肌肤美白新方法(251) 　　14．化妆美白的秘诀(253) 　　肌肤保湿(255) 　　15．水灵灵的肌肤来源(255) 　　16．肌肤保湿的最佳时段(256) 　　17．皮肤保湿的四个妙方(257) 　　18．白领保湿御肤法(259) 　　19．干性肌肤如何保湿(260) 　　20．油性肌肤如何保湿(261) 　　21．混合型肌肤如何保湿(262) 　　22．敏感型肌肤如何保湿\262) 　　23．春季如何正确保湿(263) 　　24．夏季如何保湿(264) 　　25．秋季肌肤的保湿(265) 　　26．冬季如何让皮肤保湿(266) 　　防晒(267) 　　27. 防晒盲区知多少(267) 　　28．怎样“抗战”紫外线(270) 　　29．肌肤防晒的最佳时段(271) 　　30．游泳防晒护肤攻略(273) 　　31．春季新护肤观念：防晒+保湿 (274) 　　32。夏’日防晒八项注意(276) 　　33．秋天防晒不可忽视(277) 　　34．冬天如何防晒(279) 　　35。曝晒后的皮肤处理(280) 　　去角质(281) 　　36．去角质的四大妙处(281) 　　37．塑造完美肌肤从去角质开始(282) 　　38．去角质原则(285) 　　39．去角质要领(286) 　　40．不同肤质去角质的不同方法(287) 　　41．面部去角质优化方案(288) 　　42．去角质光亮肌肤的六个要点(289) 　　43．去除肌肤角质的妙法(291) 　　44．身体不同部位去角质的不同方法(292) 　　防纹除皱(294) 　　45．让皱纹迟到的四个窍门(294) 　　46．预防人为皱纹的锦囊妙计(295) 　　47．随手可做的美颜抗皱法(296) 　　48．不做手术的除皱美容术(297) 　　49．如何拒绝皱纹锁住青春(297) 　　50．怎样保持美丽“吃”掉皱纹(299) 　　51．25岁怎样让肌肤摆脱魔“皱”(301) 　　52．眼睛四周去皱实用招数(302) 　　53．消除额头皱纹的妙法(303) 　　54．怎样消除口周条纹(304) 　　55．怎样巧去脸上鱼尾纹(305) 　　56．防纹除皱中医妙法(306) 　　防痘除斑(308) 　　57．怎样处理皮肤瑕疵(308) 　　58．消除粉刺的两大攻略(310) 　　59．油性粉刺皮肤应对秘诀(311) 　　60．战胜青春痘十四大秘招(313) 　　61．怎样保养痘痘肌肤(317) 　　62．几个有效的除痘方法(319) 　　63．怎样把“黑头”甩掉(320) 　　64．痤疮皮肤的家庭护理(323) 　　65．治疗雀斑的几种妙法(325) 　　66．消除雀斑的食疗法(326) 　　67．在家轻松祛斑的妙方(327) 　　68．面对“雀斑脸”的七步遮掩法(329) 　　69．色素斑的防与治(329) 　　70．脸部色斑须内外兼治(331) 　　71．内服外搽中药祛除黄褐斑(332) 　　72．如何用食疗法防治黄褐斑(333) 　　73．黄褐斑不能这样“搬”(335) 　　74．常吃菠菜可治蝴蝶斑(336) 　　75．蝴蝶斑的中药与食疗防治方(337) 　　76．青春少女如何防治蝴蝶斑(338) 　　(三)美丽肌肤的四季护理(339) 　　春季护肤(339) 　　1．春季护肤秘诀(339) 　　2．春季美容时尚五法(341) 　　3．春季美颜八大秘诀(342) 　　4．怎样打造春日如雪肌肤(345) 　　5．春季不同肤质者的护理讲究(346) 　　夏季护肤(348) 　　6．夏季保养皮肤八法(348) 　　7．夏日护肤的“套餐”(349) 　　8．油性肌肤夏季怎样保养(351) 　　9．夏季防皮肤干燥的佳法(353) 　　10．盛夏的非主流防晒行动(354) 　　11．夏季美容五点防范(356) 　　12．夏日护肤五不宜(357) 　　秋季护肤(358) 　　13. 秋季如何护肤(358) 　　14．秋季如何滋润干燥的肌肤(360) 　　15．秋日美容护肤六大攻略(361) 　　16．秋季保养皮肤五大注意(364) 　　17．秋曰怎样让肌肤嫩白细腻(366) 　　18. 秋季养颜食谱八则(367) 　　冬季护肤(369) 　　19．冬季护肤准则(369) 　　20．冬季怎样进行全面皮肤护理(370) 　　21．冬季皮肤保健六法(372) 　　22．冬季唇部的护理(374) 　　23．冬日护手秘诀(375) 　　24．冬日洗澡美容须知(376) 　　25．冬季护肤五戒(377) 　　四、谨防美容护肤的种种误区 　　1．摒弃美容十大坏习惯(379) 　　2．美丽肌肤五大杀手(380) 　　3．美容十六忌(381) 　　4．皮肤护理的十七种错觉(383) 　　5．完美姿容须告别五个误区(385) 　　6．白领女性的十大减肥误区(386) 　　7．整形美容的六个误区(389) 　　8．远离洗脸的五大误区(392) 　　9．走出“避孕药美容”的误区(393) 　　10．切莫陷入美白的六大误区(394) 　　11．日常美容的十大误区(397) 　　12．美容健身的五大误区(398) 　　13．走出八个防晒误区(400) 　　14．美容护肤的十大误区(402) 　　15．纠正男性的九大美容误区(406) 　　16．揭开美容的二十四大谣言(407) 　　17．小心专业护肤的六个盲区(412) 　　18．告别毛孔肌肤的十大误区(414) 　　19．走出中药美容的误区(418) 　　20．清洁牙齿的五大误区(419) 　　21．躲开化妆搭配的八大误区(420) 　　22．给头发整形需提防的十七个误区(421) 　　23．使用眼霜的五大误区(426) 　　24．不要进入化妆的三大误区(428)

　　春天温暖多风，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多，这时正是护肤的好季节。春天也是细菌和病毒容易大量繁殖和传播的季节，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，又是春暖花开、百花齐放之时，鲜花中的花粉容易致使一些皮肤敏感的人产生过敏反应，出现皮炎、湿疹等。这些都会给皮肤带来不良影响，易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生。 　　春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的美容护肤品。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利，入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的美容护肤品完全洗掉，然后抹擦优质营养霜，或以油性的面霜按摩，剩下的油脂最好擦净。

　　夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。 　　一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水分组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。

　　入秋后，爱美的女士保养皮肤也该"换季"了。由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。 　　其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的美容护肤品，诸如各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿美容护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳。

　　冬天气温低湿度小，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。 　　(1)外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。 　　(2)减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用脱脂性强的洗涤用品洗脸。 　　(3)经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。 　　(4)洗脸后，涂上油脂美容护肤品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏

1:大家记住哦，面膜是深层清洁类的产品，除非是睡眠面膜，否则都是要在30分钟以内洗掉的

2:维生素C、E含量丰富的食物如柑橘、山楂、西红柿、甜瓜、哈密瓜、柠檬、鲜枣、雪里红、青椒、芝麻、核桃、小麦胚芽、植物油等，能够 避免、减褪色素斑的产生，可适当多吃。应尽量少吃感光性强的芹菜、香菜等，以免刺激黑色素的加快沉淀（避免在白天吃，可选择在晚上 吃）。

3:很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这种蔬 菜就是感光蔬菜。含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花 草、无花果、羊蹄根等。 少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白 食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。胡罗卜、黑木耳、仙人掌&芦荟的果肉、橄榄汁、 卷心菜、花菜、花生等富含维生素E 的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。 猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白 肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。

4:豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。

5:美白首先要补水，因为水分是肌肤的生命之源，肌肤只有在一个健康水润的环境下才能更加有效的吸收后续产品的有效成分。然后再用美白 的产品，当然也可以用美白补水双效合一的产品。

6:肌肤的弹性，缩水及生成胶原质的能力会随着年龄的怎加而下降，肌肤松弛，原本圆形的毛孔也会松弛下垂成椭圆形或泪状，毛孔张大。因 此做好保湿工序，给肌肤补充大量的水分，从内部增加肌肤弹力才能从根本上延缓肌肤衰老，解决毛孔问题。

7:睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

8:要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩

9:每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

10:出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆

11:先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

12:预防痘痘的方法：少吃刺激性的东西啊,少熬夜,一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

13:鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖 上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，一日两次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效.

14:教你如何避免眼角长出鱼尾纹？用两手的手指字两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。即可轻松避 免鱼尾纹。

15：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。