- 跪姿右侧抬臂
跪姿右侧抬臂
中文名
跪姿右侧抬臂
步骤
跪姿于垫上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方。
双手分开与肩同宽，撑于垫上。
保持脊柱的自然中立，头向远处延伸。
呼气，腹部收紧，保持身体稳定的同时，右手向前伸。
吸气，慢慢将手臂还原。[1]
呼吸
鼻子吸气，
嘴巴呼气。[1]
动作感觉
感受腹部收紧，身体保持稳定。[1]
常见错误
错误：左手向前伸时，身体明显晃动。
解决：腹部收紧，慢慢将右手向前延伸，保持身体稳定。[1]
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