柔道

柔道的前身是柔术， 柔术脱胎于中国武术，而日本在明治维新以前几乎所有的东西（包括政治、军事、经济、文化等） 都是借鉴、学习中国的。

明治维新时期，柔术被视为阻碍潮流之古代武术而遭到禁止，柔术因而没落。明治15年（公元1882年），嘉纳治五郎综合了各流术派的精华， 把柔术改良为一种新兴的运动“柔道”。

“柔道之父”嘉纳治五郎创始柔道初期，嘉纳治五郎先后创办了《国士》《运动界》《柔道》等刊物，解说柔道的技术，宣传柔道的目标，他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技术趋向完善，并制订了一套较为系统的训练方法，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。

1883年，嘉纳治五郎在东京的学习院设柔道场，亲自指导。

1887年，在东京帝国大学、海军学校设柔道场。作为奖励与显示修练者进步不同阶段的方法，嘉纳创建了段位制。段位分15个等级，由低到高顺序为：5、4、3、2、1级；初段、2、3-10段。5、4级为白色腰带，3级到1级为褚色，初段以上为黑色。

1930年，腰带的颜色从6段到9段改为红白斑点之带，10段则为红带。

1939年，嘉纳治五郎逝世，讲道馆的后继者主动进行改革，使柔道成为世界范围内被广泛接受的运动竞赛项目。如体重分级的采用；判定胜负方式的改革等等。日本国内的柔道比赛，开始是不分体重级别的，但为适应国际比赛，在世锦赛与奥运会的柔道比赛中均采用体重分级。

1949年，欧洲成立了柔道联合会。

1951年7月，由英国、法国、德国、日本等12个国家发起成立了国际柔道联合会。

1956年，第一届世界柔道锦标赛在日本东京举行。

1964年，男子柔道在东京奥运会上首次被列入正式项目。

1966年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办。

1968年，奥运会上，柔道项目被取消。

20世纪70年代，女子柔道在全世界范围内开展起来。

1972年，男子柔道再次成为奥运会正式比赛项目。

1973年，柔道项目正式列入中国竞赛项目。全世界有194个国家和地区开展了柔道项目，并加入了国际柔道联合会。

柔道1978年，国际柔道联合会正式决定举办女子柔道比赛，并对女子比赛级别做了具体规定。这一决定很大程度上推进了女子柔道运动的迅猛发展。

1980年11月29日，第一届世界女子柔道锦标赛在美国纽约举行。

1986年9月在韩国举行的第10届亚运会上，男子柔道被列入正式比赛项目。

1988年，女子柔道首次被列入奥运会表演项目。

柔道1992年，女子柔道被列入奥运会正式项目^[6]。

场地

柔道场地比赛场地面积最小为14*14米，最大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。危险区以内并包括危险区称为比赛区，其面积最小为9*9米，最大为10*10米。危险区以外称为安全区，其宽度约3米（不能小于2.5米）。在比赛区中央相距4米应分别标出25厘米长、6厘米宽的红色和白色标志，指出比赛者在比赛开始和比赛结束时的位置。红色标志应在主裁判右侧，白色标志应在主裁判左侧。当使用两个或两个以上相邻的比赛场地时，允许在两个场地之间共用1个不小于3米的安全区。比赛场地必须设在有弹性的地板或后台上。在比赛场地周围要保留一个不小于50厘米的空间。

服装

柔道服装柔道衣为白色长袖上衣和白色长裤。系腰带、赤足。衣袖宽大，袖长略过前臂中部。衣长为系带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。一方系红色带，一方系白色带，以示区别。女子柔道运动员要在柔道衣内穿白色短袖圆领衫^[7]。

柔道(4)

柔道比赛按运动员体重分为8个级别。

男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级（从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛）。

女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、78公斤级及以上级和无差别级。1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛^[7]。

赛制

一场比赛的时间：男子为5分钟，女子为4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现^[7]。

技术判定

根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为2种分数：

一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达20秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。运动员得一本后，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。

技有。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上，但不到20秒钟；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利^[7]。

犯规罚则

柔道运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”（koka）、“注意”（yoko）、“警告”（半分）、“取消该场比赛资格”（一本犯规）的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。

不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。

超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。如果参赛一方将另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出场外，则按照被摔选手的落地时间来判断其是否犯规：被摔选手若先着地，则不算犯规，反之，算犯规。在比赛中被对手用合乎规则的动作摔出场外则不属犯规^[8]。

1884年，柔道设立段位制。

级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。

柔道段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。

在日本和其他一些国家实行的段位（等级）制，是根据柔道运动员的比赛成绩，对柔道的贡献及从事柔道的年限等，把柔道选手分为五级十段。

柔道运动员等级与段位高低的标志，是以参加柔道练习及比赛时都必须系用的腰带颜色来表示。

1、等级者腰带颜色：

初学柔道者系白色腰带（因未进入级数）

五级柔道者系黄色腰带

四级柔道者系橙色腰带

三级柔道者系绿色腰带

二级柔道者系蓝色腰带

一级柔道者系啡色腰带

2、（初段至十段者颜色标志）有段者腰带颜色：

初段至五段系黑色腰带

六段至八段系红白色腰带

九段至十段系红色腰带（注：比所有色带都要宽些）

3、女子有段者腰带的颜色：

女子的段位表示是在有关颜色的腰带正中镶以白色横线，以示区别。

上述段（等级）腰带颜色标志，是参照日本“讲道馆”的规定。

在练习和比赛柔道时，必须赤足、穿柔道衣进行。

技术特点

（1）道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。

（2）抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。

（3）道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。

战术概念

战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。

战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。

战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。

在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。

现代柔道比赛已日趋紧张剧烈，对抗拼搏也越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，减少劳动，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。

战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员致力和心理的发展。

战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。

运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性。

柔道的攻防技术分为立技（立技术）寝技（在地上的翻滚角斗技术）以及防身自卫击打对方的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。

柔道立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮落”。

寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输（拍击垫子动作示意）关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

柔道技术分为立技与寝技

一、立技

立技分为：投技及舍身技

（1）投技分为：手技、腰技、足技

（2）舍身技又分为：真舍身技、横舍身技

二、寝技

（1）固技：袈裟固、上四方固、纵四方固、横四方固、

（2）绞技：裸绞、逆十字绞、三角绞、肩固

（3）关节技：腕缄、腕挫十字固、腕挫三角固、足缄

训练任务

战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是：

（1）运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。

（2）运动员形成战术意识，促进智力的发展。

（3）养运动员掌握一定数量的战术，提高战术质量和运用的应变能力。

（4）养运动员勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风。

意志培养

运动员在比赛中所完成的战术行动，是受战术意志支配的，战术意义表现为：在复杂困难的比赛中，能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动，一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。

战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系，一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意识培养只要做到：

（1）运动员了解到战术的重要性，具有较多的战术理念。

（2）组织教学比赛中教学战术部署的实践活动，发展和培养的思维能力，分析与解决问题的能力。

（3）动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。

受伤防治

众所周知，柔道这门运动是对抗性很强的运动，在比赛或者训练中难免会受伤。

治疗

（1）受伤后不要再去运动受伤部位。

（2）拿冰块包在疼痛感最强烈的部分。

（3）直到有所缓解后把疼痛感强烈的地方用凉水浸湿的毛巾包住30分钟。

（4）如果还疼就请及时就医检查看有没有脱臼、骨折之类。

预防

柔道简图比赛或者训练时千万别害怕，有句话是这样的"你越是不想什么,你就越想什么"。所以比赛或者训练时如果你害怕了，你就提高了你受伤的几率。只要不去害怕比赛或者训练，你几乎不会受伤。

技术要领

柔道的攻防技术分为立技（Tachi waza/Standing throw/Standing techniques），寝技（Newaza/Ground works/Mat techniques/Ground techniques），以及防身自卫击打对方的当身技。当代柔道比赛中已不准使用当身技。

• 投技（Nage waza/Thorwing techniques）：

①手技（Te waza/Hand throw/Hand techniques），主要用手臂的技术。

背负投（Seoi-nage）

一本背负投（Ippon-seoi-nage）

背负落（Seoi-otoshi）

体落（Tai-otoshi）

山岚（Yama-arashi）

浮落（Uki-otoshi）：用两手把对方拉倒。

隅落（Sumi-otoshi）

内股透（Uchi-mata-sukashi）

小内返（Kouchi-gaeshi）

双手刈（Morote-gari）

掬投（Sukui-nage）

带落（Obi-otoshi）

带取返（Obi-tori-gaeshi）

肩车（Kata-guruma）

朽木倒（Kuchiki-taoshi）

踵返（Kibisu-gaeshi）

②腰技（Koshi waza/Hip throw/Hip techniques），主要用腰背把对方摔倒。

浮腰（Uki-goshi）

大腰（O-goshi）：抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去。

钓腰（Tsuri-goshi）

腰车（Koshi-guruma）

钓入腰/钓込腰（Tsurikomi-goshi）

袖钓入腰/袖钓込腰（Sode-tsurikomi-goshi）

扫腰/払腰（Harai-goshi）

跳腰（Hane-goshi）

移腰（Utsuri-goshi）

后腰（Ushiro-goshi）

③足技（Ashi waza/Foot or leg throw/Foot and leg techniques），主要是用腿脚把对方摔倒。

大外刈（O-soto-gari）

大外车（O-soto-guruma）

大外落（O-soto-otoshi）

大外返（O-soto-gaeshi）

大内刈（O-uchi-gari）

小内刈（Ko-uchi-gari）

内股（Uchi-mata）：用腿把对方挑起来摔下去。

足车（Ashi-guruma）

大车（O-guruma）

膝车（Hiza-guruma）

支钓入足/支钓込足（Sasae-tsurikomi-ashi）

扫钓入足/払钓込足（Harai-tsurikomi-ashi）

大内返（O-uchi-gaeshi）

小外挂（Ko-soto-gake）

小外刈（Ko-soto-gari）

送足扫/送足払（Okuri-ashi-harai）

出足扫/出足払（De-ashi-harai）：用脚把对方踢倒。

燕返（Tsubame-gaeshi）

跳腰返（Hane-goshi-gaeshi）

扫腰返/払腰返（Harai-goshi-gaeshi）

内股返（Uchi-mata-gaeshi）

④真舍身技（Ma sutemi waza/sacrifice throw/Supine or rear sacrifice techniques），是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。

巴投（Tomoe-nage）：施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。

隅返（Sumi-gaeshi）

引入返/引込返（Hikkomi-gaeshi）

俵返（Tawara-gaeshi）

里投（Ura-nage）

⑤横舍身技（Yoko sutemi waza/Side sacrifice throw/Side sacrifice techniques），是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒。

横落（Yoko-otoshi）

谷落（Tani-otoshi）

浮技（Uki-waza）

横分（Yoko-wakare）

横挂（Yoko-gake）

横车（Yoko-guruma）

抱分（Daki-wakare）

外卷入/外卷込（Soto-makikomi）

内卷入/内卷込（Uchi-makikomi）

跳卷入/跳卷込（Hane-makikomi）

大外卷入/大外卷込（O-soto-makikomi）

内股卷入/内股卷込（Uchi-mata-makikomi）

扫卷入/払卷込（Harai-makikomi）

小内卷入/小内卷込（Ko-uchi-makikomi）

蟹挟（Kani-basami）*

河津挂（Kawazu-gake）*

其中真舍身技与横舍身技合称舍身技（Sutemi waza/Sacrifice throw/Sacrifice techniques）。

• 固技（Katame waza/Grappling techniques）分为抑込技、绞技、关节技。

①抑込技（Osaekomi waza/Hold down techniques/Pinning techniques），是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

袈裟固（Kesa-gatame）

崩袈裟固（Kuzure-kesa-gatame）

后袈裟固（Ushiro-kesa-gatame）

里固（Ura-gatame）

横四方固（Yoko-shiho-gatame）

浮固（Uki-gatame/knee on belly）

肩固（Kata-gatame）

纵四方固（Tate-shiho-gatame）

上四方固（Kami-shiho-gatame）

崩上四方固（Kuzure-kami-shiho-gatame）

②绞技（Shime waza/Strangling techniques）是两人倒在垫子上，用手臂或柔道衣勒绞对方的颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）。

三角绞（Sankaku-jime）

裸绞（Hadaka-jime）

十字绞——并十字绞（Nami-juji-jime）/逆十字绞（Gyaku-juji-jime）/片十字绞（Kata-juji-jime）

送襟绞（Okuri-eri-jime）

片羽绞（Kataha-jime）

片手绞（Katate-jime）

两手绞（Ryote-jime）

袖车绞（Sode-guruma-jime）

突入绞/突込绞（Tsukkomi-jime）

胴绞（Do-jime）*

③关节技（Kansetsu waza/Joint locks/Joint techniques）是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

腕挫十字固（Ude-hishigi-juji-gatame）

腕挫腕固（Ude-hishigi-ude-gatame）

腕挫膝固（Ude-hishigi-hiza-gatame）

腕挫腹固（Ude-hishigi-hara-gatame）

腕挫腋固（Ude-hishigi-waki-gatame）

腕挫手固（Ude-hishigi-te-gatame）

腕挫脚固（Ude-hishigi-ashi-gatame）

腕挫三角固（Ude-hishigi-sankaku-gatame）

腕缄（Ude-garami）

足缄（Ashi-garami）^[9]

奥运会柔道比赛

柔道1964年5月，在日本东京举行的第18届奥运会上，男子柔道被列为正式比赛项目。1968年奥运会柔道项目被取消。到1972年奥运会柔道再次成为正式比赛项目，1992年女子柔道被列为奥运会正式比赛项目，每四年举办一次。

世界柔道锦标赛

1956年，在日本京藏前国技馆举行了第1届世界男子柔道锦标赛，有21个国家31名选手参加了比赛，比赛不分体重级别；1980年11月29日，第1届世界女子柔道锦标赛在美国纽约市举行，有27个国家147名选手参加了比赛。世界柔道锦标赛从属于国际柔道联合会，每逢双年轮流在世界各地举行。

亚运会柔道比赛

1986年9月在韩国举行的第10届亚运会上，男子柔道被列入正式比赛项目，设8个级别。1990年第11届亚运会在中国北京举行，女子柔道首次进入亚运会。

亚洲柔道锦标赛

柔道亚洲柔道锦标赛属于洲际比赛，在亚洲地区是仅次于“亚运会”的赛事。比赛每两年轮流在亚洲各会员国举行。1966年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办。

国际柔道联合会：该会是在1951年由英国、法国、意大利、比利时、联帮德国、瑞士、奥地利、荷兰、卢森堡、加拿大、古巴、日本十二个国家联合发起组成的。1962 年国际奥林匹克委员会承认柔道为永久性项目。国际柔道联合会有会员协会约118个，正式工作语言为法语和英语，总部设在日本东京。国际柔联最高权力机构是代表大会，每两年举行1次。每个会员协会有1票表决权。代表大会闭会期间，国际柔联的领导机构为理事会。理事会经代表大会选出，由主席..副主席、秘书长、副秘书长、司库、运动主任和运动副主任组成，任期4年，连选得连任。

亚洲柔道联合会：该会1956年5月成立，现有会员协会22个，总部设在日本东京。亚洲柔联最高权力机构是代表大会，每4年举行1次。如主席、副主席认为必要或3个以上会员组织提议，可召开特别代表大会。

中国柔道协会：该会是由中国各省、自治区、直辖市、解放军、各行业体协、计划单列市或法律、法规认可的柔道运动组织自愿结成的、专业性组织。该协会是推动本项运动发展，促进柔道运动普及和技术水平提高的全国性、非盈利性社会体育团体，中国柔道协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应的国际柔道组织的唯一的合法组织^[10]。

孙福明(2)嘉纳治五郎：日本明治到昭和时期的柔道家、教育家，讲道馆柔道的创始人，在日本开始了柔道的运动，是现代柔道的创始人，人称“柔道之父”^[6]。

山下泰裕：生于1957年的山下泰裕是日本柔道史上的传奇人物。从1977年到1985年，山下泰裕连续取得203场比赛的胜利，9次蝉联全国冠军，3次荣获世界冠军，1次获得奥运会冠军，因此有“无敌山下”的美誉。

庄晓岩（右上）柔道(4)庄晓岩：中国柔道运动员，在1990年北京亚运会获得柔道女子无差别级冠军，在1992年巴塞罗那奥运会中，庄晓岩代表中国队出战72公斤以上级比赛，为中国获得了奥运会历史上的第一枚柔道金牌^[11][11]。

柔道是一项极为讲求礼节的项目，饱含着东方人的礼节与秩序。竞赛规则中对参赛的队员及裁判员的礼节有着明文的规定。作为观众，要文明观赛：

（1）手机要关机或设置在振动、静音状态。

（2）比赛场馆内不吸烟。

（3）选择恰当时机给予运动员鼓励的喝彩和掌声。

（4）升旗奏歌时应起立并肃静。

（5）不向场内投掷杂物^[12]。