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负重训练

负重训练

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简介

与举重及健美运动不同，重量训练并非一种独立之运动项目，而是不同运动员训练的基本元素。

重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间，均会对训练的结果造成影响。

重量训练之好

卧推举为锻炼胸肌之重量训练之一

增加肌肉力量

增加肌肉体积

改善体型

强化骨骼，减少骨质流失

帮助减脂

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