春天哪几种食物吃起来，可以缓解疲劳？

春天哪几种食物吃起来，可以缓解疲劳？
工作、生活太忙碌，长时间不运动......都会使我们的身体“疲惫不堪”，长此以往，还会进入恶性循环。如何有效缓解这些“劳累”？除了加强体育锻炼外，还可以多吃以下这几种食物~
1、眼睛疲劳：多吃枸杞
当代人，尤其是上班族，每天长时间盯电脑、玩手机......往往会用眼过度，眼睛很容易出现干涩、酸胀等症状。出现这种状况，平时可以吃些枸杞，能够有效缓解眼疲劳。

作用：《本草纲目》中记载：“枸杞，养肝明目。”食用枸杞，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
建议：要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法，就是嚼着吃。一般健康的成年人，每天吃12克左右的枸杞比较合适。
2、大脑疲劳：多吃坚果
如果大脑从早到晚一直处于高速运行的状态，就会让人感到疲惫不堪。许多人下班后，可能会出现无精打采，甚至精神恍惚的状况。针对大脑疲劳，平时可多吃些坚果。

作用：坚果富含卵磷脂、维生素及微量元素，有修复脑力的功效。
建议：上午10点或下午3点左右吃一把（10g左右）核桃仁、开心果、杏仁等坚果，有助于缓解大脑疲劳。
3、胃疲劳：多吃小米
抽烟喝酒、暴饮暴食、吃饭时间不规律等不良习惯，都会刺激我们的胃。而多吃小米，可以令我们的胃少受伤~

作用：小米味甘咸，中医认为小米有温中和胃的作用，还有清热解渴、除湿安眠等功效，非常适合内热者及脾胃虚弱者食用。
建议：可将小米熬成粥来喝，也可在平时煮饭时，加入少许小米一起煮。
4、腿疲劳：多吃香蕉
经常出差的人，腿部负荷很重，常常是一整天跑下来，腿又酸又胀。此外，铁路、超市里的一些工作人员，经常一站就站几个小时，很容易腿疲劳。常吃香蕉，就能有效缓解这类状况。

作用：香蕉富含钾，可以帮助排除身体中多余的盐分，消除腿部肿胀，有效缓解腿部疲劳。
建议：每天吃1-2根香蕉即可。
5、心疲劳：多吃红豆
抽烟喝酒、饮食高盐高油、情绪不稳定等因素，都在加重心脏负担，常常使我们感觉“心累”。中医认为红色入心，平时可吃些红豆来养心。

作用：红豆粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
建议：秋冬季节，多吃些红豆，可以修养身心。
6、嗓子疲劳：多吃梨
秋季天气干燥，嗓子容易出现干涩、痛痒等症状。此外，秋冬季也是咳嗽的高发季，咽喉往往会感觉不舒服。这个时候，就让水果中的止咳高手——梨，来拯救您的嗓子吧~

作用：梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、噎膈、口渴等症状。
建议：嗓子不舒服时，可以将一个梨切片榨成汁来食用，这样就会更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹泻的人最好食用温热的梨汁。