- 问答
-
问 什么情况下采用芯撑
-
问 街舞三角撑脚在空中怎么放
-
问 街舞三角撑怎样才算是成功了？
-
问 大风车《三角撑》教程
-
问 六步连立三角撑怎么练
-
问 如何清洗眼镜的撑角
-
问 风车第二圈怎么接不起飞机撑
-
问 练breaking~三角撑比较吃力~
-
问 街舞三角撑怎么练,为什么我右手不会支身体
-
问 女做平板支撑能撑多久
MengDxixi 一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。平板支撑关键不在时间长短。其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，平板支撑自然是做多一些效果更好。
692fd2b08cfa 
1条回答
7e5524645794 
huazhongqipei 
c9fb84790de7 
6e8befaabef4 
jinyuanqm2222 
77603723b473 
2e88b7837927 
soulewshpsf55 
