- 问答
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问 辐射最强的家电是什么?
339293421aa2 说起家用电器的辐射，人们都会对电脑、电视等大家电有所警惕，但专家的最新研究显示，小家电的辐射反而更大，尤其是电吹风。 据测量，一般普通家用的1000W电吹风，辐射值高达350个单位，远远高于电视机的45个单位和电脑显示器的100个单位辐射值。电吹风在开启和关闭时的辐射最大，所以专家建议人们在开关它时要尽量远离头部，使用时尽量与头部保持垂直，还要避免长时间使用。 对于人们最为关注的手机辐射，专家也给出了最新研究结果：手机在呼出或接入电话时，与网络取得联系的最初几秒电磁辐射是最大的，第一声振铃之后，辐射慢慢减小。测试结果还表时，内置天线的手机辐射小于外置天线手机，但内置天线手机的背部电磁辐射比前部多出好几倍；手机在待机状态也有电磁辐射；但手机放在衣袋中或挂在腰带上，不会影响人体健康。
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问 如何强制卸载啊？
4cd6566041b5 简单的删除是不完整的卸载，会给今后软件的安装带来新的问题。 建议你用这个，可以将其完整卸载掉： 完美卸载2009 26.81简体中文官方安装版http://www.jz5u.com/Soft/system/Remov/18033.html您的系统是否有因安装卸载软件产生了大量垃圾、是否上网产生了大量垃圾、是否被恶意网页和恶意插件修改、是否遭受过木马的潜入、是否注册表庞大而且错误众多、是否内存大但仍然频繁报告内存不足、是否硬件配置足够但仍然感觉不够强劲等诸多问题？ 完美卸载可以帮您解决。它拥有安装监视、智能卸载、闪电清理、闪电修复、广告截杀、垃圾清理、注册表修复、无效链接清理、驱动管理、内存管理、进程管理、服务管理、文件加密、驱动管理、文件粉碎、系统减肥、系统优化、文件快速拷贝、定时专家、系统保护、网络防火墙、DLL清理、磁盘修复、完美杀毒伴侣(杀毒软件)等二十多种强大的功能，是您维护系统的黄金拍档
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问 如何增强腰部力量
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问 怎样才能增强体力
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问 怎样增强腹肌和腰肌
0946d88b1491 时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，在即将以裸露为美的季节里，这样的美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗法？只能拥有干瘪；抽脂？裸露时会惨不忍睹……真的，美丽没有捷径，练吧，您那！ “Y”指标 “Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形状明显，同时，适当的腹肪覆盖在腹直肌(腹部中间)上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹部略显圆润的突起。 “Y”训练要点 1.动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。 2.每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。 3.饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。 4.饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧运动。 健身房专业Y训练 1.悬垂举腿 双手抓住头上横杠，双臂伸直悬在上面。朝胸部上提双侧膝盖，挤压收缩腹肌的同时吸气，然后放下双腿伸展腹肌。如果双腿抬高的同时扭转躯体，可将锻炼的重点转至腹斜肌上。 2.拉力器负重转身 将拉力器把手调至与腰同高，双手握住拉力器把手，双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动，手臂伸直，转动腰部，将拉力器把手旋至身体另一侧。用力时呼气，还原时吸气。 3.仰卧举腿 头朝上，仰卧在腹肌训练板上，双手握住把手固定身体。双腿并拢伸直，缓慢抬起至臀部离开板面。然后放下，但不要使脚触及地面。用力时呼气，还原时吸气。 4.悬腿提膝 双臂伸直，双手握住双杠支撑身体，将身体悬在空中。双腿并拢，屈腿收腹，将膝盖提起向胸部靠拢。用力时呼气，还原时吸气。 5.拉力器屈体收腹 双手握住拉力器的绳索末端面部朝下，跪在垫子上，屈肘并保持不动，使身体成弧形向下躬身躯体，收缩腹肌屈体时要保持腿部与地面垂直。 家中简易Y训练 1.屈腿卷腹 仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。 2.坐姿抬腿 坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。 3.辅助转身 借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。 4.控腹 屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。 5.健身球坐姿 最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。 6.转体仰卧起坐 仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝至90度倒放在垫子上。双手放在耳边。收缩腹外斜肌，使上背部抬离地面，同时挤压侧腹部。用力时呼气，还原时吸气。 7.侧抬髋部 屈肘90度，侧卧在垫子上，保持身体在一条直线上，两脚前后分开。收缩腰部肌肉将髋部抬离地面。并保持20～60秒。 “Y”字秘诀 因为腹部脂肪最容易反弹，所以即使练好“Y”型后，如何保持也是一项大事业。除了坚持训练，请把下面几个秘诀牢记在心。 1.买很多好看的露脐装，放在最显眼的地方，健身时穿分身训练服，自我激励。 2.经常进行腹式呼吸。 3.参加普拉提训练，通过静力控制，塑造腰腹形状。 4.跳拉丁舞、印巴风情舞，塑造最诱人的腹部。 5.目前在时尚美眉中流行的喝醋减肥法，已被健身专业人士否定。醋虽然具有一定的脂肪分解作用，但在医学上，酸性体质也是癌症的诱因。而肌肉训练后，体内有很多酸性物质，需要多吃蔬果、绿茶等碱性物质来中和，否则会长时间疲劳、乏力。
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问 加强锻炼能增加体重么？
5b0eb1ac2b3f 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。最适合练肌肉扩张的.所以建议你俯卧撑要负重做. 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张. 3． 长位移：俯卧撑，都要首先把身体放到距离地面得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举到尽量高手臂完全伸直才算一个. 4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下去时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把身体挺起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机. 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 7． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。(不过腹肌例外,腹肌需要经常对其进行刺激) 还有很重要噢.动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量. 所以说能负多重就是多重,不要负太重然后用不规则的俯卧撑姿势撑起来~
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问 怎么能加强身体？不会那么累
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问 增强体力的问题
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问 用什么方法可以增强歌唱气息？
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问 如何加强俯卧撑的锻炼
6条回答
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