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家用健身自行车哪种好
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爱玛吧,一分钱一分货,参考一下价格就好!
2023-03-18
3条回答
问
健身器材减肥脚踏运动自行车怎么样 使用
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踩自行车或者动感单车,非常推荐的减肥运动,热量消耗效率是跑步的70%左右,但是受伤概率只有跑步的50%,非常推荐,减肥效果非常不错。
2023-03-01
2条回答
问
健身器材脚踏自行车减肥效果好吗
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运动没有好坏,减肥不是光是有氧多少分钟,心率达到多少就可以。还需要身体代偿评估,关节活动度测试,体适能测试,力量测试。更专业点需要考虑胰岛素阻抗,皮质醇分泌,饮食制定。当然只有是运动,或多或少前期都会有点效果,要想真正练好,还得做号之前我说的那些
2023-03-01
5条回答
问
健身自行车每天骑多久
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时下季节,当你休假驾车去郊外出游时,一定会发现,在蜿蜒曲折的乡间公路上,骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身,但因为没有掌握正确的要领,也可能会出现负面效果,骑自行车健身也是如此。专家在此给你提供一些骑自行车健身的必要咨询。 自行车健身要注意的问题 谁都会骑自行车,但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题,尤其是骑自行车健身。 骑行的姿势 专家认为,“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。”骑行姿势普遍的问题是,如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。 蹬踏的动作 一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时,脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。 忽视频率而片面追求力量和速度 许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”,如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中,只追求速度、力量,这样其实对身体的伤害很大,严重的会出现膝盖积水。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身,使身体微微出汗即可,否则突然大强度锻炼,容易出现头晕、恶心等症状。 骑自行车的装备也要专业 普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择,山地车和公路车。前者速度慢,但能适应复杂的地形,适合在野外骑行健身;后者适合追求速度的健身要求,对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说,与其他运动相比,自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先,要配备专业的防护装备,如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用,注意戴时不要把额头露出来;手套可以防止打滑和擦伤;海绵底的运动鞋,蹬踏时间长了会脚掌酸胀,而专业自行车鞋是硬底,可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。 其次,在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分,以免形成“水中毒”。 最后,注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配,否则不仅影响骑行速度,还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。 骑自行车健身的正确方法 长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 快慢结合的骑行方式 除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。 中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。 此外,健身者在锻炼初期,骑行速度不宜过快,时间一般为20至40分钟,其间如感觉疲劳,可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后,再逐渐增加运动的强度和持续时间。
2023-03-01
1条回答
问
上下班健身用什么自行车?
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可以。最好采用山地车,即可休闲骑行,也可赶路赶时间,还能健身。
2023-03-01
6条回答
问
只想骑车健健身,偶尔骑下中短途,买什么样的自行车比较好
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我是个单车爱好者.我觉得选择山地会比较好一些.我推荐美力达的的.如果你 是女孩的话推荐维多力亚。1100左右价格也不高.男生的话公爵很不错1798.价格都可以,刚刚入门不需要买太好的车子.我的是捷安特MEME也不错,但毕竟美力达是做专业车子的.....
2023-03-01
4条回答
问
健身自行车有什么作用
088308faeb91
生命在于运动!~现代的人活动空间太小了~在自己家选择这样的运动也不错! 健身作用 (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。经常锻炼可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
2023-03-01
1条回答
问
健身自行车多少钱
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这个不等,1000+有2000+的也有还有10000+的
2023-03-01
2条回答
问
健身自行车哪个牌子好用,什么牌子的健身自行车好?
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简单的说,公路车,是为速度设计的!所以它没有避震(避震在避震的同时也卸力!!),轮胎细小!牙盘大,飞轮小,车架和车把的独特设计也是为了速度的!用于比赛和高速骑行,适用人群主要是自行车运动员和自行车爱好者!但现在我国市面上,也出现了不少的廉价公路车,所以,也有很多人拿它来代步,有的说他很好骑,也有的说他骑起来不舒服!因为代步者不知道公路车的意义所在,所以,出现这样那样的困惑很正常! 山地车,为越野设计!根据越野的强度,分为很多类!山地车可以说是种类最多,运用最广泛的车种!就是旅行车,很多也只不过是山地车的变形!加上一点发电设备,装了休息把,就变成旅行车了!!在国外,因为路况良好,所以也有人把公路车用来旅行! 以上是简单的介绍!我是晚山地的,压马路型,美其名曰:xc~ 专业的运动自行车品牌在我国就是美利达,捷安特!其他的牌子,主要市场都不是运动车!无论公路还是山地,这两个牌子的车都是很不错的! 代步级别的话!我觉得中国大多牌子都没有做好!同样是500的车子,别人法国的迪卡侬做得就很好!用途鲜明,血统纯正!而我们的自行车大厂,为了吸引消费者,搞出了一些还有中避震的“山地车”…不伦不类!有些所谓高档车还滥用碟刹!! 一句话:1000元以下的车,不可能有碟刹,不可能有中避震!有了也没用!鸡肋!特别是中避震!那是下山赛和高度越野全山地的时候用的!!1000的车就算有也不敢上!强度完全不行!不上山冲的话…你要那么多避震干吗!?又重又卸力!! 1000元以下推荐山地:迪卡侬rockerider5.0 捷安特的欧野 美利达的勇士18 喜德盛的无中避震山地车系列
2023-03-01
1条回答
问
健身自行车品牌
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我向您推荐崔克自行车。有很多型式,当然也有你要的健身型的。各方面的都不错。就是价格不便宜、您可以到官网去看看,也可以到当地的崔克专卖店里看看!
2023-03-01
3条回答
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