酸菜豆腐

咸酸味道适中的客家咸酸菜，是一种非常惹味开胃的食材，你可以就自己的喜好荤素搭配你自己喜欢的食材，送粥下饭都很棒，今天用它和豆腐烧一块，豆腐融入了酸菜的味道，更是鲜香十足。

主料：豆腐450g 咸酸菜150g

酸菜炖豆腐www.xczb.cn(2)辅料：指天椒2个 蒜适量 葱适量 盐适量 老抽适量 鸡粉适量 食用油适量

1.咸酸菜洗净切碎备用。

2.豆腐冲洗后切成块。

3.指天椒切圈，葱切花，蒜切碎备用。

4.平底锅注油，将豆腐入锅炸至金黄。

5.炸好的豆腐滤油备用。

6.锅里放油，放入蒜和指天椒爆香。

7. 放入酸菜炒出味

8. 放入豆腐炒匀，加入适量清水，调入盐烧煮约二至三分钟使豆腐入味。

9.调入老抽，鸡粉炒匀。

10.大火收汁，放入葱花炒匀即可上碟。

1. 咸酸菜本身用味，酌情放盐。

2. 咸酸菜一定要清洗干净，特别是菜叶部分，以免有沙。

3. 煎豆腐时不可随意用铲子翻动，应将锅子端起来晃动锅子翻动豆腐，以免弄碎豆腐影响美观。^[1]

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3～5次；鲫鱼与豆腐共煮，可治麻疹出齐尚有余热者，也可用于下乳；葱煎豆腐，可用于水肿膨胀；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。

　　1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；

　　2.豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；

　　3.丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；

　　4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；

　　5.此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

       6.添加酸菜和豆腐