约翰·赵约翰·赵1972年在韩国首尔出生,6岁时随家人搬至美国加州的洛衫机市并在这里长大。他的父亲是一位牧师。1996年加州大学伯克利分校毕业后曾在洛城西好莱坞的的一所小学里教授过一段时间的英文。目前已经成为亚裔演员中佼佼者的约翰·赵最先通过1999年的《美国派》给观众留下深刻印象,尽管角色很小,但他频繁使用的俚语“milf”(形容性感熟女)还成为了本片最著名的台词之一。除了《美国派》系列的续集之外,他还在《美国丽人》、《进化》、《重返人间》以及《大谎言家》等多部影片以及电视剧《圣女魔咒》、《厨房秘事》等中有过小角色。2002年,华裔独立导演林诣彬执导的《火爆麻吉》是他第一部主演的影片,2004年同他又印度裔的卡尔·潘共同主演了低成本喜剧片《寻堡奇遇》,受到评论界的高度肯定,该系列电影已经拍到第三部。06年他还曾在《人物》杂志的世界上最性感的男人榜单中名列第11位。07年,约翰·赵加入了ABC热门电视剧《丑女贝蒂》剧组,此外还带着主演的韩裔导演的影片《西32大街》回到韩国参加了釜山电影节。2009年5月15日,他在J.J.艾布斯的新版《星舰迷航》中出演苏鲁(HikaruSulu)少校一角[5],这一经典角色曾经是由日本裔美国演员竹井乔治出演的。
2017年12月,约翰赵参演电影《誓言》 。[6]
2018年3月3日,担任美国电影独立精神奖颁奖嘉宾。[7]同年,参演电影《星际迷航4》。[8]8月24日,主演的电影《屏幕搜索》在北美上映。[9][10]12月14日,主演的电影《网络谜踪》在中国内地上映,饰演工程师大卫·金。[11]。
2019年4月1日,参演的电视剧《新阴阳魔界》在美国播出,在剧中饰演Raff Hanks。[12][13][14]
2020年1月3日,参演的电影《新咒怨》在北美上映。[15][16][17]6月,参与配音动画电影《飞奔去月球》。[18]
2021年1月15日,参与配音的动画电影《许愿神龙》定档在中国内地上映。[19]11月19日,参演的电视剧《星际牛仔》定档在美国播出,在剧中饰演Spike。[20]