- 配速
配速
中文名
配速
含义
每公里所需要的时间
基本定义
在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。
相关例子
如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7分30秒。
配速作用
配速
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
目标成绩
| 目标成绩 | 配速 | 万米时间 | 每圈400米 |
| 6:30:00 | 09:14.57/9:15 | 01:32:26/1:32:30 | 03:41.83/3:40 |
| 6:00:00 | 08:31.91/8:30 | 01:25:19/1:25:00 | 03:24.76/3:25 |
| 5:30:00 | 07:49.25/7:45 | 01:18:12/1:17:30 | 03:07.70/3:10 |
| 5:00:00 | 07:06.59/7:00 | 01:11:06/1:10:00 | 02:50.64/2:50 |
| 4:30:00 | 06:23.93/6:15 | 01:03:59/1:2:30 | 02:33.57/2:35 |
| 4:00:00 | 05:41.27/5:45 | 56:52.73/0:57:30 | 02:16.51/2:15 |
| 3:30:00 | 04:58.61/5:00 | 49:46.14/0:50:00 | 01:59.45/2:00 |
| 3:10:00 | 04:30.17/4:30 | 45:01.74/0:45:00 | 01:48.07/1:48 |
| 3:00:00 | 04:15.95/4:15 | 42:39.54/0:42:30 | 01:42.38/1:42 |
词条图册
| 目标成绩 | 配速 | 万米时间 | 每圈400米 |
| 6:30:00 | 09:14.57/9:15 | 01:32:26/1:32:30 | 03:41.83/3:40 |
| 6:00:00 | 08:31.91/8:30 | 01:25:19/1:25:00 | 03:24.76/3:25 |
| 5:30:00 | 07:49.25/7:45 | 01:18:12/1:17:30 | 03:07.70/3:10 |
| 5:00:00 | 07:06.59/7:00 | 01:11:06/1:10:00 | 02:50.64/2:50 |
| 4:30:00 | 06:23.93/6:15 | 01:03:59/1:2:30 | 02:33.57/2:35 |
| 4:00:00 | 05:41.27/5:45 | 56:52.73/0:57:30 | 02:16.51/2:15 |
| 3:30:00 | 04:58.61/5:00 | 49:46.14/0:50:00 | 01:59.45/2:00 |
| 3:10:00 | 04:30.17/4:30 | 45:01.74/0:45:00 | 01:48.07/1:48 |
| 3:00:00 | 04:15.95/4:15 | 42:39.54/0:42:30 | 01:42.38/1:42 |
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