张娅姝小学在内江一小就读,7岁时跟母亲练舞蹈基本功,9岁时,她考上了6年制中专四川省舞蹈学校。在舞校毕业前两年,她赴北京参加全国“桃李杯”舞蹈大赛,一举拿下金奖。第二年参加全国舞蹈比赛,再度夺得铜奖。后来加入无锡歌舞剧院。
2018年7月22日,参加综艺节目《新舞林大会》。[1]7月31日-8月1日,王圳冰舞蹈作品《遥遥南水》在国家大剧院演出,张娅姝领衔主演。[2]
2019年1月17日,参加“百花迎春——中国文学艺术界2019春节大联欢”。[3]
2020年9月30日,参加《“中国梦·祖国颂” ——2020国庆特别节目》,表演歌舞《好儿好女好家园》。[4]
《 西施》
《新舞林大会》
《“中国梦·祖国颂” ——2020国庆特别节目》
张娅姝2007年,她到 无锡市演艺集团歌舞剧院,因出演《 西施》中脱离传统“美人计”巢臼,心地善良、重情重义的美人西施一炮而红。
2012年,她的个人舞蹈专场“绽放的青春”跳上了无锡人民大会堂。
2014年7月5日,《 中国好舞蹈》总决赛获亚军。