慢性失眠

慢性失眠

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原因

  慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。

  有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

  人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。 

周期分类

  短暂性失眠(小于一周):大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

  短期性失眠(一周至一个月):严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

  长期失眠(大于一个月):慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

失眠分类

  临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠: 

  1、原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。 

  2、继发性失眠:由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变,干扰正常的睡眠。

保健方法

  一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、磁疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 

  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 

科学治疗失眠

  “海马神经干细胞激活疗法”是目前世界上最先进、最有效的治疗精神疾病的诊疗方法之一,治疗范围包括:失眠、神经衰弱、抑郁症、躁狂症、焦虑症、恐惧症、强迫症、精神分裂等。该疗法结合新特药的运用、中医中药和物理治疗,运用MED经颅神经递质多谱分析仪,分析病灶,精确锁定病因,同时运用“海马神经干细胞激活疗法”进行治疗,结合中医诊疗。

  “海马神经干细胞激活疗法”从诊断初期,即采用中西医双医会诊、双诊双辩,运用现代西医学高科前沿代表——“美国MED经颅神经递质多谱分析仪”从根源上精准确定精神疾病的病因病灶。再利用“海马神经干细胞激活治疗仪”的高科生物特性,参照中医人脑经络循环理论,在治疗中期,不断产生活性平衡电子,在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时,疏通大脑经络,清除人脑海马区的病变神经元,平衡大脑神经递质,从而达到平衡免疫机体、激活人脑海马区神经干细胞、梳理紊乱的神经递质、根源祛除病灶、标本兼顾的奇效。

  海马疗法治疗失眠海马疗法的优势

  1.诊断初期确定病因病灶

  从诊断初期,即采用中西医双医会诊、双诊双辩,聘请国内精神疾病治疗领域的权威知名中西专家,将现代西医学高科前沿代表——“美国MED经颅神经递质多谱分析仪”的检测诊断系统,完美结合传统国医精粹——“四诊合参、审内察外、求因论治、分析病机”的诊病辨证手法,从根源上精准确定精神疾病的病因病灶。

  2.活性平衡电子修复神经细胞

  专家利用“海马神经干细胞激活治疗仪”的高科生物特性,参照中医人脑经络循环理论,在治疗中期,不断产生活性平衡电子,直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经,在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时,带动气血的流动,疏通大脑经络,清除人脑海马区的病变神经元,平衡大脑神经递质,增强大脑海马区损伤细胞的可复性,从而达到平衡免疫机体、激活人脑海马区神经干细胞、梳理紊乱的神经递质、根源祛除病灶、标本兼顾的奇效。

  3.后期用药内外互补,保障病情绿色修复

  在后期用药方面,“海马神经干细胞激活疗法”坚持以“阴阳平衡内外互补,标本兼治绿色修复”为宗旨,既注重传承中医的疗法精华,又运用现代西医的尖端科技,使二者完美相融,以西药缓解主要疾病症状,配合由名贵中药提取物中萃取的神经递质受体激活酶,以口服、静脉点滴或粘膜滴注等多种形式用药,不断恢复并增强人脑海马区神经干细胞的再生能力,进而平衡患者体内分泌紊乱的神经递质,营养大脑长期处于休眠状态的脑细胞,使其恢复正常的活跃兴奋程度,最终使患者达到恢复健康、完美痊愈的目的。

失眠调整

  失眠大部分都是因为心理压力与不良情绪,所以在睡前一定要调整好自己的心态,让自己进入到一个放松的心理状态,同时也要调整自己的负责情绪。一般来说睡前焦虑就较难入睡,有人会因为担心睡不着而真的睡不着,以至于陷入控制自己睡眠的恶性循环里。

  同时也要多多培养一些兴趣爱好,白天里充分的利用时间丰富自己的生活,也可以适量的做一些体力活或者负荷较重的运动,晚上睡前先最一些深呼吸和放松训练,在睡不着的时候不要强迫自己入睡,也不要担心无法睡眠对身体造成伤害,因为越是控制和担心结果越糟糕,如果心里真的有什么事情影响到自己的睡眠,最好寻求专业的心理帮助解决掉问题,那样失眠可能会消失。

失眠按摩

  头脸部按摩:

  1.用双手拇指替换从印堂(两眉头连线中点)轻推至神庭(前发际正中上0.5寸)5~6次,再从印堂向两边沿眉弓推至太阳穴5~6次,然后点按印堂、神庭、太阳穴,此法适于重复多做。

  2.用双手拇指揉眼眶周围5~6次,然后悄悄按压眼球。

  3.用双手鱼际别离自印堂沿鼻两边、颧骨推至两耳前5~6次。

  4.用双手掌揉、推头两边各5~6次。

  腹部按摩:

  1.用右手掌部,以脐为中间,顺时针方向摩腹3分钟。

  2.用右手拇指由轻到重,先揉后按中脘(脐上4寸)、气海(脐下1.5寸)、关元(脐下3寸)各2分钟。

慢性失眠的危害

   据了解,全球约有三成左右的人被慢性失眠困扰。慢性失眠的危害就像一片阴霾,笼罩在患者的头上,令他们感到十分痛苦。

    那么,慢性失眠的危害是什么,具体都有什么表现呢?专家表示,慢性失眠对健康的危害非常大,必须要引起足够的重视,及早治疗失眠。

    首先,慢性失眠的危害最明显的就是影响工作和学习生活,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低等。严重的还会导致人体免疫力减退,多种慢性病及抑郁症、焦虑症等多种病症的产生,还可能出现轻生的念头。

    另外,青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育;中年人长期失眠易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退;妇女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重更年期综合症,出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状;老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

    一项最新研究显示,慢性失眠的危害还可能与早死有关。研究人员发现,相较于没有失眠的人来说,慢性失眠者整体死亡率高了2至3倍[1]

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