清喉利咽

1. 夏季要避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品，要大量喝水。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2. 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3. 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话，也不要故意压低嗓子说话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，最好停止讲话。此外日常需配合用些慢严舒柠青橄榄含片，北京东直门医院耳鼻喉科刘巧平主任介绍说，其含有青橄榄成分，可起到清热、解毒、利咽、生津的作用，对缓解咽喉肿痛，都是效果非常好的。

4. 夏季热伤风时，容易导致声音嘶哑、咽喉肿痛等症状，此时，建议尽量不要讲话。可以冲些慢严舒柠清喉利咽颗粒，能清热利咽，宽胸润喉。用于急慢性咽炎、咽喉发干、声音嘶哑等病症。缓解感冒引起的咽喉不适效果显著。

夏季消暑降燥、养护咽喉可以适当选择中药材凉茶，如：

1. 桔梗：有宣肺，利咽，祛痰的作用。主要用于咳嗽痰多，咽痛，音哑等。

2. 胖大海：清热润肺，利咽解毒。主要用于肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛等症。

3. 橘红：散寒，利气，消痰。用于风寒咳嗽，喉痒痰多等症状。

4. 桑叶：疏散风热，清肺润燥。主要用于风热感冒，肺热燥咳等症。

5. 麦冬：滋阴生津、润肺止咳。主要用于热病、口渴、咽干、肺热、咳嗽等症。

6. 甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。

7. 莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。

8. 杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。

9. 冰糖：具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用。

身体的健康，才能避免咽喉问题。日常要定期参加户外活动，努力提升自身抵抗力。生活起居上要有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部的环境，预防细菌感染。生活中注意戒烟戒酒，饮食注意清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。要尽量改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体的刺激。日常生活中要适当控制用声，用声不当、过度，长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。

另外，夏季要特别注意不要在空调房间久留，应该多到室外走走、活动一下身体，增强体质。也不要过食冷饮、烧烤等。