韦驮献杵

韦驮献杵 气功功法名。出《 易筋经》。有三势，方法为：取立位，两足分开与肩宽，安定精神，调匀呼吸，然后两手徐徐上提至胸前成捧球状。继之两足趾用力着地，两手分开，向两侧推移成侧平举状。再身体挺立，足尖着地，足跟提起，两手高举过头顶，指尖相对，掌心向上，目往上视，舌舐上腭，调息，最后两手握空拳，缓缓收至腰间，足跟同时落地。

韦驮献杵 “韦驮献杵”势是健身气功•易筋经全套动作的起始阶段。整个 动作从静定到运动，逐步活动开来，是轻微开启气机的过程，具有承前启后的作用。在这一过程中，轻松、柔和、缓慢、对称与平衡应贯穿始终。这三势的动作做到位了，就为顺利 过渡到以后各势做好了准备。从这个意义上说，“韦驮献杵”势动作完成的质量，一定程度上关系到整个动作的习练效果。因此，必须高度 重视，不可等闲视之。

韦陀献杵第一势　^[1]第一势运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经络气脉，运用得非常合理。例如，通过十指连心，两掌相合，十指相接，意守两掌及中丹田处，可使心静神定，起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。这就是古人所说“神住气自回”的功法要旨。同时两掌合于胸前并与“膻中穴”相对，这个姿势可使肺脏上下左右的“位置”适中、升降开合与呼吸吐呐合呼标准，利于肺气的调节。功法一开始便从这里下手，直接掌握了“肺主气、司呼吸”的关键，控制了全身“气”运行的总枢纽，从而达到“息调”、“气定”的要求。气机能定，则自然心境澄清、神意内敛，从而达到三调的统一，这也体现了易筋经古传口诀中“气定神皆敛，心澄貌亦恭”的深刻含义。^[2]

第二势第二势通过脚趾抓地（尤其脚掌及腿部内侧较为用劲），中指领劲立掌，两掌用暗劲外撑，力达掌根的动作导引，能有效地激发足三阴经及手三阴经连属的脏腑的功能，达到改善气血运行，畅通经络，强壮内脏的作用。

第三势第三势通过下肢提踵、脚掌及腿部外侧用力，以及提肛等动作导引，能够有效刺激足三阳经、督脉等经脉，对提高人的阳气及全身血液循环有重要作用。

　　这三势动作从平心静气、敛神开始，接着通过脚掌和腿部内外两侧至两掌的运劲用力，引发全身气机运行，对提升五脏六腑的运动机能具有重要的作用，是循序渐进习练健身气功的重要法门，因此韦驮献杵势的编排非常全面、合理和科学。