烤鸡腿

鸡腿

一种取自鸡的大腿的肉（带骨头的）,还有小鸡腿，又叫琵琶腿，是位于鸡翅下面的那一部分肉。

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。 腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

配　料:

棒棒腿6只、柠檬1-2个。

酱油4汤匙、酒1汤匙、蒜头、葱段、胡椒粉，花椒少许。

操作步骤:

1.鸡腿洗净，加调味料腌制30分钟以上。

2.把鸡腿串好.串6只就好了。

3.把鸡腿放入200度的烤箱烤20分钟左右即可，在放点酱油。

4.吃时滴上几滴柠檬汁味道更香。

微波炉烤鸡腿

1. 鸡腿两个，用cook100的奥尔良腌肉料拌好。然后放到冰箱里放置一晚上，适不当的中间也要翻动几次，为了更入味。这次用的鸡腿是散养的肉鸡，鸡腿粗壮有力

2. 烤之前把鸡腿划开，把腌肉料抹匀

3. 微波炉里高火三分钟，ok，喷香四溢的鸡腿就好了。我今天的时间有点长了，先三分钟，拿出来觉得不够好，又高火微了两分钟，结果大劲了，油都化了

烤鸡腿的做法：

1. 将鸡腿整理干净，撒上精盐抹上西米、元葱、胡萝卜切小片；

2. 把腌好的鸡腿放在热油中，炸至呈金黄色捞出，放在烤盘里，撒上胡椒粉、元葱、胡萝卜、芹菜，另适量水，送入烤炉，约烤30分钟；

3. 熟后取出切块放在盘中，再把酸黄瓜切块，西红柿，生菜切好码在鸡腿上一边即成。

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烤箱版

1.鸡翅根洗净后用清水浸泡半小时左右，中间换两三次水

2.沥干水份后，按配料表中说明的份量比例，加入烤肉料

3.再调入清水拌匀，最好腌制12小时，中间翻动数次，以便腌制均匀

4.取烤盘，铺上锡纸，再倒入适量水，烤箱预热200度，将鸡翅根放上烤架入烤箱中层

5.烤10分钟左右，鸡翅根表面变干，可将腌制的调料刷在正反两面

6.烤到20分钟左右，表面正反刷一层蜂蜜，15分钟后，取出表面再刷一层蜂蜜，最后烤熟即可

烤鸡腿

适宜人群

一般人都可食用。 老人,病人,体弱者,贫血患者更宜食用。

忌食人群

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食.

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用

与芝麻、菊花同食易中毒

与李子、兔肉同食,会导致腹泻

与芥末同食会上火.

性平、温、味甘,入脾、胃经

可益气,补精,添髓

用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

制作提示

小贴士：

1、在烤制的时候，先在鸡腿或者肉类下面垫点儿耐烤的蔬菜，这样既可以保持热气流通，又可以将蔬菜的清香和湿气传递给上面的肉，使肉类的口感更加柔嫩、香滑。当然，也可以用水果，比如香橙、菠萝等都会有意想不到的味道。少放辣椒。。

2、如果更讲究点儿，在烤到7、8成熟的时候，用刷子刷点儿蜂蜜汁在烤肉上，出炉后颜色会相当的漂亮，满炉尽带黄金甲！不由的让你口水涟涟。

3、按照当地口味，添加适量的调料剂，味道更佳！