1. 五点支撑法
  1. 首页
  3. 百科
  5. 发动机系统
  7. 五点支撑法
五点支撑法

五点支撑法

中文名 五点支撑法
作用 锻炼腰背肌肉
目录导航

术语定义

五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。

仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。

相关百科
返回顶部
产品求购 求购