鸡蛋炒菠菜

菜谱信息

做法步骤

1. 鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用

2. 菠菜择洗净切3厘米长

3. 锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用

4. 再热余油，放葱、姜末，炝锅炒菠菜

5. 加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成

鸡蛋炒菠菜鸡蛋炒菠菜

　　【菜名】 鸡蛋炒菠菜

　　【所属菜系】 浙江菜

　　【原料】

　　菠菜350克，鸡蛋2个

　　【调料】

       盐 3克 料酒 15克 大葱 5克 姜 2克 味精 1克 香油 5克 植物油 40克 各适量

       【制作过程】

　　1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用；菠菜择洗净切3厘米长。 2、锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅；

食用须知

　　★:菠菜烫时别太很，如果有微波炉，可以将菠菜放入用高火加热约1分钟，就不用过凉水了。

　　主料： 鸡蛋 150克 菠菜 300克

　　调料： 盐 3克 料酒 15克 大葱 5克 姜 2克 味精 1克 香油 5克 植物油 40克

　　1. 将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用;

　　2. 将鸡蛋加盐在碗中打散;

　　3. 分别将葱、姜切成末待用;

　　4. 炒锅置旺火上，将植物油烧热;

　　5. 锅内倒入鸡蛋炒熟，盛出待用;

　　6. 炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生;

　　7. 放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅;

　　食用方法 中餐|晚餐

　　1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

　　2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

　　食谱相克

　　1、鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　2、菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

古代中国人称菠菜为“红嘴绿鹦哥”，《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”

上班族 们天天面对电脑，辐射使丽人们的脸色陈旧，发黄。

甩掉黄脸皮的有效方法就是吃菠菜，它对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为排毒养颜佳品。