桨叶出水

　　赛艇运动技术术语。在两腿蹬直拉桨结束时，上体后仰大 约25度，同时屈臂拉桨至膈肌部位。这时用掌心和掌根轻轻 压桨柄，作弧形的按转动作，使桨叶从水中垂直地跳出水面， 并迅速转成水平状态。这一按转桨的动作要求轻柔而迅速，使 桨叶出水时干净利落，没有挑水或停顿的现象。因为拉桨结束 后，船艇获得了推进力，正以最快的速度在滑行。如果桨叶出 水的动作慢于艇速．就形成了桨叶挡水，从而影响艇的前进速度。

       桨叶入水瞬间拉桨与蹬腿是几乎同时的。而在龙舟加速的过程中拉桨时桨叶的移动速度必须是比船速还快。一般初学者或是在比赛中体力用尽的桨手，会因为划桨速度跟不上船速而在桨叶入水时发出『咚』的声音；这种情况称为『顿桨』。桨手顿桨时对于龙舟本身的速度影响极大，因为顿桨会影响整体的合力。相反的，若能使划桨速度高于船速的话（即是所谓的抓水），就能维持或提升船速。

　　抓水动作确实，才有办法运用到全身的力量划船。此外，对于整体动作技巧不成熟的龙舟队而言，若划桨速度高过船速太多，会使其他桨手不易跟桨，而使整体动作混乱。但若是一艘训练有素的龙舟桨手，那么这艘船就会有较佳的『加速度』。

　　桨叶出水时要垂直，转桨轻快，轻快地将机体向前的动量转变为方向，使回桨不费力，平衡，根据桨的力和船速曲线，在桨叶出水后，回桨过程中能船速达到最快。因而此时绝对不能破坏这种高速度，而应柔和地，不影响船的平衡地回桨。回桨时，桨要平衡，不能高，也不能触到水面，回桨过程中肩要在臀部的前面，以免抓水前一刻身体移动太快。

　　了解正确的桨叶工作过程，确定运动员是完全放松的，鼓励队员在技术训练课中检查桨叶工作情况，让运动员知道怎样练习才能达到技术完美，大量的水上技术训练才能使技术进一步提高。