程菲跳

程菲跳

中文名 程菲跳
定义 踺子后手翻转体180°接直体前空翻转体540°
项目 跳马、体操
创始人 程菲
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术语定义

程菲跳程菲跳(2)程菲跳程菲跳程菲跳程菲跳2005墨尔本世锦赛,中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点,一方面振奋军心,另一方面重新回到媒体和公众的视线,引起大家的关注。2005年中国女子体操运动员程菲凭借“程菲跳”成功地做到了这一点,吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。

所谓“程菲跳”,就是指踺子180º直体前空翻转体540º。在1997-2000年,这个动作在男子跳马难度表上是10分起评的动作,被包括李小鹏在内的男子选手所使用。5年后,这个动作被女子运动员所掌握。

雏形初现

“程菲跳”的雏形,最早可以追溯到2000年的悉尼奥运会。在那届比赛出现了两个划时代的跳马高难动作,一个是罗马尼亚运动员Amanar发明的Yurchenko 900(巧合的是,这正是程菲的第一跳),另一个是一代体操女皇Khorkina首创的Khorkina II.Khorkina II实质上是团身的“程菲跳”,这是Yurchenko 180这种类型的动作第一次出现复杂的转体,从而为“程菲跳”的出现奠定了基础。

Khorkina在悉尼表演Khorkina II:

2001年以后,跳马的起评分大幅下降,连Khorkina II这样的高难动作都降到了9.9起评。一些运动员在此基础上试图发展出更难的动作以达到10分起评。美国运动员首先取得了突破,Terin Humphrey在2003年的时候将Khorkina II发展成了屈体的做法,据说另一位美国选手Kupets也会跳这个动作:

Terin Humphrey在2003年一次国内比赛中跳屈体Khorkina II。

正式命名

经过多次的训练以及比赛的经验,程菲的新动作稳定性大为增强,在预赛中她成功完成踺子180º直体前空翻转体540º,被国际体坛命名为“程菲跳”。

程菲在决赛中成功地表演了Amanar和“程菲跳”两个10分起评的高难跳马动作并轻松夺冠。程菲的夺冠创造了三个记录:中国体操史上第一个女子跳马世界冠军;2001-2005周期世界上第一个也是唯一一个两跳均为10分起评的女子运动员;2001-2005周期女子跳马项目的最高得分。

历史发展

程菲程菲跳马一直是中国女队的弱项,历史上仅在80年代末由天津籍国手王惠莹申报了前手翻-直体前空翻转体180获得了命名。在2003-2004年的冬训,中国女队终于在跳马上取得了重大突破,来自云南的年轻选手古筝在训练中完成了踺子180º直体前空翻转体540º,也就是后来的“程菲跳”。古筝的成功在国家队引起了不大不小的轰动,大家都在反思跳马的训练思路和训练方法。古筝的突破使得她成为备战奥运会的重点队员,中国队冲击跳马金牌的秘密武器。

程菲是力量型运动员,出色的爆发力,加上中国队对动作姿态控制的“祖传秘方”,使得她成为世界上极为罕见的难度与质量兼备的优秀运动员。在2004年底,程菲将前屈180发展成为Podkopayeva,后来又发展为Yurchenko 180-前直180。

艺术特征

技术要领

“程菲跳”由助跑、趋步、踺子、踺子踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等八个技术环节组成。在完成动作时,每个环节必须紧密而协调地融为一个整体,否则影响动作质量,甚至失败。其中,踺子踏跳、第一腾空、推手和第二腾空是最为关键的四个环节。

助跑:助跑获得一定的水平速度,这个水平速度既是踏板起跳、第一腾空合理的根本动力来源,也是第二腾空水平速度的主要来源。跳马动作能否完成、质量的高低很大程度上取决于助跑的速度。跑步技术与技巧的跑步技术没有多大区别,但速度要求更快,要掌握跑步的节奏,不能抢步,两臂自然摆动。 趋步:趋步是助跑的最后一步,是一个既保持水平速度,将速度转化为完成动作所需的动力,又准备接下面动作的环节,其技术非常关键。低趋步在跃起时双腿经折叠向前摆动,身体伸展前倾,能充分发挥助跑速度且重心起伏不大,且在趋步结束时上体前倾角、髓角和支撑制动角均比较小,重心的水平速度损失很少甚至达到加速作用。

踺子踏板:踺子推手后两脚要积极主动向后下方垂直砸板,既不能向里贯腿又不能过分向后踹腿,踏上板时两臂和上体位置尽量高一些。在做踺子动作时先要有贯腿砸板的意识,再顺势推手立肩;快速用力,两腿充分蹬直,直至腿尖离板。

第一腾空:即踺子踏跳脚离板后至手撑马的翻转体180°动作过程,此过程要求充分利用砸板反弹作用力,快速转体抢马,在向后翻转变成向前翻转时身体形态呈手翻类的反弓动作,然后迅速摆腿,缩短腾空时间,并保持身重心呈上升运动势头,以有利于下面的推手顶肩动作。

推手:推手阶段是指左手撑马右手撑马至两手推离马的运动过程。此过程要求左右手撑马间隔时间越短越好,当右手撑马后,双手向下方推手顶肩应迅猛有力,身体紧张,两腿夹紧制动,以充分发挥,甚至增加推手的作用力。推手后身体由反弓变直,髋角减小,基本在倒立部位结束推手,推离角在90°左右,至此,身体必须完全转正。

第二腾空:即两手推离马后至双脚落地瞬间的运动过程,此过程动作完成情况是评定动作质量的主要标志之一。两手推离马后主要靠头肩带动在伸髋的同时右臂和左臂先后腹前屈抱,以减少身体纵轴半径,加快转体速度,转体过程中,梗头,两腿夹紧,身体紧张伸直。转体完成后要适当屈髋,两臂要逐渐向前下伸开,以加大纵轴翻转半径,减少转体角速度,为稳定的落地做好准备。

落地:落地瞬间,两腿几乎完全伸直用前脚掌着垫,屈膝半蹲缓冲,立肩。需要特别注意的是,在屈膝过程中,两腿屈膝角度并不一致,而是左膝角稍小,约160°,右膝角稍大,约170°,这样更有利于缓冲站稳。

技术特点

踺子踏跳阶段

1、两脚踏在重心投影线后面,前脚掌着板,脚尖偏左侧45°。

2、蹬腿快速有力,垂直速度明显增加,水平速度明显减小。

3、离板时身体重心越过脚支点,完成转体90°,上体侧向跳马。

推手阶段

1、左、右手依次撑马,间隔时间很短。

2、快速有力顶肩推手。

3、身体推离马位置在手倒立部位。

代表人物

程菲,1988年5月29日出生于湖北省黄石市,中国前女子体操运动员,是“程菲跳”的创始人,曾获2008年北京奥运会女子体操团体金牌。[1]

洪恩贞,1989年3月9日出生,朝鲜女子体操运动员,曾获2008年北京奥运会女子跳马金牌。2014年,在第45届世界体操锦标赛女子跳马比赛中,洪恩贞在第二跳中成功使用“程菲跳”,并获得该项目冠军。[2][3]

雅德·巴博萨,1991年7月1日出生,巴西女子体操运动员,曾获2007年体操世锦赛女子个人全能铜牌。2007年,在巴西国内体操比赛中,雅德·巴博萨成功完成“程菲跳”。[4][5]

价值意义

“程菲跳”是中国首个女子跳马高难创新动作,是世界女子跳马最高难度动作之一。“程菲跳”的出现,不仅使中国获得了第一个世界女子跳马冠军,填补了中国女子体操单项世界冠军的最后一个空白,重塑了中国女子体操的形象,提高了中国女子跳马项目的整体优势,为中国竞乃至世界竞技体操事业的发展做出了极大的贡献,是世界竞技体操高难动作创新的典型代表之一。

相关事件

程菲跳程菲跳墨尔本世锦赛之后,程菲获得了“程菲跳”的命名,但到2006年新规则公布之后,她的名字从难度表上消失了。在2006年以“程菲跳”卫冕跳马金牌成功后(程菲也成为中国女子体操队第一个卫冕成功的世界冠军),2006年底,FIG公布了难度表的修订,程菲的名字再次写入难度表。

相关百科
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