病从寒中来

　　作　者： （日） 石原结实　著
　　出 版 社： 中国城市出版社
　　出版时间： 2008-4-1
　　字　数： 100000
　　版　次： 1
　　页　数： 147
　　开　本： 16开
　　印　次： 1
　　纸　张： 胶版纸
　　I S B N ： 9787507419665
　　包　装： 平装
　　定价：￥29.00

　　 荣登台湾金石堂、诚品、博客来健康类图书畅销榜！
　　 一本令亲人健康、家庭幸福的必读书！
　　实验结果表明：温度在35.5℃时，癌细胞大肆繁殖；温度在39.6℃时，癌细胞大量消失。体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5－6倍！
　　大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！
　　　
　　 提高体温正在让越来越多的人获得健康：
　　“高海拔山区常年的 稀薄空气和低气温给让我的身体 千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”
　　——世界 七大洲最高峰最年少的攀登记录保持者 野口健
　　“癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，最终，我战胜病痛。获得新生。”
　　—— 子宫癌康复者石关七重
　　“心脏病手术让我成了吞药的机器，备受 药物副作用引发的 心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！”
　　——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎
　　“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”
　　——成功减重20斤葛真西里

　　 科学研究证明：体温下降1℃，人体免疫力就会降低30%，而如果体温比现在你的正常体温高1℃的话，你的免疫力就会增强3-5倍。
　　而现代人的体温因为现代工作生活的紧张，压力增大，一直处于焦虑的状态、 暴饮暴食、运动不足、听信不准确的健康信息导致不良的生活习惯而导致抑郁症、 肥胖症甚至癌症等难易治愈的疾病泛滥。而身体不适却找不到具体病症的 亚健康状态也越来越严重地困扰这我们的生活。但是，更多人认为是以上不良习惯是导致病症的发生的直接原因，但实际上真正的原因是这些习惯导致了人体正常体温的下降，很多人的体温已经达不到36.5℃的正常体温，甚至幼儿的体温也在下降，体温的下降直接引发上述疾病和亚健康状态。因此，为了维护 我们的身体健康，我们就要提高我们的正常体温，增强免疫能力，摆脱亚健康和疾病状态。 石原式的体温提高 法会让你的身体 重获新生！
　　作者提出“血液污染是万病之源”，血液污染导致循环不畅，血液无法输送到身体 毛细血管，导致体温下降，因此，要清除血液中的垃圾，才能提高我们的正常体温。“断食”是作者在书中强调的疗法，提出早餐只喝姜 红茶和 胡萝卜苹果汁维持足够的营养，帮助身体排泄，净化血液。通过运动，强壮肌肉，促进肌肉中的 毛细血管扩张，提高体温。同时，强调了身体本身的无限潜能，保持心灵的温度，多笑多唱，保持心情的开朗，让心理快乐的力量转化为生命力。
　　“重视身体的需要”是本书强调的观点，西医在治疗上注重检查，确定病因并加以治疗。但是一方面，疾病本身是身体自我净化的体现，西医地 对症下药往往忽视了身体的自身需要。所以，对这种加以抑制会 适得其反，再加上西药的副作用，对人体造成很大的伤害。另一方面，亚健康的状态是查不出病因且确定不了病名，无法让身体恢复健康。依据石原式体温理论，人们要对疾病 因势利导，认清自己的体质，挑选与自己有利的食物，培养科学生活习惯，科学地提高自己的体温， 增强免疫力，早日得到健康的身体。

　　 前言　提高体温，向疾病说再见
　　第一章　体温提高让你的身体获得新生
　　　身体不适的人，您的体温是不是太低了
　　· 低体温是诸多疾病的根源
　　体温上升1度，免疫力增强5～6倍
　　通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声
　　·“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我”
　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登纪录保持者野口健
　　·“我想穿着那件白裙子，让大家看看彻底告别癌症，重获新生的自己”
　　——46岁的子宫癌康复者石关七重
　　·“健康原来是这么棒的感觉!”——天野征一郎解脱抑郁后的感慨
　　·“瘦身成功让我充满自信!”——葛真西里的减重历程
　　·“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。”
　　——女教员和气胜枝的全 新生活体验
　　 第二章　提高体温，为疾病四伏的生活画上句号
　　　血液污染是万病之源
　　· 寻找血液污染的源头
　　·身体本身就是血液的 净化器
　　水并非喝地越多越好
　　·“ 水毒”和体温低下共生共存
　　·“ 花粉症”也是体内水分过多造成的
　　“不要让你的生命缺乏原动力
　　·“说不清的症状”会发展成严重的病
　　测试一下你的体温是否偏低
　　年轻人，你们也要注意肾虚了
　　你认为正确的 饮食习惯可能会影响你的健康
　　·不要让早餐成为肠胃的负担
　　·多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
　　·多喝水能净化血液的谎言
　　·牛奶并不是所有人的“优质健康饮品
　　 不良生活习惯是体温低下的 罪魁祸首
　　·经常服用 止痛药会使身体变冷
　　·警惕营养保健品减退你的 身体机能
　　·喜欢不喜欢由身体说了算
　　·正确的洗浴方式才会提高体温
　　抑郁症与低体温摆脱不了干系
　　想让孩子更聪明，就去“温暖”他们吧
　　用温热的力量杀死癌细胞
　　 第三章　掌握自己的体质，科学地提高体温
　　　西医“对症疗法”的 多米诺隐患
　　·现代医学的弱点
　　· 类固醇广泛应用揭开现代医学的 伤疤
　　根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”
　　测试一下你的体质是阴性还是阳性
　　 第四章　能提高体温的生活习惯指南
　　　了解 食物属性，找到适合自己体质的食品
　　·怎样选择有益我们身体的食物
　　·中和食物阴阳，享受 健康饮食
　　·改变你丰腴的体型、让你 精力充沛的“早餐小型节食”
　　·提高体温的最佳饮料一 姜红茶
　　·胡萝卜 苹果汁补充足量的维他命、矿物质
　　·其他有助于提高体温、宜经常食用的食材
　　·把超市食品变成“升温”食品的7项绝密招数
　　·身体的 寒气怎样都无法驱除时的特效饮食
　　让你的身体运动起来吧
　　·体内热量的马达——肌肉
　　·女性更应该加强锻炼
　　·肌肉力量的训练永远不会太迟
　　·有效地增强肌肉力量的窍门
　　·简单、有效的训练方法
　　洗浴是提高体温最有效的方法
　　·半身浴和手浴、足浴
　　· 盐浴效果更显著
　　·温水浴和 冷水浴结合强壮肌肉
　　使用围腰和暖带温暖身体的中——肚子
　　 第五章　提高体温的终极节食疗法
　　　从“ 豆芽菜”到举重冠军的神奇转变
　　试着少吃一点吧，你就会得到健康的青睐
　　为什么我可以三十年如一日地持续工作
　　·以分计算的紧张行程
　　·越忙的时候越要少吃，坚持不懈地锻炼肌肉
　　各界名人都知道人生和体温的秘密吗?
　　节食——身体内部的革命
　　·排出体内的毒素
　　·净化血液
　　·体温上升，免疫力提高
　　传统故事和现代科技共同印证的事实
　　· 江户时代 观相家的 至理名言：人的命运在于饮食
　　·来自王见代医学现场的中关于“少食威力”的报告
　　·高热量、高蛋白的美食往往是疾病的 元凶
　　 第六章　心灵的温度也可以提高身体的温度
　　　“笑”能 提高免疫力
　　和“笑”有着同样效果的“唱”
　　畅述 心曲，保持心灵的安宁
　　成功者都是善于付“出”的人
　　积极健康的精神是身体的 顶梁柱
　　让我们看一下 长寿村的秘密
　　体温是 生命的力量
　　以淡泊的心态去承受 心理紧张
　　 后记

　　第一章　体温提高让你的身体获得新生：
　　成天为疾病 提心吊胆的人生不算是真正的人生：
　　身体不适的人，您的体温是不是太低了：
　　 街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍，以及多得数不清的 健康食品。表面上看来，好像是人们的健康意识提高了，实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了。
　　有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗，无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病，分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病，这个药也吃，那个药也吃：这个检查要做，那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得 精疲力尽了。
　　而且，现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了 强迫症似的，疑心自己得了“某某病”。处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地更换， 迫不得已地成为“看病的 候鸟”。
　　但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗？
　　不泡在药罐里，不成天吃健康食品，身体状况就不能好转吗？
　　答案是：NO！
　　想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。那就是：提高体温。
　　有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。
　　你每天都正常排便吗？你是否面临这样的问题呢——即使经常去健身房，平时限制 卡路里的摄取， 体重秤的指针还是稳稳地不见一丝波动，甚至有时反而会一点一点、一点一点地呈向右移动的趋势。你是否正在为头痛、耳鸣、心悸、 气喘等症状感到烦恼呢？
　　最近 少子化问题（编辑按——日本近20年来 出生率持续走低，政府鼓励多生多育，将目前生育减少的现象说成少子化。少子化问题已成为目前日本最严峻的 社会问题之一）备受关注，有许多家庭因为不孕的问题而苦恼，女性的压力很大，即使花大笔金钱，长期坚持治疗不孕症， 有的人也没有生出 一男半女来。每年坚持做身体检查，严格按照医生的指示改变自己不良的生活习惯，但是却没有看到病情有 一丝一毫的改善。长期处于这种苦恼下的人一定很多吧！

1《病从寒中来》 总序
人体理想的体温是“36.5-36.8度”。特别是36.5度，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题。
内容简介
作者简介
2《病从寒中来》 第一部分
不论是谁，都可以真切地体会到体温上升带来的健康成果。只要坚持慢走等健身运动，摄取提高体温的阳性食品，晚上泡澡，早晨节食等好的生活习惯。通过节食，可以使平日里劳累的肠胃得以休息，同时让总是被胃肠分走的血液（细胞和脏器运转的能源，并能回？废弃物）能够游走
用自然疗法提高体温，远离疾病
请把体温维持在36.5度以上
提高体温正在让更多的人获得健康
注意！不良生活习惯容易导致血液。
3《病从寒中来》 第二部分
体温降低会引起各种各样的疾病。就算还没有出现明显的疾病症状，但是很多数情况下，体温也会继续下降。如果放任不理，身体肯定会出什么问题的。也许你会问：“怎样才能知道自己的体温低不低呢？”这里教给你一个方法：起床两个小时后，用体温计量一量，如果体温是在35度
身体本身就是血液的净化器

作者：(日本)石原结实 译者：李冬雪

石原结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究部获得博士学位，曾经到世界著名的长寿地区高加索(格鲁吉亚共和国)和瑞士的翰那医院从事最前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》(三笠书房)，《活着的力量》(新星出版社)等100多本著作。作者还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

提高体温，向疾病说再见
30年前，日本只有13万名医生，现在，却激增到了27万人！按理说，我们现在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病种类却更多了，生病人数也更多了！这到底是为什么呢？
30多年前，日本患癌症死亡的人数，总共也只有13-14万人，而现在平均每年却增加到30万人以上，而且还在不断地增加；另外，我们现在每年患高血压的人数约有6000万，患高血脂的人数约有3200万，有糖尿病、或有糖尿病隐患的人数约有1600万，患痛风的人数约有50万……不良生活习惯引发疾病的人数急剧增加。
此外，因免疫系统出现异常，引发疾病的种类也在增加，如自身免疫疾病和过敏性疾病，像溃疡性大肠炎、克隆病、血小板减少性紫斑病等，这些都悄然无息地威胁着我们的健康，使我们的家园从迪斯尼乐园变成了病魔乐园。
照实说，西医也一直致力于各种疾病的研究，研究的范围不仅包括五脏、身体组织、细胞，甚至已经涉及到了遗传基因这一领域。医生们不分昼夜，一边熟练地进行高难度的作业，一边努力给患者提供最好的治疗，而且，现代医学在急救医疗和脏器移植等方面，已取得了丰硕的成果，但是在刚才提到的那些慢性疾病的治疗上，医生们呕心沥血的努力，却并没有得到相应的回报，个中原因似乎实在让人难以琢磨。为什么生活水平提高了，医学进步了，疾病种类和生病人数反而增加了……
其实问题恰恰出在这里，我们的生活水平提高了，医学进步了，人类就日益依赖上了物质的便利，而远离了自然。反观一下野生动物的世界，那里没有医院，没有医生，我却没有看到哪只狐狸患了心肌梗塞突然瘫倒在地；我们也没有看到哪只狸猫得了脑中风而导致半身不遂，拖着胳膊和腿走路；更没有看到过卧床不起的黄鼠狼，患了牙周炎而捂着腮帮子走路的猴子……野生动物们确实都很健康。偶尔生了病或受了伤，要么凭本能去寻找些草药来吃，要么就“少吃甚至不吃东西(节食)”，或者干脆就任由自己发烧，病反而会自然而然地好了。
这就是自然的力量，也是长时间以来被我们忽视了的自然治愈的力量。应该说，无论是动物界还是人类，自然治愈才是最值得提倡的健康途径。其中，接近自然的中草药等中医疗法，已逐渐被我们所重视起来，但因种类繁多，用法复杂，一般都必须在医生的指导下，才能够很好地运用。而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法，却是人人轻松就能做到的。所以，从某种角度可以说，“节食”和“发烧”就是我们的最好的医生。
50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5度-36.8度之间。近年来，由于交通工具的发达，吸尘器和洗衣机等家电产品的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分活动；此外，我们为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了一个极端地步；不仅如此，懂得了更多健康知识的我们，为了预防脑血栓(脑梗塞、心肌梗塞)而补充过量的水分；电器化的高度发达，造成了无论是在办公室还是在家里，人们都已习惯大开冷气；快节奏似乎将洗澡也简略化了，人们不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。
于是，在这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增强5-6倍。可以说体温的降低，防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛风)等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。
体温下降，免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患。在本书中出现的人物实例，都是通过他们的亲身体验，用摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品，以步代车，多活动，多走路、多做运动，坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来，减轻并治愈了心脏病、抑郁症、癌症、肥胖症等疾病。这些顽疾之所以能够被克服，都是因为随着体温的升高，人体免疫力增强的缘故。
如果我们常年为疾病所累，忽然之间可以不再为病痛所苦，那么我们今后的人生自然会更加光明。大家知道不管是谁，多数情况下，可能都会在上午感觉情绪不振，身体状况不佳，一到下午，情绪、身体状况就会越来越好。患抑郁症的人也是在上午的时候症状会很明显，到了下午，心情会一点点变好。由此我们可以得知，体温影响着我们的身心。
一天当中体温最低的时候是凌晨3点到5点，这一时间段是死亡高峰期。哮喘、变异性狭心症的发作，失眠症患者的早醒，也容易发生在这个时间段里。从这一时段开始，身心的状况会一点点变好，直到下午3点到5点体温最高时达到顶峰。
抑郁症被看作是“心灵的感冒”，人们失去了热情，就会导致“心灵”生病。而与其相反，只有在人们满腔热情时，才有可能拥有坚强的心灵，才有可能摆脱抑郁的阴影。由这个引申开来，我们可以推断，体温上升不仅能治病，而且会促使心灵温度——热情的升温，使得人们能够积极向上，这样，充满无限希望的人生就会翩然而至。
衷心祝愿阅读本书的读者朋友，提高体温，同疾病说再见，踏上美好的人生之旅。
英语里感冒叫作“common cold”，就是说英国人也凭自己的经验本能地感觉到感冒是由“寒”引起的。
中药里治疗感冒的良药是由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝、芍药、甘草等几味暖体的中草药配成的葛根汤。多数情况下，在感冒初期时服用，30分钟后就开始发汗，感冒症状就得到减轻。感冒老是不好的时候服用，会出现发烧，出汗，咳嗽，咳痰等症状，有时还会伴随腹泻，出疹子，通过这些排泄活动，感冒会渐渐治愈。在各种病症中最流行的就是感冒，感冒的俗称为“伤风”，这恰好说明了感冒是指由“风”(寒)给人体带来的“伤”害。而为了治好感冒则要把体内的废弃物，剩余物，水分等排泄出来才行。
不只是感冒，困扰现代人的高血脂症、高血糖症(糖尿病)、高尿酸症(痛风)、高盐分症(高血压)、肥胖症等生活中的常见病都是由于我们摄入了过多的脂肪、糖、嘌呤、盐分等，而又不能排泄出来而造成的。
西医中过敏症的症状是流眼泪(结膜炎)、流鼻涕(鼻炎)、出现水样痰(气喘)和湿疹(特异性皮炎)等，这些症状都是在排除体内多余的水分。像这样的疾病在中医里被称为水垢病(水毒病)，摄取过多的水分(或无法正常排泄)是其发病原因。
正如，“呼吸”(先呼后吸)、“give and take(送与取)”、“出入口”、“出纳账本”、“出生时发出的第一声哭声和死时咽下最后一口气”一样，宇宙的法则是先有“出”再有“入”，“出”比“入”更为重要。
我反复地讲，所有疾病诸如感冒、抑郁症、高血脂症、糖尿病、痛风、过敏、气喘疾病等，都是由于体内堆积了过多的废弃物，如：脂肪、糖、嘌呤水分等无法排除造成的。
我每天慢跑4-5公里，经常出现这样的情况。开始跑时，体温升高并且出汗，再跑一会儿就会有痰出现，接着再跑就开始流鼻涕了。也就是说，体温升高的话，体内所有的排泄器官都会变得活跃起来，排泄机能得到提高。
慢跑，洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和饮用姜红茶都可以提高体温，让身体出汗。这时体温可以上升1度，体温上升1度的话，相应地免疫力可提高5-6倍。因此，为了消除致病因素，排除体内和血液中的废弃物、剩余物和水分等，最重要的是通过上述方法使体温升高。
还有，人的身体有一个特点，就是吸收会阻碍排泄。如果吃得过多，为了消化吃掉的东西，血液都集中在胃和小肠，分配到大肠和肾脏等脏器的血液相对变少，大小便的排泄状况就会恶化。这样就导致体内废弃物、剩余物、水分堆积，身体就会胖起来。相反，如果“少吃”的话，排泄状况良好，血液得到净化，就能够预防和治疗不良生活习惯引发的疾病等各种各样的疾病。
俗话说，“要想身体好，吃得八分饱”，通过本书中所述的简易节食方法，可以提高排泄能力，这在治疗和预防疾病方面，也起到非常重要的作用。
另外，事实已经证明，积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出β-因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的NK细胞(抗癌细胞)的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考，对周遭人和事物报以感谢等等。
我们知道，如果能和周围的人相处得融洽，我们的人生会更加快乐，收获的东西也越多。
我衷心地期望，所有读了这本书的人都可以抱着积极的心态，积极地行动起来，从而提升体温，度过快乐健康的人生。
石原结实 2006年6月