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问 健身房动感单车到底有什么作用和好处
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问 希洛普动感单车健身车怎么样，谁家里有？
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问 健身车，动感单车，椭圆机，大家帮忙选一下。
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问 去健身房骑动感单车真的能减肥吗？
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问 第一次在健身房骑完一整节单车课是什么样的感受，我
5fd5d8e56f69 YESOUL野小兽动感单车建议您：1、无论是骑行还是其他运动，运动强度由弱到强循序渐进，运动前一定要做热身，让你的肌肉准备好接下来的高强度运动，充分的热身也会减少运动受伤。新手入门时，不要过分追求卡路里燃烧，而是要注重跟着教练学习各种骑行技巧。2、骑行时，上半身放松，重心放在你的脚踏上，臀部落在车座最宽、最柔软的部位。骑行的时候臀部不要左右摇晃，不要摇头晃脑，坐姿骑行的时候不要耸肩。3、踩踏分为：踩、踏、提、拉，双脚做画圆运动。脚下踩的越圆，你的踩踏效率越高，骑行就会更加轻松。4、骑行过程中，要根据自己的需求来控制强度，在有效的控制范围内更好的实现训练目标。建议可以通过心率或者功率数据来监测运动强度，这是目前比较前卫科学的训练方式。5、运动需要有一定强度，因此不建议零阻力骑行。6、新手入门时，不需要勉强自己跟上教练的节奏，而是要根据自己的身体情况量力而行，可以跟着音乐节奏和教练的指导，找到最适合自己的阻力和节奏。
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问 在健身房里骑动感单车能减肥吗？
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问 请问我每晚饭后骑健身单车消耗400卡路里，这样坚持多久可以减5KG。骑了10多天了没发现自己瘦了呀！
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问 健身房骑单车会长肌肉吗?请专业人士作答
24d901af4524 朋友，动感单车到底是长肌肉还是掉脂肪，取决于你单车的阻力加的是否合适。如果你想增加肌肉，把阻力加大，到坐姿骑不动，然后3把位站姿爬坡，这样就是长肌肉。如果你想减脂，那我建议你把阻力加一点，不要加太大，就感觉像在水中行走一样，阻力加的就合适了，这样你一节课下来，脂肪会大大的消耗。运动中每首曲子之间，脚下继续骑行不要停，可以喝一些水，一定要喝一些，否则你会虚脱，但是不要喝太多，运动结束之后，再多补一些水，不要听说喝水白骑了，那是个误区！你出完汗之后，不喝水，去称体重，会发现自己体重轻了，等你喝完水体重又上来了，那是因为你减得是水分，这是错误的、不健康的减肥。水是一定要喝的！人体内没有水分是对健康最不利的。另外，注意骑行的时候，脚掌与地面平行，那样你的小腿是放松的，否则如果你脚尖往下翘的话，你的小腿会越来越粗；然后，膝关节要平行向前，不要外展也不要内扣，否则对膝关节韧带有损伤。骑行的时候，腹部最好收紧，这样腹部减脂的效果会非常好！最后，单车结束后，一定要和教练做放松拉伸，那个非常重要！只要你做到以上几点，我相信你的腿只能越来越细，身材会越来越苗条！加油！祝你成功！希望我的回答对你有帮助！
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问 健身房的动感单车的理论知识有那些必须知道的.
57c635a8fa6c 动感单车的确是挺累 起码我最多撑10分钟 踏板不错 运动在于坚持 普拉提也不错 特别是瘦腹部 我练完后腹部都是酸痛酸痛的 但是动作幅度大 比较快 所以我没坚持下来 瑜伽我现在再练 个人感觉不错 练完后很舒服的 而且瑜伽可以拉伸肌肉 防止肌肉变粗 而且可以训练形体1 双手放在扶手上 注意尽量不要把身体的重量往双手上给 双手的力量只要能够保持住身体平衡就OK 否则会影响效果的 我一般是用3个手指头轻轻抓住 2 尽量让自己的大腿 腹部 臀部在使用力气 因为这三个部分才是动感单车的目标所在 3 给自己动感音乐 踏着音乐的节奏 1到3分钟内换此速度和坡度 4 多冲击一下自己的极限 会使身体十分有活力
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问 健身房骑单车会长肌肉吗？请专业人士作答
陪你搞怪i 
2条回答
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